Путь в страну здоровья

Мерзляков Юрий Авксентьевич

Однако лечение методами психического воздействия – удел врача, а приемы лечебного самовоздействия, которые предлагает психотерапия, может усвоить каждый. Они помогут бороться с неврозами, снимать головную боль, устранять бессонницу, чувство тревоги, то есть помогут оздоровлению.

Всякому недомоганию, всякой болезни всегда предшест­вует полоса утомления. Усталость – эмоциональная, физическая, интеллектуальная – наш основной враг. Непре­рывно в нашем организме идет процесс обновления клеток. Подвергающиеся распаду старые клетки здоровыми органа­ми систематически выводятся, но если организм переутомлен, функции органов нарушаются, и происходит

самоотравление организма так называемыми ядами усталости. Яды усталости снижают сопротивляемость инфекциям и создают благоприятные условия для патологии.

Переутомление, усталость приводят к различного рода неврозам и отрицательно сказываются на всей нервной систе­ме. Центральная нервная система играет огромную роль в жизнеобеспечении всего организма. Психологическая наст­роенность может победить болезнь, а может ее и вызвать. Вера в выздоровление может стать мощным оружием борьбы с любыми болезнетворными факторами и, наоборот, убеж-

9

дение в том, что все будет плохо, ухудшает и душевное, и физическое состояние.

Римский философ Сенека утверждал, что «худший из не­дугов – это быть привязанным к своему недугу». «Надежда – лучший врач из всех, какие мне известны», – писал австрий­ский писатель Стефан Цвейг. Того же мнения был и француз­ский хирург эпохи Возрождения А. Паре: «Веселые люди быстрее выздоравливают и дольше живут», – говорил он. Великий Авиценна настойчиво подчеркивал громадное зна­чение психики в выздоровлении. «Только здоровый дух может гарантировать здоровье», – убеждал он.

ИДЕЯ ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ

Сторонниками здоровья мы становимся лишь тогда, когда появляется идея хорошего здоровья и страстное же­лание эту идею осуществить. Ни возраст, ни перенесенное тяжелое заболевание большого значения не имеют. Так, академик А. А. Микулин в пожилом возрасте перенес инфаркт миокарда. Изучив свой организм, он разработал систему физических и психических упражнений, которые вернуди его к активной жизни. Его книга «Активное долго­летие» для многих стала пособием по преодолению барьера равнодушия к старению организма.

Микулин прожил 90 лет и до последних дней играл в тен­нис и ходил в горы.

Тяжелейшее заболевание надолго уложило в постель и неоднократного чемпиона мира по тяжелой атлетике Юрия Власова. Даже врачи не верили в успех. Однако этот замеча­тельный человек сегодня пишет книги, встречается с мо­лодежью, выступает по телевидению и помогает нам воспи­тывать силу воли, мужество, любовь к жизни.

Римский врач, классик античной медицины Клавдий Гален давал такое определение здоровья: «…состояние, при котором мы не страдаем от боли и не ограничены в своей жизнедеятельности…». Как точно: именно не ограничен­ный в свой жизнедеятельности человек может считать себя здоровым. Но понятие о здоровье бывает разным.

Например. Человек не испытывает боли, ни на что не жалуется, но при небольшом усилии, которое, однако, пре­вышает его обычную нагрузку, испытывает затруднение. Этот человек практически здоровый, будем считать, что он обладает здоровьем I степени.

Человек может свободно преодолеть повышенную нагруз­ку, редко болеет простудными заболеваниями или вовсе им не подвержен. У такого человека хорошее здоровье – здоровье II степени. Мы стремимся к тому, чтобы такое состояние было у каждого.

10

Наконец, человек может преодолеть

чрезвычайно силь­ные нагрузки, недоступные большинству людей, он и трени­руется специально для этой цели. Это уже III степень здо­ровья, или гиперкомпенсированное здоровье. Им обладают выдающиеся спортсмены, космонавты, целенаправленно со­вершенствующие свой организм. Встречаются лица с гипер­компенсированным от рождения здоровьем, то есть с высо­ким уровнем здоровья, заложенным в генетическом коде. Однако и полученное по наследству здоровье нужно беречь.

Итак, вы прониклись идеей хорошего здоровья. С чего же начать?

Естественно, вы проконсультируетесь с лечащим врачом, чтобы получить полное представление о состоянии своего организма. Затем обратитесь к литературе. И тут окажется, что если вы берете книгу по диететике, то в ней вы почерпне­те сведения о разновидностях диет, о нормах потребления белков, жиров, углеводов, о калориях, о сбалансированном питании и совсем ничего или очень мало о физических упраж­нениях и энерготратах организма; о психотерапии в ней даже и не упомянуто. Если вы возьмете книгу по физкультуре и закаливанию, то в ней опять-таки совсем ничего или очень мало сказано о правильном питании, необходимости психи­ческого саморегулирования. Одним словом, мы хотим, чтобы вы поняли, что хорошее здоровье зависит от все­стороннего одновременного воздействия на организм. Вы должны постоянно помнить о необходи­мости правильного питания, соблюдении режима физической активности и психического самовоспитания.

«Ищущие здоровья», к сожалению, чаще всего пользу­ются советами друзей, знакомых и вместо того, чтобы вы­строить для себя систему самовоздействия, слепо принимают модную в данный момент панацею вроде корня женьшеня, мумиё, бега трусцой, йоговых упражнений, специальных дыхательных упражнений и т. п.

При этом «ищущие здоровья» делятся на несколько поисковых потоков: физически ослабленные начинают бегать и жонглировать гантелями, тучные то голодают, то пробуют на себе различные диеты, а страдающие чрезмерной раздражи­тельностью, утомляемостью, бессонницей и другими симпто­мами нервного расстройства изучают методы психического самовоздействия. Однако только комплексное использование всех средств укрепления здоровья дает эффект.

У человека, страдающего ожирением, как правило, повы­шенная утомляемость, одышка, раздражительность. Диеты, периодическое голодание только ослабляют организм. Появ­ляется вялость, снижается работоспособность, начинаются головные боли и… кончается подвиг, связанный с голода-

11

нием. А все эти неприятные явления можно исключить с по­мощью физических упражнений.

Лица с неврастенической симптоматикой, как говорилось выше, чаще всего обращаются к методам психической само­регуляции, к аутогенной тренировке. И что же? Вот они научились отключаться от психотравмирующей обстановки, перестали волноваться на экзаменах или служебных совеща­ниях, лучше засыпают. Но можно ли говорить в этом случае об укреплении здоровья? Только отчасти. Психические про­цессы регулируются не только расслаблением тонуса цент­ральной нервной системы, но и переключением рода деятель­ности. Поэтому без физических упражнений, закаливания и тут не обойтись. При этом важно отрегулировать энерге­тические поступления, что достигается правильным, рацио­нальным питанием. Только сочетание физических нагрузок, правильного питания и психической саморегуляции гарантирует высокий уровень здоровья.