Разорви шаблон!
Шрифт:
В начале 1970-х годов американский писатель Люк Райнхарт опубликовал роман «Шестигранный человек» (The Dice Man). Книга рассказывает историю психиатра, который принимает важные решения в зависимости от цифр, выпадающих на игральном кубике. Это упражнение разработано, чтобы помочь парам вновь почувствовать прелесть первых лет совместной жизни, первую часть задания.
Часть 1 (эту часть вы с вашим партнером должны выполнить независимо друг от друга). Изучите приведенный список видов деятельности и обведите с вашей точки зрения
Теперь добавьте от себя еще пару развлечений, которые вы считаете захватывающими:
Занятие 1: __________________________________________
Занятие 2: __________________________________________
Часть 2. Сядьте и обсудите получившееся со своим партнером. Запишите шесть занятий, которые вы оба сочли наиболее захватывающими. Теперь пришло время сыграть в «Шестигранного человека». Найдите игральные кости, бросьте кубик и, в зависимости от выпавшей цифры, претворите в жизнь один из шести пунктов.
1 __________________________________________
2 __________________________________________
3 __________________________________________
4 __________________________________________
5 __________________________________________
6 __________________________________________
Веками ученые бились над разгадкой тайны любви. Согласно немногочисленным традиционным теориям, возникшим на сей счет, именно любовь заставляет наше сердце биться чаще и побуждает продолжительным взглядом смотреть партнеру в глаза.
Принцип «как если бы» показывает, что все происходит в точности до наоборот – простая имитация состояния влюбленности может разжечь пламя истинной страсти. Заставьте совершено незнакомых людей взяться за руки и соприкасаться ногами под столом, и вот уже Купидон тут как тут, натягивает свой лук. Начни пары, состоящие в многолетних отношениях, вести себя так, словно они переживают восторг первого свидания, и они, как по волшебству, вновь станут считать друг друга неотразимыми. Этот простой, но важный принцип способен помочь людям обрести любовь и после этого жить в любви долго и счастливо.
Конечно, нельзя утверждать, что любовь решает все, однако путем простого изменения поведения можно породить одно из самых ценимых во всем мире чувств.
Часть 3
Душевное здоровье
Действие – лучшее противоядие от отчаяния.
В этой части мы познакомимся с «Наполеоном психоневрозов», выясним, почему посещение спортивных состязаний вредно для здоровья, и узнаем, как лучше справляться с фобиями, тревогами и депрессией.
1. Паралич и эмоции
В то время как вы это читаете, миллионы людей по всему миру пытаются бороться с теми или иными формами психологического расстройства. Одних мучают иррациональные фобии, другие страдают от чрезмерной тревожности, а многие – от депрессий. Ученые и психологи пытаются решать эти проблемы вот уже более ста лет.
Впервые свою радикальную теорию Уильям Джеймс сформулировал в монографии «Что такое эмоция?». Труд заканчивался весьма смелым и оригинальным выводом: Джеймс заявил, что раз поведение определяет чувства, значит, полностью скованные параличом люди не должны испытывать эмоций. Он понимал, что доказать это опытным путем будет затруднительно, отчасти из-за сложностей в определении эмоционального состояния абсолютно обездвиженного человека («Следует признать, что экспериментально подтвердить истинность данной гипотезы, равно как и полностью ее опровергнуть, довольно трудно»). Спустя восемьдесят лет после того, как Джеймс написал свою теперь уже классическую книгу, исследователи придумали остроумный способ, как провести подобный тест, а проведя, заложили фундамент для развития новых методов борьбы с болями, фобиями, тревожностью и депрессией.
Чтобы осознать всю ценность их уникальных исследований, прежде всего необходимо понять, что происходит внутри нашего организма. Вы удивительное создание. Нет, серьезно, вы удивительны. В этот самый момент по биологическим супермагистралям, пронизывающим ваше тело от головы до пят, одновременно проходят миллионы электрических импульсов.
По одной полосе этой магистрали идет информация от сенсорных рецепторов к мозгу. Если вы сидите, рецепторы в ногах и ягодицах непрерывно передают сигналы «Мы сдавлены весом верхней части тела». Всякий раз, как вы переворачиваете страницу (или нажимаете клавишу «вперед» в случае использования новомодной электронной читалки), рецепторы на пальцах посылают в голову информацию о своих движениях. Ваш мочевой пузырь и пищеварительная система также вовсю пользуются супермагистралью, чтобы сообщать мозгу, когда необходимо пойти в туалет или что-нибудь поесть. Аналогичным образом миллион или около того нервных волокон, ответственных за передачу информации от глаза, едва ли не звенят от напряжения, пересылая данные о форме букв на этой странице.
Другая полоса биологического шоссе несет информацию в противоположном направлении, от мозга к телу. Если вы сидите, особые возбудители непрерывно посылают в основные мышцы короткие сигналы, позволяющие телу удерживать равновесие на стуле. Каждый раз, как вы захотите перевернуть страницу или нажать кнопку «вперед», эти сигналы будут контролировать мельчайшие движения, совершаемые руками и пальцами. Когда мозг испытывает возбуждение, он посылает по магистрали сигналы, ускоряющие биение сердца и повышающие частоту дыхания. Даже сейчас, когда вы читаете эти строки, определенные сигнализаторы на биологическом шоссе контролируют окончания, суффиксы слов и знаки препинания в предложениях.
Супермагистраль берет начало в основании головного мозга и спускается по позвоночнику. Она вся усеяна нервными ответвлениями, которые позволяют информации путешествовать между различными частями тела. Ответвления в нижней части спины принимают и отсылают импульсы от ног и ступней; те, что находятся в середине магистрали, обслуживают руки и плечи, а нервные ответвления в самой верхней ее части связаны с глазами и мимическими мышцами. Аналогичным образом информация, принимаемая от мочевого пузыря и направляемая к нему, вливается в общий информационный поток внизу позвоночника, органы пищеварения подключаются чуть выше, а работа сердца контролируется сигналами, проходящими через нервы в верхней части позвоночника.