Привычка быть храбрым. Как принять свои страхи, отпустить прошлое и жить полной жизнью
Шрифт:
Я пыталась сохранить ощущение безопасности и что у меня все под контролем, для чего хотела немедленно разработать новый план взамен старого, – и в этом как раз была проблема. Я хотела одновременно «мечтать о великом» и «быть реалистом» и в результате ничего не добивалась. Пришло время перестать цепляться за возможность все контролировать и составлять подробный план заранее. Каким бы ни был следующий план, намечаемый мной в моей жизни, он должен опираться на мое истинное «Я» и настоящие желания, а для этого нужно было задавать более сложные вопросы, провести глубокий самоанализ.
Дойдя до этого момента, все мы чувствуем, как задача нас одновременно и притягивает, и отталкивает. Мы хотим радикальных перемен, но при этом нужны практичные планы. Мы можем
Любую коучинговую работу я начинаю с того, что следует ответить на такие вопросы честно. Когда мы задаем правильные вопросы, становятся видны возможности и проявляется тот аспект вашей сущности, который до этого, пожалуй, пребывал в беспробудном сне. Именно это я называю вашей самой храброй сущностью.
Мы можем получить и то и другое, но не одновременно, и именно поэтому для любых изменений так важно понять, кто вы на самом деле и чего в действительности хотите. Мы должны задать вопросы, которые требуют от нас честного взгляда на себя и свою жизнь: кто я на самом деле? чего я на самом деле хочу? что такое счастливая жизнь? как мне проявить мое истинное, внутреннее «Я» во внешней жизни?
В этой главе мы попытаемся обратиться к такого рода вопросам, начиная с самого важного: чего вы на самом деле хотите от жизни? Как бы вы ни ответили на этот вопрос, он открывает перед вами путь к знакомству с вашей самой смелой сущностью: ее образом жизни, ее ценностями, с тем, что вызывает у нее восторг и что ей больше всего хотелось бы испытывать. Храбрость есть в каждом из нас. Мы не «превращаем» себя в смельчаков; мы скорее убираем все наносное (например, парализующую неуверенность в себе), за которым была скрыта эта сущность, не имея возможности заявить о себе.
В этой главе будут даны разные упражнения, начиная от задания честно сказать, что именно не работает, до задания рассмотреть ваши самые смелые мечтания, объективно посмотреть на целостность вашей личности. Во многих отношениях то, что вы обнаружите, станет для вас как бы официальным разрешением, которое вы выдаете сами себе, не поддаваться навязанным обязательствам, внешним инструкциям и начать самостоятельно определять, какой должна быть ваша свободная, радостная и смелая жизнь. Когда в вас заговорит отвага, ваше истинное внутреннее «Я» перестанет играть в прятки с вами и определит вашу внешнюю жизнь.
Что же такое ваша самая храбрая сущность
Коуч в своей работе старается получить как можно более конкретную информацию о том, чего человек хочет, чтобы можно было намечать маршрут к этой цели. Клиенты, участники и посетители семинара предлагали следующие варианты.
• Быть в состоянии разобраться, что они хотят чувствовать, и принимать решения, которые помогут им испытывать такое чувство.
• Делать то, что им интересно и приносит радость, даже если это означает выход за пределы зоны комфорта или может навлечь на них критику.
• Быть открытыми для нового опыта, даже если результат никто не может гарантировать.
• Развить в себе умение более стойко переносить трудности через готовность совершать ошибки.
• Постоянно спрашивать себя, что в данной ситуации было бы храбрым действием, и выбирать соответствующий путь.
• Не терять веры в собственные силы, несмотря на проблемы, и активно использовать необходимые ресурсы.
• Использовать свое
Эти желания полностью согласуются с психологией храбрости, новым исследовательским направлением, изучающим то, как люди культивируют и практикуют храбрость в своей жизни. В 2007 году исследователи даже разработали теоретическую модель того, что собой представляет мужественное мышление отдельного человека, и в него вошли все эти состояния и черты вместе (Hannah, Sweeney, and Lester, 2010). Таким образом, ваша самая храбрая сущность – не набор характеристик, а то, как все эти характеристики выражены, и это важное различие.
В качестве примера я приведу Шей, инструктора по йоге, которая обнаружила для себя свою самую храбрую сущность на одном из моих семинаров. Несколько месяцев спустя она рассказала, что это полностью изменило ее подход к преподаванию йоги. До того как она познакомилась со своей самой храброй сущностью, она, как и многие другие учителя йоги, вела урок мягко до самого прощания «Намасте», легким вздохом завершающего занятие, напоминала ученикам, что необходимо «соединиться воедино с асаной». После семинара у меня Шей сказала: «Моя самая храбрая сущность, извините за выражение, это наглая дрянь. Я поняла, что хотела бы на своих занятиях йогой подталкивать их преодолеть свои пределы. Я стала говорить ученикам: „Не избегайте асан, которые вам не нравятся. Примите позу, сделайте, насколько способны, но не надо ругать себя за то, что не получилось»“. Я до сих пор помню, как впервые сказала это на занятии и какой напор в этом чувствовался. Это было совсем не похоже на все то, что я до этого видела в мире йоги. Когда все изменилось, я пошла и купила себе кожаную мотоциклетную куртку. И людям так нравится, что класс у меня всегда полон. Моя решительная сущность стимулирует меня, а я подталкиваю учеников не довольствоваться достигнутым и не пропускать то, что дается труднее, не идти по пути наименьшего сопротивления».
Шей также поняла, что есть еще одна область, где она тешила себя иллюзией, что все хорошо, а именно ее личная жизнь. Она уже несколько лет жила с Малкольмом, и ей хотелось бы выйти за него замуж, но он не желал связывать себя обязательствами. Новая, намного более дерзкая сущность Шей больше не желала мириться с этой ситуацией. В конце концов они с Малкольмом приняли трудное решение – расстаться. «Теперь я снова хожу на свидания, ищу свою половинку, – поделилась со мной Шей. – Иногда это просто отстой. Но, как я говорю на своих занятиях, не пропускайте то, что трудно, те позы, которые вам не нравятся. Теперь я делаю то, о чем и не думала, пока у меня были отношения, например, меня пригласили этой весной в качестве напарника тренера поработать целый месяц на Бали. И я могу это сделать. Я могу собрать вещи и поехать, когда захочу. Ощущаю себя собой».
Возможно, ваше храброе «Я» не будет столь решительным, как у Шей. Моя клиентка Эллен – торговый представитель, и ей регулярно приходилось бывать в командировках и проводить презентации для клиентов. Она сказала, что ее самое заветное желание – просто найти время для себя и прочесть все те книги, которые она когда-либо наметила и отложила на потом. Поначалу я подозревала, что желание Эллен проводить больше времени за чтением связано с тем, что ей хотелось отдохнуть и восстановить силы после стольких лет, когда постоянно нужно было куда-то ездить, и что как только у нее появится время, пробудятся другие, более смелые мечты. Но, как оказалось, это действительно была мечта Эллен. Эллен в конечном итоге создала именно такую жизнь, как хотела – у нее стало много времени для чтения. Она уволилась с работы и переехала в «крошечный домик», небольшой трейлер площадью всего 23 квадратных метра, и это помогло ей значительно сократить расходы. Многим людям, возможно, ее простая жизнь могла показаться бедной, но именно в этих условиях наиболее полно выразилась самая храбрая сущность Эллен.