Путешествие: психология счастья. Лайфхаки для отличного отпуска

Курц Джейми

Эта идея перекликается с законом Йеркса – Додсона, классической концепцией поведенческой психологии, которая говорит о взаимосвязи тревожности и эффективности [85] . Если обеспокоенность слишком незначительна, производительность страдает, потому что люди, немотивированные поставленной задачей, скучают и отвлекаются. Но если тревожность зашкаливает, то это тоже отражается на эффективности не лучшим образом, поскольку люди чересчур озабочены и не уверены, что смогут сделать все от них зависящее. Представьте себе перевернутую букву U. Золотая середина – это то место, где беспокойство есть, но в умеренных количествах, – зона продуктивного дискомфорта [86] .

85

Robert M. Yerkes and John D. Dodson. The Relation of Strength of Stimulus to Rapidity of Habit-Formation // Journal of Comparative Neurology and Psychology 18 (1908). P. 459–482.

86

Daniel Pink. Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us. N. Y.: Riverhead, 2011.

Разумеется,

продуктивность и производительность редко волнуют вас, когда вы путешествуете. Вы хотите получить удовольствие, сбежать от всех проблем, расширить кругозор, стать другим человеком и получить новые впечатления. А если так, то вам, вероятно, будет интересно узнать, что путешествия действительно способствуют всему этому, особенно если мы расширяем свои границы. Чем дальше от дома уезжает человек, тем счастливее он становится [87] . И по мере того как накапливается туристский опыт, меняется мотивация. Вы выбираете уже не комфорт или проверенные места, а устремляетесь навстречу приключениям [88] . Путешествие за границу, особенно на длительный срок, как правило, стимулирует открытость ко всему новому. Такая вероятность существует, когда вы выходите из зоны комфорта, пытаясь подружиться с местными жителями [89] . Этот процесс находится в постоянном развитии: по мере возрастания уверенности расширяются и границы возможного, а стремление к чему-то знакомому и стабильному медленно перерастает в жажду новизны и ярких впечатлений.

87

Morgan R. Frank, Lewis Mitchell, Peter S. Dodds, and Christopher M. Danforth. Happiness and the Patterns of Life: A Study of Geolocated Tweets // Scientific Reports 3 (2013). P. 1–23.

88

Philip L. Pearce and Uk-Il Lee. Developing the Travel Career Approach to Tourist Motivation // Journal of Travel Research 43 (2005). P. 226–237; Philip L. Pearce. Tourist Behaviour: Themes and Conceptual Schemes. Clevedon, UK: Channel View Publications, 2005.

89

Julia Zimmermann and Franz J. Neyer. Do We Become a Different Person When Hitting the Road? Personality Development of Sojourners // Journal of Personality and Social Psychology 105 (2013). P. 515–530.

Путешествие носит самоусиливающий характер, потому что оно представляет собой вознаграждение. Чем больше вы путешествуете, тем меньше боитесь и тем больше получаете удовольствие от этого. Давайте рассмотрим эксперимент, проведенный над группой неопытных бельгийских путешественников, принимавших участие в так называемом социальном туризме, субсидированной программе, предлагающей бюджетный отдых для малоимущих [90] . Многие участники эксперимента очень волновались, потому что не знали, что с собой взять, как ориентироваться в местном транспорте и как зарегистрироваться в отеле. Когда их спросили, какие чувства по поводу предстоящей поездки они испытывают, один участник фокус-группы ответил: «Что я должен взять с собой? Что мне делать, когда я приеду? Куда идти? Все это пугает и служит источником сильнейшего стресса» [91] . Многие из этих новичков твердо заявили, что предпочитают путешествовать только в группе и хотят держаться поближе к дому. Волнение, которое они испытывали, определяло их выбор. А других охватило такое беспокойство, что в конце концов они вообще решили никуда не ехать.

90

Lynn Minnaert. Social Tourism Participation: The Role of Tourism Inexperience and Uncertainty // Tourism Management 40 (2014). P. 282–289.

91

Ibid. P. 248.

Плюс в том, что с ростом туристского опыта новички начинают спокойнее принимать сложные решения. Вещи, которые поначалу обескураживают и ошеломляют, являясь источником тревожности, такие, как, например, незнакомые многолюдные аэропорты, разговоры с незнакомцами, обмен валюты, со временем становятся не таким уж страшным делом. Более опытные путешественники уже не испытывают стресса из-за неизвестности, а значит, этот процесс их не пугает [92] . Писатель Маной Арора высказался так: «Выход из зоны комфорта в начале очень тяжелый, в середине – хаотичный, а в конце – классный… потому что в конце перед вами открывается целый новый мир».

92

Vanessa A. Quintal, Julie A. Lee, and Geoffrey N. Soutar. Risk, Uncertainty and the Theory of Planned Behaviour: A Tourism Example // Tourism Management 31 (2010). P. 797–805; Joyce Ehrlinger, Ainsley L. Mitchum, and Carol S. Dweck. Understanding Overconfidence: Theories of Intelligence, Preferential Attention, and Distorted Self-Assessment // Journal of Experimental Social Psychology 63 (2016). P. 94–100.

Какая

у вас зона комфорта?

Чтобы лучше оценить себя и свою нынешнюю зону комфорта, сначала рассмотрите такое свойство личности, как аллоцентризм, который мы обсуждали в начале этой главы. Вы путешественник, который вечно стремится к новизне, приключениям и всему необычному? Значит, у вас, вероятнее всего, зона комфорта выше, чем у психоцентрика, испытывающего неудобство по каждому незначительному поводу. Примите во внимание и свой уровень экстраверсии. Это поможет определить, какая степень социального взаимодействия и стимуляции вам подойдет.

Вы также можете опробовать калькулятор зоны комфорта (www.whatismycomfortzone.com), чтобы оценить свои пределы в трех областях:

1. Адреналин. Вы бы прыгнули с парашютом? Совершили бы восхождение на гору? Занялись бы подводным плаванием?

2. Профессиональная сторона. Вы бы смогли заняться бизнесом? А прийти в одиночку на мероприятие по укреплению деловых связей? А поехать работать за границу?

3. Образ жизни. Вы можете отправиться в путешествие в одиночку? Бросить работу, которую терпеть не можете? Выучить новый язык?

Все эти три категории взаимосвязаны, в их основе лежит главная тенденция – поиск приключений и риска, хотя каждая из них может рассматриваться отдельно. Так, например, у меня очень низкий показатель адреналина, а два других – довольно высокие. Естественно, если вас привлекают трудности, особенно в категориях «адреналин» и «стиль жизни», это означает, что у вас, вероятно, достаточно обширная зона комфорта для новых сложных путешествий.

Вспомните свои прошлые поездки. Было ли когда-нибудь такое, что слишком напряженный график сводил на нет все достоинства путешествия? А если даже так, то сейчас вы об этом сожалеете? Или наоборот – вам приходилось скучать из-за того, что программа тура недостаточно насыщенна? Может, вам хотелось чего-то большего? Ответьте честно. Позвольте себе подумать о тех временах, когда вы чувствовали себя некомфортно, когда вам приходилось сталкиваться с трудностями, прилагать какие-то усилия [93] . Если фокусироваться только на беззаботных, гладких, радостных моментах, то это приведет к излишней самоуверенности, к ощущению: «О, конечно же, я смогу справиться с чем угодно!»

93

Joyce Ehrlinger, Ainsley L. Mitchum, and Carol S. Dweck. Understanding Overconfidence: Theories of Intelligence, Preferential Attention, and Distorted Self-Assessment // Journal of Experimental Social Psychology 63 (2016). P. 94–100.

Я еще раз привожу континуум, чтобы вам было легче.

Скука – Комфорт – Вызов – Дискомфорт – Страх

Выберите один из аспектов любого путешествия – питание, проживание, физическую активность, социализацию, а затем проанализируйте его, поместив по одному примеру в каждую точку континуума.

Например, если говорить о размещении, известную сеть отелей я назвала бы скучной, в то время как чуть более престижный отель может быть вполне комфортным. И я полагаю, что маленькая комнатка в дешевой частной гостинице вряд ли устроила бы меня, так как там, по всей вероятности, я была бы вынуждена общаться с владельцами и другими постояльцами, встречаясь с ними за завтраком и в местах общего пользования. А вот ночевка в многоместной комнате в хостеле вызовет уже явный дискомфорт, я в этом убедилась еще во время путешествий в бедные студенческие годы. И наконец, спасибо фильму «Ведьма из Блэр», перспектива провести ночь в палатке в лесу привела бы меня в ужас.

Вооружившись этими знаниями, я могла бы убедить себя остановиться в дешевом частном отельчике. Проживание там подтолкнуло бы меня (но не сильно), оно не стало бы слишком неудобным или небезопасным, и, что самое важное, ничто не угрожало бы моему спокойному сну. Если вы возьмете мой пример за образец, то, возможно, придете к выводу, что многоместная комната в общежитии или ночевка в лесу в одиночку – это как раз то, что вам нужно, и это прекрасно. Здесь нет единого стандарта, который подошел бы всем. Ключ в том, чтобы найти то, что будет оптимальным вызовом для вас, и сделать решительный шаг из зоны комфорта.

Вытолкнуть из офиса, притянуть в Тоскану

Подумайте о своем следующем путешествии. Это может быть уже запланированная поездка, или та, о которой вы только начали задумываться, или же путешествие вашей мечты, подпитывающее ваши фантазии все эти годы. Что заставляет вас выбрать именно это?

На первый взгляд может показаться, что вас соблазнила рекламная брошюра, любимый роман, фильм, снятый в тех местах, или захватывающий рассказ подруги о том, как здорово она провела там время. Но если посмотреть внимательнее, вы сможете связать это место с какими-то более глубокими психологическими потребностями или мотивами.