Реабилитационный комплекс упражнений по системе естественного движения БЕЛОЯР
Шрифт:
Основной принцип оздоровления, заложенный в этом комплексе — Метод Внешнего Болевого Воздействия.
Опыт показал, что межпозвонковые грыжи, очень больших размеров, исчезают менее чем за полгода.
Основная задача при выполнении — постоянно удерживать мышцы натянутыми, при любых кратковременных болях. Данный комплекс позволяет восстановить структуру позвоночника быстрее любых других лечебных воздействий.
Обкатка позвоночника
Упражнение «Шарик»: садимся на пол, обхватываем голеностоп руками с внешней стороны, разводим колени в стороны,
Прокатку можно производить как по позвоночнику, так и по боковым мышцам спины, с одной и с другой стороны.
Ошибки: При накатывании на больное место, резко расслабляют мышцы.
Это опасно! Задача удержать натяжение при любой боли. Боль стихает после нескольких прокаток.
Колени надо развести в стороны, при прокатке можно коленом попасть в глаз и получить синяк.
Упражнение «Каток»: ложимся на пол, подтягиваем бёдра к груди, захватываем кистями рук голеностопный сустав, подсогнутые в локтях руки прижимаем к бокам, голова подтягивается к коленям, опускаем стопы на пол. За счёт этого поясничный отдел позвоночника сильно выгибается наружу и спина становится круглой. Начинаем кататься по поясничному отделу из стороны в сторону, вперёд и назад.
Ошибка: При опускании стоп на пол, расслабляют мышцы рук, перестают тянуть мышцы спины, за счёт чего и поясничный отдел плохо выгибается. В расслабленном или напряженном положении тела исчезает лечебный эффект.
Упражнение «Неваляшка»: Ложимся на пол, поднимаем ноги вертикально вверх, под углом 90 градусов по отношению к спине, сильно тянем пальцы ног вверх. Натяжка ног дает возможность закрепить мышечным каркасом тазобедренный сустав в неподвижном положении. Тянемся руками и головой к стопам ног, и обхватив голеностоп руками, сильно прогибая грудину внутрь, опрокидываем себя до касания пальцами ног пола. Отпускаем стопы и тело возвращается в исходное состояние. Каждый раз всё выше и выше захватываем голеностоп руками. Такое положение тела даёт возможность выгнуть межлопаточную зону позвоночника и прокатать, восстановив её функции.
Межлопаточная зона отвечает за сердечную деятельность. Восстановление позвоночника в этой области стабилизирует функции сердечно-сосудистой системы.
Ошибка: Плохо прогибают грудину при захвате голеностопа. Плохо протягивают пальцы ног, что приводит к подвижности тазобедренного сустава, а тогда и грудина плохо прогибается.
Упражнение «Колобок»: Сидя на полу, подтягиваем, соединенные стопами ноги к паху, локтями упираемся в колени, спина выгнута дугой назад, голову подгибаем к груди. Опираемся на один локоть и прижимаем колено к
При выполнении прорабатываются области таза, плеч, боковые мышцы спины.
Ошибка: плохо натянутые мышцы, при положении тела на боку, спина выпрямляется, и дальнейшее движение теряет смысл.
Вывод:
При обкатке позвоночника происходит получение навыка удержания продольных мышц спины в тонусном состоянии при любых условиях. Это даёт возможность в короткие сроки восстановить физиологию позвоночника, что повлечёт за собой восстановление работы внутренних органов. Навык тонусного удержания мышц позвоночника резко снижает травматизм при работе связанной с большими нагрузками на опорно-двигательный аппарат, в том числе и на поясничную область.
Самомассаж
Самомассаж состоит из трёх основных видов, с различным воздействием на организм. Проводится так, что бы появилось ощущение боли, но терпимой. При уменьшении болевого ощущения увеличивают силу воздействия. При максимальном воздействии на точки болевой эффект отсутствует при нормальном состоянии организма.
Проработка ушной раковины:
Соединяем большой и указательный пальцы кончиками, получая колечко.
Большие ногти на пальцах сильно мешают качественному воздействию.
Сильным сдавливанием пальцев находим больное место и прессуем от 3 секунд до 30 секунд. Потом переходим на другое больное место.
Начинаем обработку ушной раковины с мочки уха, это точки, отвечающие за работу головного мозга.
Потом начинаем продавливать точки расположенные по краю ушной раковины до входа в ухо. Это точки, отвечающие из позвоночник и опорно-двигательный аппарат.
Затем обрабатываем точки на внутренней части ушной раковины снизу вверх. Это точки, отвечающие за состояние внутренних органов.
После воздействия можно погладить уши, снимая сильное возбуждение.
Подобный массаж можно делать до 6 раз в день, особенно хорошо помогает в самом начале возникновения заболеваний.
При использовании этого массажа один раз в день перестают болеть гриппом и простудными заболеваниями.
Проработка пальцев рук:
На внутренней стороне пальцев рук находится большое количесшо акопунктурных точек, отвечающих за состояние всего организма. Стимуляция через боль оказывает могучий лечебный эффект.
Охватываем боковую поверхность пальца одной руки основаниями указательного и среднего пальцев другой руки. Натягиваем мышцы пальца очень сильно, что бы сустав закрепился и не вывихивался от давления на боковые поверхности пальцами другой руки.
Основанием указательного и среднего пальцев сильно сжимаем боковую поверхность пальца второй руки и выдергиваем палец из зажимающих пальцев.
Таким образом, прорабатываем боковые поверхности всех пальцев рук.
На начальном этапе работы боковую поверхность будет сильно больно, это даст лечебный эффект. Через определённый промежуток времени боль исчезнет, даже при очень сильном давлении.