Привычка быть храбрым. Как принять свои страхи, отпустить прошлое и жить полной жизнью
Шрифт:
Прежде чем мы сможем более подробно углубиться в работу над привычкой быть храбрым, важно уделить немного времени, чтобы активно применить принцип «уважения храбрости как ценности» в вашей жизни. Чтобы помочь вам сосредоточиться, я прошу вас постоянно контролировать ситуацию, задавая себе вопрос: «Что было бы по-другому в этой области жизни, если бы решения принимала моя самая храбрая сущность?» При этом обратите внимание, что объединяет ваши ответы в каждой ситуации. Возможно, будет нелишним их записать, но вы можете положиться и на память.
Отдать должное храбрости как ценности
Развлечения и отдых. Чему бы вы посвятили свой досуг, если бы проявили смелость? Другими
Карьера и работа. Если бы ваша самая решительная сущность определяла то, чем вы занимаетесь, чтобы прокормить себя и позволить себе определенный уровень жизни, то какой была бы эта работа? Особенно полезно будет задуматься о каких-либо профессиональных направлениях, в которые вам хотелось бы перейти, или о карьере, о которой вы мечтаете.
Деньги. Как бы тратила деньги ваша самая храбрая сущность? В рамках этого упражнения мы будем рассматривать деньги отдельно от карьеры и работы, чтобы вы смогли оценить, как вы экономите и тратите деньги и соответствует ли это ценностям мужества.
Отношения в семье. Как бы изменились ваши отношения с близкими родственниками – родителями, братьями и сестрами? Если у вас есть дети, то как бы подошла к воспитанию ваша самая храбрая сущность? Романтические отношения и дружба рассматриваются по отдельности.
Романтические отношения и чувственность. Эта категория включает в себя отношения с партнером или супругом, если вы в паре, а также в целом ваше отношение к собственной чувственности; если у вас нет пары и определенных обязательств, речь идет о романтических свиданиях. Что бы изменилось в вашей личной жизни, если бы правила балом ваша самая храбрая сущность?
Дружба. Эта категория включает всех друзей, от давнишних до, например, коллег, с которыми хочется познакомиться поближе. Подумайте о том, как вы будете общаться с этими людьми с позиции вашей храброй сущности.
Здоровье и тело. Эта категория касается всего, связанного с нашим организмом, в том числе отдыха, физических упражнений и питания, вплоть до того, как вы действуете в случаях, когда заболели.
Физическое окружение. Эта категория касается всего, связанного с вашим фактическим жизненным пространством, среды, в которой вы проводите свою жизнь. Что сделала бы ваша самая решительная сущность, чтобы создать среду, больше соответствующую вашему истинному «Я», в том числе и в ситуациях, где это вызвало бы конфликт с теми, кто живет с вами под одной крышей.
Личностный рост и развитие. Эта категория включает в себя личные цели или то, по какому пути вы бы хотели отправиться. Например, вы всегда хотели написать книгу или пробежать марафон. Здесь также стоит подумать о том, какие чувства вам хотелось бы испытывать чаще. Например, вы могли бы сказать: «Если бы все решала моя самая храбрая сущность, я чувствовал бы, что твердо стою на земле, а не пребываю в растерянности, не понимая, что творится», или: «Я бы с уверенностью принимала решения».
Последний этап упражнения – перечитать написанное и посмотреть, не вызывает ли у вас какой-нибудь пункт сильных переживаний. Попробуйте найти то, что не дает покоя, заставляя думать: «Ой, мне было бы страшно это сделать, но если бы все сложилось успешно, то какая замечательная жизнь была бы у меня!» Выделите все притягательное для вас. Это будет знаком того, что ваша более смелая сущность хотела бы проявить себя в этой области.
Определить главную целевую зону
Теперь, выполнив упражнения «День свободы» и «Отдать должное храбрости как ценности», вы рассмотрели множество различных вариаций того, какой может быть ваша более смелая жизнь. Некоторые из них будут не такими серьезными. Некоторые окажутся довольно радикальными!
Поскольку идея полностью переделать свою жизнь непрактична, более того, она вызывает ужас, я часто прошу людей определить только три вещи, которые им хотелось бы изменить, и сделать их для себя главной целевой зоной. В рамках именно этой зоны мы будем формировать привычку быть храбрым в оставшейся части этой книги. Я предлагаю ограничиться тремя пунктами, чтобы вы могли работать над небольшими, посильными задачами, направленными на перемены в жизни, а не пытались одновременно сделать слишком много.
Главная целевая зона может включать в себя как четко очерченные цели с конкретными результатами (например, приготовить все блюда, рецепты которых даны в поваренной книге Алисы Уотерс, провести
Если вы уже знаете, какие именно три главные целевые зоны выберете, то это замечательно! Теперь запишите их. Если все кажется слишком масштабным и вам требуется на что-то опереться, чтобы выбрать эти три пункта, то существует несколько подходов, которые помогут определить главную целевую зону. Прочитайте каждый из них, выберите понравившийся и попробуйте его применить. Чтобы не растеряться от сложного выбора, выберите один подход.
Пусть лучше вы сможете сказать себе «сделано», а не «идеально».
Любопытство, волнение и восторг. Просмотрите ваши ответы либо на упражнение «Самая храбрая сущность», либо на «День свободы» и обратите внимание, что вызывает у вас радостное волнение, любопытство и восторг, пусть даже эти чувства робкие, похожие на слабый проблеск. Подчеркните или выделите маркером эти пункты и выберите из них три. Когда Шей просматривала свои записи по заданию «День свободы», она заметила, что там были слова о том, как она встанет утром и наденет черную кожаную куртку. Образ куртки вызвал у нее любопытство и радостное чувство, и она сохранила его, когда выбирала направления для своей главной целевой зоны. Она пошла за этой деталью, за этим проблеском, и это отчасти помогло ей отказаться от своих шаблонов и перестроить подход к преподаванию йоги.
Где ты хочешь быть? Просмотрите на свои записи в любом из упражнений, задавая себе вопрос: «Какой бы мне хотелось видеть свою жизнь через шесть месяцев?» Подчеркивайте или выделяйте маркером все то, про что думаете: «Как было бы здорово, если бы через полгода моя жизнь стала такой!» И опять же определите три цели.
Посоветуйтесь со своей самой храброй сущностью. Точно так же, как вы признавали важность храбрости в разных областях жизни, вы можете посмотреть и на вашу жизнь в целом, спросив: «Какие три вещи я бы делал по-другому, если бы решения принимала моя самая храбрая сущность?»
Список того, что нужно перестать делать. Иногда нам нужно вернуться к самим себе, к тому, чего мы хотим, а для этого сначала сформулировать, чего мы делать больше не хотим. Что вас окончательно достало? Что потихоньку высасывает вашу энергию? Составьте список вещей, от которых вы хотите избавиться. Затем просмотрите то, что вы написали в последних двух упражнениях, особенно ищите те пункты преодоления сложившейся ситуации, которые вы могли бы начать воплощать в жизнь. Например, если в вашем стоп-листе есть пункт «быть в долгу», потому что это уже невыносимо для вас, то пересмотрите последние два упражнения и найдите в них тот путь, которым храбрость позволит вам избавиться от долгов. Именно так Эллен начала принимать нестандартные решения и задумалась, чтобы переехать в маленький домик.
Помните, что добиться описанных изменений и поддерживать их в дальнейшем будет куда легче, если вы сузите круг задач. Выберите три вещи, на которые вам хотелось бы опираться как на главную целевую зону в течение всей работы над привычкой быть храбрым. Если вы чувствуете, что вам очень нужно включить еще один пункт, хорошо. Завершив цикл работы над привычкой быть храбрым, вы всегда можете вернуться и начать новый цикл. Вы скорее добьетесь заметных перемен, если обратитесь к немногим задачам, вызывающим у вас радостный восторг, а не взвалите на себя непосильный груз.
Причина, по которой вы это делаете
Многие люди на этом этапе останавливаются в раздумьях, хотя бы ненадолго. С одной стороны, вы, возможно, с восторгом ждете, что наконец создадите ту жизнь, о которой мечтали. С другой стороны, вы можете с тревогой подумать: «Не слишком ли многого я хочу…»
«Чувствую себя эгоисткой», – сказала моя клиентка Джанель. Ее главная целевая зона состояла в том, чтобы освободиться от давления, которое она ощущала как мама, круглосуточно занимающаяся ребенком и бесконечно ему преданная. Ей хотелось восстановить собственное «Я», снова стать той, которой была до материнства. То, чем поделилась Джанель, перекликается с рассказами других женщин: общество всем им внушает одни и те же идеи о том, что для женщины, и особенно для матери, было бы эгоизмом направить все внимание на собственные потребности.