Шрифт:
Wstep
Do pracy z cialem jest cudowna technika, kt'orej nie mozna sprzeda'c. Nie moge jej wlaczy'c do 'cwicze'n, kt'ore tu podaje, ale moge o niej wspomnie'c, aby's znalazl ja w Internecie. Jest to duchowa praktyka „Oka odrodzenia”. To pie'c rytual'ow, pie'c 'cwicze'n, aby odmlodzi'c cialo. Technika mnich'ow tybeta'nskich, jest w domenie publicznej Internetu. Polecam poczyta'c o niej.
Polecam r'owniez masaz Acai, bodyflex oraz fitness twarzy dowolnego trenera. Wszystko to jednak ma fizyczny wplyw na organizm, a jako psycholog oferuje Ci techniki, kt'ore wplywaja na nasza nie'swiadomo's'c. Milej pracy i dobrych wynik'ow!
Technika odmladzajacego oddychania
Nie uzywaj tej techniki, je'sli masz problemy zdrowotne, kt'ore moga sie pogorszy'c podczas wykonywania glebokiego oddychania.
Je'sli jeste's kobieta, oddychasz lewym nozdrzem, je'sli jeste's mezczyzna, to prawym.
Jedno nozdrze zaciskasz, druga oddychasz w ten spos'ob
Wdech, policz do 9
Wstrzymanie oddechu, policz do 9
Wydech, policz do 9
Wykonuje sie 9 takich cykli
Mozesz powtarza'c codziennie.
Ta technika pozwala zrelaksowa'c m'ozg, co jest bardzo przydatne zar'owno dla psychiki, jak i ciala.
Medytacja Stop wiek 1
Dobrze jest te technike nagrywa'c na dyktafon i slucha'c jej nagrania w stanie relaksu z zamknietymi oczami. Wykonywane raz, mozna powtarza'c do woli.
We'z gleboki oddech i zamknij oczy podczas wydechu. Rozejrzyj sie mentalnie po calym ciele, pr'obujac okre'sli'c, jakie sa teraz w nim doznania, i pozw'ol sobie na maksymalny relaks podczas wydechu. Sluchaj oddechu, poczuj temperature ciala, zeskanuj sie wewnetrznym okiem. Teraz policze do dziesieciu, a gdy bede liczy'c, zejdziesz po schodach. W d'ol, z kazdym krokiem, coraz bardziej, pozwalajac sobie na relaks. Pozwalajac Swojemu cialu sta'c sie bardziej zrelaksowanym, a systemowi nerwowemu coraz bardziej spokojnym. Licze „jeden” i stawiasz pierwszy krok w swojej wyobra'zni. Licze „dwa” i pozwalasz sobie na relaks dwa razy wiecej. Poniewaz kiedy powiem „trzy”, zanurzysz sie jeszcze glebiej, pozwalajac sobie na jeszcze wiekszy relaks. Poniewaz „trzy” to wiecej niz „dwa”, a tym bardziej wiecej niz „jeden”, ale moze niewiele, a jednak jest wiekszy. A kiedy policze do czterech, proces ten bedzie jeszcze glebszy i przyjemniejszy. Dlatego licze 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 a teraz poprosze Cie o wyobrazenie sobie, ze jeste's na lace. Jest to ogromna polana, moze laka. By'c moze widziale's go wcze'sniej, a moze widzisz go dzisiaj po raz pierwszy. Przedstawili go tak, jak sobie wyobrazale's. Pogoda jest 'swietna, taka, kt'ora bardzo lubisz. Zobacz, co sie dzieje wok'ol. Jakie d'zwieki slyszysz? Moze czujesz zapachy? Teraz wykonamy z toba nastepujaca akcje: skrecisz teraz troche na prawo od siebie i zobaczysz tam jakie's dziwne luki lub bramy. Jest ich wiele i znajduja sie jakby daleko, wabia w glab lasu. Sa magiczne. Gdy bedziesz przez nie przechodzil, bedziesz coraz mlodszy. Stopniowo, nie wiem, ile to bedzie sie dzialo, nie wiem, jak szybko i ile luk'ow bedziesz musial przej's'c, aby doj's'c do wieku, kt'ory chcesz osiagna'c.
Teraz zaczynasz przechodzi'c przez luki, 'sledzac swoje wewnetrzne doznania i po prostu obserwuj, jak Twoje cialo bedzie stawalo sie coraz mlodsze. Cale twoje do'swiadczenie wewnetrzne twoja wiedza wszystko zostanie zachowane. Zmieni sie tylko cialo wraz z przej'sciem kazdego z tych luk'ow.
Stajesz sie coraz mlodszy. Mozesz poczu'c zmiany w postrzeganiu i odczuciu swojego ciala. A w momencie, gdy poczujesz sie jak najbardziej przyjemny, jak najbardziej komfortowy dla Ciebie stan ciala, w kt'orym czule's sie bardzo komfortowo, dobrze, idealnie – w tym momencie zatrzymaj te wewnetrzne odczucia, pozostajac w nich.
Rozejrzyj sie, tam powinna by'c taka mala drewniana chatka, jak w bajkach. Podejd'z do niej. Nie ma nikogo przerazajacego. Ta opuszczona chata jest magiczna. A kiedy wejdziesz do niej, zobacz, co tam jest? Rozejrzyj sie, a znajdziesz tam lustro. Sp'ojrz w lustro, a gdy w nie spojrzysz, zobaczysz siebie w takiej postaci, w jakiej chcialby's siebie widzie'c, w takiej, w jakiej Twoje cialo i twarz wydaja Ci sie najpiekniejsze, najmlodsze, najzdrowsze.
I w tym momencie, kiedy spojrzale's w lustro i spojrzale's na siebie, wewnetrznie pozwalasz sobie pozosta'c w tym wieku. O ile oczywi'scie tego chcesz.
Jednak do tego trzeba co's zrobi'c. Aby to zrobi'c, musisz napisa'c list. Tu gdzie's w tej chacie musi by'c co's, czym mozna napisa'c list. W tym li'scie musisz napisa'c:
Drogi 'swiecie (lub B'og, lub Wszech'swiat, jak chcesz) dziekuje ci za tak piekny prezent, jak zycie i cialo, kt'ore mam. Wiem, ze dajesz mi to ze swojej wielkiej milo'sci, wiem, ze chcesz mi da'c nawet wiecej, niz biore. Wiem, ze je'sli poprosze, mozesz pozwoli'c mi by'c w wieku fizycznym mojego ciala, w kt'orym chce. Wiem, ze jest taka mozliwo's'c. Nie wiem, jak to dziala, ale je'sli nie masz nic przeciwko i je'sli mi na to pozwolisz, pozw'ol mi pozosta'c w wieku, w kt'orym teraz tu jestem i pisze do Ciebie ten list z podziekowaniami. W kazdym razie dziekuje, bez wzgledu na Twoja decyzje. Podpisz od kogo list i wyjd'z z chaty. Kiedy wyjdziesz, zobaczysz wzg'orze, z kt'orego proponuje wysla'c Ci ten list, skladajac z niego samolot.
Jakie krajobrazy otwieraja sie przed toba? Uruchom stamtad ten samolot, kt'ory poleci w g'ore, moze gdzie's zejdzie. A teraz, kiedy tu stoisz, a samolot juz odlecial, sluchaj zapach'ow wok'ol. Je'sli teraz poczujesz jaki's niezwykly, ale przyjemny zapach, bedzie to zezwolenie. Bedzie to odpowied'z na tw'oj list i pozwolenie na pozostanie w tym wieku. Zapamietaj ten zapach i podziekuj wewnetrznemu wszech'swiatowi lub Bogu. Mozesz pozegna'c sie z chata, mozesz tam ponownie zajrze'c, je'sli chcesz. Zosta'n tu tyle, ile uznasz za stosowne. I zanim opu'scisz to miejsce, powt'orz tam nastepujace slowa: Jestem 'swiadoma r'oznicy miedzy soba przed ta sesja a teraz i pozwalam sobie my'sle'c, czu'c i dziala'c inaczej. Pozwalam sobie by'c i czu'c sie mlodym(a), zdrowym(a) takim(a) jak w tym wieku.
Potem nie wr'ocimy przez te luki, kt'orymi tu przybyli'smy, wr'ocimy inna droga. Po prostu wr'ocimy do „tu i teraz”, kiedy bede liczy'c. Bede liczy'c do pieciu i bedziesz stopniowo wraca'c do „tu i teraz”, ale pozostajac fizycznie i fizjologicznie w tym wieku, w kt'orym jeste's teraz w swojej wyobra'zni na tej polanie niedaleko chatki.
Конец ознакомительного фрагмента.