Психология победы. Секреты подготовки олимпийских чемпионов и преуспевающих бизнесменов, или 24 часа в твою пользу

Кутовая Елена Ивановна

Схема релаксации № 3

Рекомендую практиковать эту методику тогда, когда необходимо активизировать свое воображение. Например, она идеально подходит тем, кто запланировал реализацию новых проектов, воплощение в жизнь смелых идей, решил кардинально изменить свою жизнь.

Ты представляешь себя лежащим высоко в горах на альпийском лугу. Постепенно погружаешься в окружающий тебя пейзаж и теряешься в нем. Ощущаешь себя лежащим на лепестках альпийских цветов. Твое тело невесомо. Ароматы насыщают каждую клеточку, и от этого в тебе просыпается пьянящее состояние головокружительной радости от того, что мир так красив и неповторим. Ты видишь порхающих бабочек, слышишь жужжание пчел, стрекоз, жучков,

перелетающих, переползающих с цветка на цветок. Твои легкие заполняет чистый воздух, наполненный жизненной энергией окружающего пространства. Легкий ветерок, синее небо, солнце самым естественным образом заполняют окружающий тебя мир.

Ты встаешь и идешь по тропинке, уходящей высоко в горы, постепенно пейзаж начинает меняться. Ты продолжаешь свой путь, поднимаясь все выше и выше, и наконец достигаешь вершины горы. Садишься на этот маленький пятачок, обхватываешь руками колени и начинаешь рассматривать пейзаж. Ты видишь леса, горы, реки, озера, города… Все находится в движении. Ты прислушиваешься к приятным ощущениям, словно поднимающимся из глубины, они замещают собой другие, неприятные и тревожные. Эти ощущения тебе знакомы.

Ты поднимаешься над прожитыми ситуациями, анализируешь свою жизнь и понимаешь, что всему определено свое место в пространстве, и тебе тоже, но право выбора остается за тобой! Ты снова прислушиваешься к себе, на душе легко и свободно, хочется полета. Ты встаешь, становишься на край горы, отталкиваешься и начинаешь свободно парить в пространстве, продолжая рассматривать мир под собой. Затем выбираешь место для приземления и снижаешься. Ложишься на спину и запоминаешь эмоции, которые сейчас испытал. Ты чувствуешь движение жизни и сознаешь, что после тебя она будет также активно продолжаться. Ты относишься к этому с легкостью, так как ты «здесь и сейчас»! Все, что можешь делать сегодня, обязательно сделай. Нет ни вчера, ни завтра. С этого момента ты станешь другим. И совершенно легко начнешь воплощать в жизнь самые, как тебе раньше казалось, невероятные проекты. И именно у тебя они получатся, ведь ты уже каждый день живешь по программе «24 часа в твою пользу». Да, да, теперь уже в твою пользу.

На счет (твое любимое счастливое число) ты выводишь себя из состояния релаксации:

– 1,2 – начинаешь чувствовать;

– 3,4 – осознаешь свое место нахождения;

– 5,6,7 – чувствуешь вокруг себя активную жизнь;

– 8 – делаешь глубокий вдох и выдох;

– 9 – открываешь глаза.

Проведение релаксации и ума и тела хорошо развивает релаксацию и визуализацию в длительном промежутке времени. Иногда после проведения релаксации может появиться небольшая тяжесть в голове. Необходимо знать, что в течение 5–10 минут тяжесть пройдет, а приятные эмоциональные ощущения надолго останутся.

Резко не встаешь, сравниваешь свое ощущение «до» и «после» работы, находишь в этом преимущества и стараешься максимально долго сохранить в себе это состояние!

Глава X

Я все равно что-нибудь придумаю,

или

Каким образом пессимист становится оптимистом

А знаешь ли ты, что твое прошлое проецирует будущее?

Ты ответишь: «Возможно, но как все это отражается на сегодня?»

Я отвечу: «Запросто».

Итак, ты сидишь, размышляешь о том, что имеешь, чем располагаешь, и что тебя не устраивает. И начинается полет фантазий. Хорошо бы это иметь!.. А вот это заполучить было бы еще лучше! Но, увы, этого мне не достигнуть, и вообще, я никогда не смогу сдвинуться с насиженного места. Вдруг ничего не получится? Как говорится, лучше синица в руках, чем журавль в небе.

Ситуацию

осложняют друзья и родственники, которые хотят заставить тебя желать то, что нужно им. Дорогие нам люди порой убивают нашу решимость чего-то достичь своим неверием в нас и пессимизмом, ведь пессимист и отличается от оптимиста взглядом в будущее и прогнозами, как все получится. А ведь обязательно получится. Нужно только не бояться. Зря говорят, что наглость – второе счастье. Не наглость, а смелость.

Стоит только начать. А начинать всегда должно быть интересно, даже с нуля. Воспитывай в себе это новое непривычное ощущение. И не бойся ничего и никого. И не думай, что скажут друзья, родственники, сослуживцы. Решил – значит пора, значит пришло время.

Иногда судьба подталкивает нас на новый виток. Значит, предыдущая жизненная ситуация отработана и должны произойти новые. А ты упираешься. И дело не ладится, и начальник о тебя ноги вытирает, и не повышает в должности, а ты сидишь. А чего ждешь? Возможно, ты здесь уже все исчерпал, пора идти дальше, и дверца приоткрыта в новую, более интересную ситуацию – только иди. И будет море новых интересных попутчиков, идей, и ты начнешь реализовать себя в таких аспектах, о которых и не предполагал. И не бери пример с тех, кто сидит и боится шелохнуться – «как бы чего не вышло»…

В жизни нужно быть бойцом, жить не только сегодняшним днем, и не бойся повышать себе планку!

Одна из моих учениц 10 лет проработала в одном из госучреждений, считая себя вполне успешным человеком. Посещая занятия по психологии в Школе, она постепенно смогла проанализировать свою деятельность и понять, что ее успешность – это иллюзия, и при достаточно сложных взаимоотношениях с руководством самооценка ее стала заниженной. В конце концов наступил момент, когда то, что раньше было для нее нормой, стало неприемлемым. Она приняла решение – уйти.

Вскоре она нашла место на конкурсной основе, устроилась на престижную работу, быстро завоевав авторитет у коллег, сама стала руководителем.

Начнем иллюстрировать вышесказанное практическими примерами.

При подготовке к переговорам с новыми партнерами или будущим руководителем последуй следующей схеме.

Схема подготовки переговоров

1. Заранее продумай и составь краткий конспект речи (тщательно подбирая каждое слово, расставляя логические акценты и сводя к минимуму слова-паразиты), а затем по пунктам обозначь каждый вопрос-предложение, с которыми ты пойдешь на переговоры. Все это запиши в блокнот, который будет лежать перед тобой во время встречи. Учитывая, что большинство людей не практикуют технику концентрации внимания, твой собеседник из 30—50 слов, произнесенных тобой, 5–6 пропустит точно. Он думает о чем-то своем, его может отвлечь телефонный звонок, или он вспомнит, что нужно срочно подписать какой-то документ.

2. Перед началом переговоров проработай ситуацию по следующей схеме (она подходит при налаживании личных взаимоотношений, перед экзаменами, после конфликтов):

а) Представь себе контур в виде шарика, который внутри заполнен чем-то серым. Это набор отрицательной информации, которая накопилась у собеседника до твоего прихода. Мысленно отправь серый шарик в космос и сожги его там.

б) Вообрази контур в форме яйца, который также наполнен серой однородной массой. Это – конфликтные эмоции предстоящих переговоров. Заполни «яйцо» веществом белого, а затем золотистого цвета.