Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день
Шрифт:
Среднее время пребывания в сауне составляет от 10 до 20 минут, поскольку более короткое парение не позволяет телу нагреться до необходимой температуры, а более длительное может стать причиной плохого самочувствия, da l—Ь минуты до окончания процедуры рекомендуется плеснуть водой на раскаленные камни, что увеличит количество пара.
После парилки необходимо охладиться. Для этого можно принять контрастный душ, окунуться в бассейн с прохладной водой или в течение некоторого времени посидеть в специальном помещении, где температура воздуха не превышает 18-20 С.
Отдохнув некоторое
Как уже упоминалось выше, в русской бане можно париться с веником. Массаж веником является прекрасным средством против целлюлита.
Ветки для веника лучше всего заготавливать в начале лета. Их надо срезать, слегка подсушить в течение 2 дней и связать, после чего сушить в прохладном темном помещении в сложенном или подвешенном состоянии. Перед посещением бани веник необходимо запарить. Сделать это можно непосредственно в парилке: опустить веник в таз, залить кипятком, накрыть и оставить на 10 минут.
Наиболее популярны березовые веники. Однако можно также использовать дубовый, липовый, эвкалиптовый, можжевеловый, хвойный и другие веники.
Массаж веником, как и вся банная процедура, тонизирует кровообращение, усиливает потоотделение, что приводит к улучшению кожного дыхания и очищению организма от шлаков. Основу массажа веником составляют следующие приемы: поглаживание, постегивание, похлестывание, которые должен выполнять напарник. Массаж производится при положении массируемого лежа или сидя на скамье, двумя вениками. Массировать следует все тело, уделяя особое внимание проблемным зонам.
Массируемый должен лечь на живот и полностью расслабиться. Положив веники на стопы, напарник медленно продвигает их по икроножным мышцам, бедрам, ягодицам, а далее по рукам, начиная с кистей, скользит к шее, при этом руки массируемого должны свободно лежать вдоль тела. Затем поглаживание выполняется в обратном направлении от головы к стопам. Веники должны двигаться по боковым поверхностям тела. Прием повторяется 2-3 раза.
Затем следует приподнять веники вверх и опустить на поясницу массируемого, прижимая их руками 2—3 секунды, после чего повторить в проблемных местах по 3-4 раза.
Чтобы хорошо прогреть определенные участки тела, нагнетают жар веником. Для этого необходимо быстро перемещать веники с одних участков тела на другие, приподнимая у стоп и головы.
Затем переходят к постегиванию. Оно производится на спине легкими штрихами во всех направлениях, далее выполняется на пояснице, ягодицах, бедрах, икроножных мышцах и стопах. Постегивание осуществляется в течение 1 минуты. Выполнение приема завершается поглаживанием, которое должно производиться более энергично, чем в начале процедуры.
Следующий этап массажа проходит при положении массируемого лежа на спине. Повторяются приемы поглаживания, постегивания, а затем массируемый переворачивается на живот.
Если массируемый плохо переносит высокую температуру, скольжение вениками следует производить очень
Повторив еще раз описанные приемы в течение 2 минут, переходят к выполнению похлестывания. Прием начинают с самого большого участка тела – спины. Приподняв веники вверх и захватив горячий воздух, делают 2-3 похлестывания в области широчайших мышц. Вновь поднимают веники и тут же опускают, прижав их рукой. Таким же образом выполняют этот прием на пояснице, ягодицах, бедрах, голени, стопах. Часто возникает необходимость прогреть коленные суставы для повышения их эластичности. В этом случае, положив на коленный сустав веник, придерживая его одной рукой, а другой держа ногу за голень, сгибают ее пружинистыми движениями. Такой компресс просто необходим при болях в мышцах, их воспалении, радикулите, подагре.
Массаж веником можно выполнять во время первого захода в парилку. При втором заходе и в продолжение массажа приемы выполняют в той же последовательности, но в более быстром темпе. В заключение следует, взяв в левую руку веник, ладонью правой руки выполнять давящие на листву веника и растирающие во всех направлениях движения, начиная прием со спины, а затем переходя на ягодицы, и бедра. Массирование конечностей осуществляется в направлении снизу вверх. При выполнении растирания производятся штриховые и кругообразные движения.
После массажа не следует резко вставать, вначале необходимо несколько минут посидеть.
Ванна
Многие пренебрегают этой процедурой, предпочитая принимать душ. Однако ванна является эффективным средством лечения и профилактики целлюлита.
Принимая ванну, нужно соблюдать следующие правила:
– не принимать слишком горячую или слишком холодную ванну. Оптимальной считается температура воды 34-37 С;
– никогда не принимать ванну после еды;
– погружаться в ванну постепенно, если температура воды значительно отличается от комнатной;
– после горячей ванны обязательно принять холодный душ.
Перед тем как принимать ванну, необходимо очистить кожу. Для этого можно вымыться под душем с мылом или гелем для душа и мочалкой. Чтобы усилить воздействие ванны, можно воспользоваться любым скрабом для тела, например с абрикосовыми или персиковыми косточками, скорлупой грецкого ореха и др. Однако лучше всего использовать специальный скраб с антицеллюлитным эффектом.
Не следует использовать для очищения тела скрабы и пилинги для лица. Они предназначены для более нежной кожи, поэтому не дадут желаемого результата.
Скраб следует нанести на влажную кожу проблемных зон, помассировать в течение 3—5 минут, затем смыть прохладной водой.
Также бороться с ороговевшими частицами кожи помогает специальная жесткая мочалка от целлюлита. На влажную кожу следует нанести небольшое количество геля для душа, влажной мочалкой тщательно помассировать кожу в течение 3—5 минут, а затем смыть гель прохладной водой.