Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин
Шрифт:
Перед заходом в парную следует вымыться под душем, оставив волосы сухими. Можно сделать гимнастику, как-то разогреть мышцы. Теперь надеваем шляпу, вязаную шапочку или укутываем голову полотенцем – и идем в парную.
Не нужно сразу лезть на верхнюю полку. Привыкните к теплу и постепенно перебирайтесь выше. Если Вам стало душно и некомфортно, покиньте ее. Часто в парной плещут на камни отвары и настойки лечебных трав. Можно брызгать эликсирами и маслами, например, пихтовым, мятным, по вкусу и здоровью.
Можно использовать квас, сено, арбуз, хвою, горчицу,
Сразу после выхода из парной перед тем, как окунуться в бассейн или направиться в комнату отдыха, следует обязательно ополоснуться под душем – это необходимо для того, чтобы не дать поту, кожному салу вместе с балластными веществами, которые выделила кожа, впитаться обратно. Сразу после душа во время отдыха наступает тот момент, когда кожа, волосы, легкие впитывают в себя все то, что вы им предложите. Именно в этот момент следует достать и воспользоваться всеми теми косметическими масками, кремами и притираниями, которые Вы принесли с собой. Если, конечно, это не мешает окружающим.
Несколько масок для лица
Поскольку первый этап ухода за кожей – это очищение, то наилучшим средством можно назвать такие маски, как маска из овсяных хлопьев, маска дрожжевая, и маска из хлебного мякиша.
Овсяную крупу «Геркулес» размолоть на кофемолке. Добавить немного соды и соли (мелкой). Взять яичный белок и размешать массу до консистенции густой сметаны. После того, как маска застынет, смыть ее теплой, а затем холодной водой.
Маска из дрожжей, разведенных с добавлением той же соды, обладает таким же эффектом.
А можно просто размочить в сметане черный (черствый) хлеб и нанести на лицо.
Повторимся, что это нужно делать после того, как Вы вышли из парной.
Следующий заход в парную, там – веник, или просто лежание на полке, а сейчас, после выхода и душа – следующий этап.
Питательные маски.
Любое средство, которое Вам подходит, даже Ваш дежурный крем для питания или ночной крем, отдаст все свои питающие и омолаживающие свойства Вашей коже.
Хороши маски из белой глины, в последующих разделах мы коснемся подробнее всех средств для ухода за кожей. Простейшие маски – нанесите свежую сметану, одну или с творогом, на те 15 – 20 минут, которые проводите в комнате отдыха.
Маски с медом очень эффективны, но подходят не всем. Если сосуды на Вашей коже расположены близко к поверхности, то мед Вам противопоказан.
Идеальная маска для волос – мед, яйцо, несколько капель касторового масла нанесите на волосы и укутайте их. Смойте минут через 20.
И помните – в парной кожа и волосы выделяют, а после выхода из нее – активно впитывают. Поэтому идти в парилку с компрессом для волос нецелесообразно. А вот после нее, вымыв волосы,
По той же причине в этом помещении можно поставить емкость с ароматными и лечебными травами. Они попадут в Ваш организм с наибольшей эффективностью. Из этого следует еще одно – сигаретный дым, запах пота, прочие неприятные запахи в этом помещении принесут наибольший вред. Подождите конца банной процедуры или выйдите в предбанник, если Вы курите.
Как мы уже отмечали, баня – прекрасное средство похудеть. В этом случае отдых должен быть более коротким, а периоды пребывания в парной – более длинными. А для хорошего потоотделения пригодится массажная щетка. И вообще, очень полезно в бане проводить процедуры массажа и самомассажа.
Перед тем, как выйти на улицу, следует отдохнуть и остыть.
Обливания и обтирания, души и ванны.
Кроме бани, есть много других способов использования лечебных и профилактических свойств воды. Обливания и обтирания, а также компрессы оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действие на организм, не говоря уже о том, что эти методы давно используются традиционной и нетрадиционной медициной для лечения различных заболеваний.
Обливания холодной водой хорошо излагаются в системе Порфирия Иванова. Хотя традиционная медицина считает некоторые положения этой системы спорными, влияние потока воды на кровообращение несомненно. Хотя мы не рекомендуем обливание в качестве лекарства от всех болезней, но обливания холодной водой интенсифицируют обмен веществ, стимулируют и стабилизируют кровообращение.
Обливания помогают при пониженном давлении и при этом не оказывают вредного влияние на тех, кто страдает гипертонией. Холодные обливания стимулируют защитные силы организма и способствуют укреплению иммунитета.
Каким-то образом обливания дают заметный положительный результат при различных поражениях кожи – диатезах, нейродермитах, и даже псориазе. Правда, механизм такого воздействия изучен не до конца, и, вероятно, существуют какие-то противопоказания, но при разумном подходе почти не встречаются. Такое же действие оказывают контрастные души. Но при варикозном расширении вен к нему следует подходить осторожно. Если заболевание в самом начале, то возможно восстановление эластичности сосудов. Но если процесс зашел далеко, эта процедура может навредить.
Еще одно свойство холодных обливаний и контрастного душа Вас должно заинтересовать. Поскольку эти процедуры требуют включения защитных реакций организма и значительного расхода энергии, то обливания, холодный, прохладный и контрастный души поможет Вам сбросить вес.
Душ
Без этой процедуры мы уже не представляем своей жизни. Не будем останавливаться на гигиеническом значении этой процедуры. Различные души применяются как самостоятельный вид физиотерапевтического воздействия.