Продавай как друг
Шрифт:
Секрет успеха таится у тебя “под ногами”. Ты главное приглянись внимательнее.
Вспомни, как ты обычно начинаешь свой день, ешь сладкое, смотришь в телефон или телевизор… Вспомни, уделяешь ли реально своему настрою время или думаешь “да само придет”.
Открою тебе секрет: НЕ ПРИДЕТ К ТЕБЕ КАЖДОЕ УТРО ОТЛИЧНОЕ РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ – им важно заниматься самостоятельно. ВАЖНО вводить себя в ресурсное состояние.
Сейчас ниже покажу тебе один из моих утренних планов, направленных на самонастрой:
– 06:00 Подъем;
– 06:15–06:30 бег;
– 06:30–06:40
– 06:40–07:00 медитация;
– 07:00–07:10 прописание намерений/ желаний;
– 07:10–07:40 здоровый завтрак;
– 07:40–08:00 прочитывание книги;
с 08:00 часто начинался рабочий уже процесс.
Перед своим выходом я закладывал 2 часа, чтобы заняться собой. Дальше в этой книге ты узнаешь более подробно про каждый из этих инструментов.
Кто-то скажет, что слишком жесткие рамки, кто-то скажет, что не сможет, а кто-то возьмет и будет жить по такому графику. Если внедрить этот утренний план и до выхода 2 часа закладывать на свой настрой на день, то день пойдет на УРА.
В дальнейшем я скажу свое мнение по поводу каждого инструмента и его эффективности. Но тут самое главное не сколько скажу про эффективность инструментов, а про твои действия. Если ты читаешь книгу, чтобы читать и не брать из нее практики и внедрять в жизнь, то сделай следующее действие – ЗАКРЫВАЙ КНИГУ И НЕ ОТКРЫВАЙ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА НЕ БУДЕШЬ ГОТОВ ВНЕДРЯТЬ И СМОТРЕТЬ, КАК ЭТО РАБОТАЕТ.
Это книга не для чтения, а для твоего личностного роста и изменения твоей реальности. И если ты продолжаешь сейчас читать, значит ты выбрал для себя путь – изучил, посмотрел, как работает, внедрил или не внедрил.
2.2. Подъем
Ранний подъем честно скажу больше всего не люблю, хоть даже и есть уже привычка вставать рано. Да думаю и ты тоже не рад им. Но в чем эффективность раннего подъема?
Основной момент тут в том, что ты можешь с утра сделать быстро свои дела и потом наблюдать за своим днем, что не так много то и осталось делать в течение дня.
А если рано проснуться, чтобы уделить время себе и своему настрою, так вообще огонь будет.
Первоначально будет трудно вставать рано утром. Но ты сможешь научиться рано вставать. И ты научишься рано вставать либо за счет того, что ты постоянно встаешь утром в одно время, тут твой организм уже сам подстроится и будет давать тебе “звоночки” под вечер. Либо ты научишься вставать рано за счет того, что будешь раньше ложиться. И то, и то работает. Вопрос привычки.
Лучше всего вставать за 2 часа до рабочих процессов, чтобы успеть сделать основные задачи + задачи на повышение самонастроя.
2.3. Бег
Бег тоже не люблю ?. Раньше относился к нему негативно даже, но после своего марафона 90 дней подряд без пропусков, стал относится нейтрально.
Во время бега вырабатывается серотонин и эндорфин, которые стимулируют твой мозг и вырабатывают гормоны-счастья. А если еще подключить музыку сюда, то и дофаминчика
На первых днях ты можешь не заметить, как меняется твой настрой от бега, но со временем ты точно будешь видеть, как появляется уйма энергии, хотя ты только вроде как и потратил много энергии.
Моя рекомендация по бегу – девушкам по утрам лучше бегать 500 м – 1 км, парням/ мужчинам 1 км-3км. Ну и помним про индивидуальные свои особенности и медицинские ограничения.
Бегать по утрам 5–10 км не эффективно, так как это сильно выматывает организм, только если ты не легко атлет, тренирующийся на профессиональной основе, либо если себя не подготовил к такому уровню.
Хочу поделиться своими личными результатами, учитывая, что я не профессиональный бегун. И бегаю только для себя. Максимальная дистанция была 34,09 км за 04:15 (да, больше 4 часов бегал). Полумарафон лично для себя бегал максимально за 1 час 50 минут 40с. И зафиксировал для себя максимально количество дней – это 151 день подряд.
Во время бега часто приходил прилив сил, были времена, когда прям вообще не хотелось. Но выработанная привычка помогала делать первый шаг в сторону пробежки.
Тебе может показаться, что я киборг либо что может это хрень. Рекомендую попробовать побегать хотя бы 30 дней подряд и фиксируй свое самочувствие во время процесса и после. И через 30 дней посмотри насколько для тебя будет это эффективно.
Если ты не можешь бегать, это не беда. Делай физическую зарядку в течение 15–30 минут. И это тоже будет давать большой импульс твоему телу.
2.4. Медитация
Этот инструмент необходим для визуализации будущего, успокоение твоего ума, осознание настоящего, способ научиться слышать самого себя.
До проработки своего мышления никогда не слушал медитации и не понимал их значение. Но начав, медитировать, понял для себя: “блин, вот это крутой инструмент”.
Кто-то может сказать, что ему это не подходит, кто-то не видит в этом смысла. Кто-то говорил мне, что ему не нужны медитации, он и без них справляется.
Сейчас я не буду продавать тебе идею медитации.
Моя тебе рекомендация: хочешь понять подходят тебе медитации, на протяжении 30 дней каждый день помедитируй. И через 30 дней, если поймешь, что не подходит, тогда убери их из своего расписания. Эффект ты можешь не увидеть сразу, поэтому хотя бы 30 дней помедитируй и отследи свои чувства, эмоции и мысли.
Если ты не умеешь медитировать, но хотел бы научиться медитировать, то прочти книгу: Будда, мозг и нейрофизилогия счастья. Как изменить жизнь к лучшему.
2.5. Прописание желаний/ намерений. Аффирмации
Ты веришь в силу слова? А в самовнушение? А в аффирмации? Я – да.
Эти все инструменты подвязаны между друг другом и они направлены на программирование нашего сознания.
Весь мир это программа и важно найти свой чид-код к своей жизни.