Расслабься… и всё будет хорошо
Шрифт:
В большинстве случаев пациенты также заметили, что вместе с улучшением зрения исчезли и другие проблемы со здоровьем и нервной системой. Таинственным образом излечились головные боли, проблемы с желудком и эмоциональные расстройства.
Доктор Бейтс подробно описал распространённые заблуждения о том, что любое действие требует усилий.
С раннего детства нас учат напрягаться и подавлять свои чувства. Вся система образования опирается на насилие и угрозы наказания в различных вариациях.
Дети
Доктор Бейтс обнаружил, что есть только один путь привести в норму разум (и зрение в частности) – с помощью релаксации. Мы можем научиться заменять наше напряжённое, неестественное мышление расслабленным и счастливым. При определённой практике это делается в течение нескольких секунд.
Расслабиться легче, если поддерживать глаза подвижными, а позвоночник – гибким. Психическое напряжение (и напряжение глаз) всегда сопровождается напряжением мышц шеи и живота. Изогнутая или жёсткая поза говорит о жёстком отношении к жизни.
Визуализация – это просто! Все мы рождаемся с этой способностью. Мы можем вспомнить образы из сновидений или детства. Вы также можете посмотреть на буквы на этой странице, затем закрыть глаза и вспомнить их форму.
Это визуальное понимание может быть руководящим принципом нашей жизни.
Наш мир, с каждым годом становиться всё более запутанным и неопределённым. Люди ищут надёжные принципы и абсолютные истины. Многие нравственные ценности, религиозные догматы и социальные структуры рушатся, и люди чувствуют себя потерянными в водовороте постоянно меняющихся событий, где все явления относительны и временны.
В этом тревожном сценарии хорошо бы найти систему простых фактов, на которую можно положиться при любых, без исключения, обстоятельствах.
Например:
• Ваши глаза всегда подскажут, на правильном ли Вы пути.
• Когда глаза напряжённо вглядываются, мысли и действия сбиваются.
• В этом расслабленном состоянии Вы знаете, что то, что Вы делаете в данный момент – актуально. Вы чувствуете себя хорошо внутри и оптимально действуете в повседневной жизни.
• Вы можете легко научиться расслаблять глаза в любой момент и поддерживать их в этом состоянии в течение дня.
Ощущение спокойных глаз
Что Вы чувствуете в глазах и вокруг них, когда они расслаблены… и что – когда напряжены?
Расслабленные глаза на вид и по ощущениям – добрые и любящие. Напряжённые глаза выглядят и чувствуют себя взволнованными, усталыми, злыми. В ближайшие несколько недель Вы сможете осознать это и научитесь чувствовать различия. Вы ощутите, как расслабляются множество мелких мышц вокруг глаз.
Это подтверждает то, что дошло до нас через века в священных писаниях Востока
«Развивая в себе открытые, добрые и любящие отношения, мы получаем удачу, божественное руководство и поддержку природы».
Выводы
Всё вышесказанное сводится к следующему: радостные мысли полезны, естественны и целительны. И напротив, болезненные или грустные мысли бесполезны, неестественны и нездоровы. Помня об этом, поддерживая глаза расслабленными, мы остаёмся на пути радости и живём в гармонии с природой.
3. Свет возбуждает, темнота – расслабляет
Теперь Вы можете начать применять эти знания на практике. Наверное, самый простой и быстрый способ расслабить глаза и разум – визуализировать полностью чёрный предмет, на который Вам приятно смотреть. Это может быть чёрная шляпа или обувь, чёрная бархатная блуза или другой любимый предмет. Или же можно представить себе чёрные буквы или цифры на листе белой бумаги. Вы также можете вообразить, что отдыхаете в саду, в безлунную летнюю ночь, в полной успокаивающей темноте. Чёрный цвет для глаз – как тишина для ушей – даёт Вам глубокий внутренний покой. Пусть Ваши глаза легко блуждают по чёрному изображению некоторое время, пока Вы не почувствуете себя хорошо и расслабленно. Обычно это занимает около десяти секунд.
Вы можете накрыть чёрным бархатом большой кусок картона или фанеры. Созерцание этого «произведения искусства» поможет Вам расслабиться и сосредоточиться. Вызов в памяти этого предмета с закрытыми глазами может дать Вам глубокий и бодрящий отдых в любом месте и в любое время.
Отдых и сон на ровной мягкой подушке, покрытой чёрным бархатом, может творить чудеса для достижения Вашего спокойствия и благополучия.
Если Вы закроете глаза прямо сейчас и представите полную темноту перед глазами, Вы сразу же сможете почувствовать, как расслабляются мелкие мышцы вокруг глаз. Возможно, Вы вздохнёте с облегчением, так как поймёте, что в этот момент перестали думать. Вы внезапно избавитесь от ненужного напряжения и беспокойства, внутреннего шума, отбросите прочь бесполезные, неуместные или неактуальные мысли.
Воображая полностью чёрную поверхность, Вы проясняете и Ваше психическое состояние. Теперь Вы можете открыто смотреть на вещи, решать проблемы более эффективно, так как не ограничены узкими понятиями. Вы мыслите полезными и выгодными категориями, и это тоже улучшает Ваше самочувствие.
Во время визуализации чёрной поверхности можно расслабиться ещё больше, накрыв глаза руками, как описано в конце главы 14.
Вы можете практиковать «визуализацию чёрного» практически в любое удобное время. Постепенно Вы привыкнете думать и делать то, что улучшает Ваше самочувствие, потому что эти мысли и действия имеют смысл и результат. Даже если Ваша жизнь очень наполнена событиями, Вы всегда можете выделить минуту несколько раз в день, чтобы расслабить глаза и представить себе чёрный предмет.