Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день
Шрифт:
Ногти на руках массажиста должны быть коротко острижены. Ему также следует снять с рук кольца, часы,браслеты.
Для лучшего эффекта рекомендуется добавлять в массажные кремы или миндальное масло по нескольку капель эфирных масел грейпфрута, герани, бергамота, корицы, мускатного ореха.
Противопоказания
Массаж противопоказан в следующих случаях: – различные заболевания кожи;
– гнойные процессы;
– гангрена;
– злокачественные и добро качественные опухоли;
–
– склонность к кровотече ниям;
Массаж способствует размягчению соединительной ткани и жира, усиливает кровообращение и стимулирует обмен веществ.
– воспаление лимфатических узлов;
– острые лихорадочные состояния;
– острые воспалительные процессы;
– сифилис и т. д.
Этапы выполнения массажа
Он включает 3 основных этапа. Первый этап (вводный) длится 1—3 минуты и подготавливает пациента к основной части процедуры. Второй (основной) длится от 5 до 20 минут и оказывает целенаправленное действие. Третий (заключительный) этап длится 1—3 минуты, снижая интенсивность основного воздействия.
Основные приемы массажа
Выделяют 9 основных приемов массажа: поглаживание, разминание, потряхивание, растирание, активные и пассивные движения, движения с сопротивлением, ударные приемы, встряхивание.
Поглаживание
При поглаживании руки массажиста скользят по коже, не сдвигая ее в складки, производя при этом различные надавливания.
При плоскостном поглаживании кисть руки должна производить движения в различных направлениях, при этом ее не следует напрягать; прямые сомкнутые пальцы должны находиться в одной плоскости.
При глубоком плоскостном поглаживании одна рука отягощает другую с различной степенью надавливания.
При обхватывающем поглаживании большой палец максимально отведен, остальные пальцы выпрямлены и сомкнуты. Кисть должна обхватывать массируемую поверхность, может отягощаться другой рукой.
При щипцеобразном поглаживании массаж ведется двумя (большим и указательным) или тремя (большим, указательным и средним) пальцами.
При граблеобразном поглаживании пальцы руки расставлены граблеобразно, кисть должна находиться под углом в 30-45 к массируемой поверхности.
При гребнеобразном поглаживании пальцы полусжаты в кулак, массаж производится костными выступами фаланг.
При глажении пальцы сгибаются под прямым углом в пястно-фаланговых суставах, глажение производится тыльной стороной пальцев.
После массажа кожа нередко краснеет, может появиться легкий отек. Не стоит этого пугаться: как правило, через несколько часов эти симптомы полностью проходят.
Растирание
При растирании руки массажиста никогда не скользят по коже, а смещают ее.
При прямолинейном растирании массаж выполняется концевыми фалангами одного или нескольких пальцев.
При круговом растирании кожу смещают
При спиралевидном растирании кожа смещается основанием ладони или локтевым краем кисти, сжатой в кулак.
При штриховании массаж выполняется подушечками концевых фаланг двух пальцев (указательного и среднего или указательного и мизинца). Пальцы выпрямлены, находятся под углом в 30 к телу. Кожа смещается короткими надавливаниями.
При строгании кисти устанавливаются одна позади другой, движения должны быть поступательными, напоминающими строгание.
При пилении массаж производится локтевым краем одной или обеих кистей. Пиление должно осуществляться в противоположных направлениях. Между кистями образуется валик из массируемой ткани.
При щипцеобразном растирании движения могут быть прямолинейными или круговыми. Они выполняются концевыми фалангами большого и указательного пальцев.
Разминание
Разминание выполняется в 3 приема: фиксация и захват массируемой области, сдавливание и сжимание, раскатывание и разминание.
Продольное разминание проводится по ходу мышечных волокон выпрямленными пальцами. При этом большие пальцы обеих рук находятся на передней поверхности массируемого участка, остальные пальцы – по сторонам массируемого участка. Затем кистями поочередно выполняется сжимание и раскатывание массируемой поверхности.
При поперечном разминании кисти установлены поперек мышечных волокон, то есть большие пальцы должны быть по одну сторону массируемого участка, а остальные пальцы – по другую сторону этого же участка. Затем кистями поочередно выполняется сжимание и раскатывание массируемой поверхности.
При валянии массируемая область обхватывается ладонными поверхностями с обеих сторон. Движения производятся в противоположных направлениях с пере мещением по массируемой об ласти.
При накатывании одна кисть захватывает массируемую область, а другая осуществляет накатывающие движения, перемещая массируемые ткани на захватывающую кисть.
При сдвигании одна кисть фиксирует массируемую поверхность, другая кисть делает короткие, ритмичные движения, сдвигая ткани друг к другу.
При выполнении разминания мышцы мае сируемого должны быть максимально расслаблены. Движе ния осуществляются плавно, медленно, без рывков. Интенсивность движений наращивается постепенно, от процедуры к процедуре.
При надавливании движение производится пальцем, кулаком, основанием ладони, можно с отягощением.
При щипцеобразном разминании массируемый участок захватывается, оттягивается и разминается 2 пальцами (большим и указательным или большим и средним).
Вибрация
При вибрации руки массажиста передают телу массируемого колебательные движения.
При непрерывитой вибрации движение выполняется концевыми фалангами одного или нескольких пальцев, при необходимости всей ладонью или ее основанием, а также кистью, сжатой в кулак.