Путь в страну здоровья

Мерзляков Юрий Авксентьевич

Геронтологи утверждают, что хорошо препятствует старению организма интеллектуальная нагрузка. Значит, об этом тоже не стоит забывать, тем более что всякая работа с книгой снимает психическое напряжение, отвлекает от гру­стных мыслей.

Нередко сетуем по поводу того, что теряется контакт между отцами и детьми. А что дети о нас знают? Чаще всего наше общение с ними ограничивается нотациями. Так вот пенсионный период можно в какой-то степени заполнить сочинительством: писать историю своего детства, юности, тех событий, которые происходили вокруг. Ведь время было хотя и тяжелое (военное и послевоенное), но интересное, наполненное мужеством, самоотверженностью, добротой. Написанное можно перепечатать, переплести, и с каким инте­ресом

будет это читаться внуками и правнуками!

20

Считается, что в пенсионном возрасте человек чаще под­вержен болезням. Но не стоит их бояться, не стоит думать о них: оптимизм, спокойное отношение к тому, чего не мо­жешь изменить, и в этом возрасте помогут не болеть.

Не следует бояться старости. Это закономерный этап в жизни человека. Многие люди, дожившие до глубокой старости, убеждены, что это спокойный и приятный период жизни. Лев Толстой, художник Тициан, драматург Бернард Шоу именно в такие годы создали величайшие шедевры искусства, сохраняя ясный ум до самых последних дней своей жизни. Старость – это осень жизни, а именно осенью природа расцвечивается самыми богатыми красками…

Конечно, все ситуации, которые могут встретиться в жиз­ни, перечислить невозможно, однако для любого варианта приемлема активная борьба с психотравмирующим факто­ром. Плыть по течению нельзя, в любом случае надо наметить для себя выход из создавшегося положения. Поэтому раз и навсегда каждый человек должен решить для себя, что безвыходных положений нет. Если оно и кажется таким, то только потому, что вы в данный момент не можете его найти, но если хорошенько подумать, то выход обязательно найдется!

Однажды ко мне на прием привели женщину лет под шестьдесят. Она была в состоянии глубочайшей депрессии. Совершенно потухшие, безжизненные глаза. Тусклый голос. Лицо выражало горе и безнадежность. У этой женщины на протяжении очень короткого периода погибла почти вся семья: сыновья и муж. Как помочь такому горю? Помогут ли тут лекарства? Конечно же, нет… Потерян смысл жизни, впереди полная безнадежность. Мне, психотерапевту, очень важно было отыскать то звено, тот стимул, который смог бы как-то компенсировать эту жестокую потерю и озарить светом надежды дальнейшую жизнь женщины. После долгих и осторожных расспросов удалось выяснить, что у старшего сына осталась жена с двумя маленькими детьми. Вот это и был выход! Вся дальнейшая психотерапия строилась на вну­шении мысли, что без нее, бабушки, детям плохо, она должна помочь им, помочь невестке вырастить детей своего сына. Беседы, сеансы гипнотерапии с каждым днем пробуждали пациентку к жизни, побеждали депрессию. Через некоторое время мы встретились. Это был совершенно нормальный человек, заинтересованно рассказывающий о внуках – их учебе, увлечениях.

ФАКТОРЫ РИСКА

Победив гордость, человек стано­вится приятным. Поборов гнев, он ста­новится веселым. Поборов страсть,он становится преуспевающим. По­боров алчность, он становится счаст­ливым.

Арабская пословица

В жизни каждого человека складываются порой обстоя­тельства, которые исподволь, постепенно разрушают здо­ровье. Назовем такие обстоятельства факторами риска. Вот они:

– гиподинамия, или малая физическая подвижность;

– переедание и связанное с ним ожирение;

– постоянное нервное напряжение, связанное с конф­ликтной ситуацией в семье или на работе;

– неумение отключаться от психотравмирующих фак­торов и правильно отдыхать;

– злоупотребление алкоголем и курение.

Любой из них вреден сам по себе, но особенно вредно их сочетание. Если

же присутствуют одновременно несколько этих факторов, то расплата в виде тех или иных заболеваний последует быстро и неотвратимо.

Помимо вышеперечисленных основных в жизни человека встречается множество дополнительных не менее вредных факторов риска: злоупотребление лекарствами, приводящее к аллергии, нарушение ритма сна и отдыха, длительное охлаж­дение, маловитаминная пища, ошибочная убежденность в своей неполноценности и т. п.

Можно ли прожить жизнь, полностью исключив факторы риска? Конечно, нет. В повседневной жизни – на работе, в транспорте, в магазине – мы вступаем в контакт с массой людей различной психической настройки, попадаем в экстре­мальные ситуации, которых не всегда можно избежать. Но важно помнить, что факторы риска только тогда представ­ляют опасность, когда их воздействие длительно, посто­янно. Короткое соприкосновение с ними большого значения не имеет. Действительно, если человек в праздничный день слишком много съел вкусной пищи, то так ли уж это страш­но? Но если он часто курит, постоянно переедает, злоупотреб­ляет алкоголем, – это уже опасно!

Если человек однажды вступил в конфликт с коллегами по работе, то – чего не бывает! Неприятно, не пройдет бес­следно, однако большой опасности не представляет. Но

22

если он постоянно вступает в такие конфликты – заболева­ние нервной системы и его, и коллег – неминуемо. Не зря «инфарктогенными» руководителями называют тех началь­ников, которые часто повышают голос на подчиненных, не могут спокойно решать рабочие вопросы.

От нас самих зависит количество факторов риска в на­шей жизни. От нас самих зависит степень их воздействия. Мы сами вольны уменьшать и то и другое. Мы сами в гораздо большей степени, чем врач, способны помочь своему орга­низму надолго сохранить физическую активность и ясность мысли.

ПОД ЛЕЖАЧИЙ КАМЕНЬ

Тиссо:«Движение, как таковое, может по своему дейст­вию заменить любое лекарство, но все лечебные средства мира не могут заменить действия движений».

Между умственной работой и физической активностью должно быть равновесие. Без движения не может быть плодо­творного интеллектуального труда. Понятия здоровье и движение неразделимы. «Тысячи и тысячи раз возвра­щал я своим больным здоровье посредством упражнений», – утверждал Клавдий Гален. «Ничто так не истощает и не раз­рушает человека, как продолжительное физическое бездейст­вие», – наставлял древнегреческий философ Аристотель. «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь», – неоднократно повторял великий древнегреческий врачеватель Гиппократ, который сам прожил более 90 лет.

Гимнастика, физкультура во все века были составной частью медицины. С помощью лечебной физкультуры вос­станавливается работа многих внутренних органов, лечебная гимнастика возвращает к активной жизни перенесших инфаркт миокарда. Но движение нельзя купить в аптеке. В этом случае все зависит от нас самих. Или мы будем дви­гаться, или безропотно отдадим себя разрушающему дейст­вию дряхления.

Посмотрите вокруг себя: многие ли знакомые вам люди ходят на работу и с работы пешком? Многие ли гуляют перед сном? А кто из них хотя бы 15 минут отводит утром зарядке? И как много вокруг нас людей тучных, малопо­движных, рыхлых, обремененных различными связанными с малой физической подвижностью болезнями – радику­литами, вегето-сосудистыми нарушениями, гипертонической болезнью, колитами. Стало модным жаловаться на плохое самочувствие, глотать таблетки. Записаться в группу здо­ровья? Пойти в бассейн? Что вы!