Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне.
Шрифт:
Рыбу, нарезанную порционными кусками, уложить в неглубокую посуду, залить шпинатным соусом и тушить 30 минут.
Подавать рыбу с отварным рисом, оформив зеленью.
Совет: шпинат можно заменить отварной брокколи, измельченной в блендере с добавлением воды.
Рыбные ежики в томатном соусе
НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ:
хек (филе) – 440 г
рис – 2 ст. ложки
помидоры – 4 шт.
лук
масло растительное – 1 ст. ложка
зелень укропа
хмели-сунели и соль – по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Филе хека и пассерованный лук дважды пропустить через мясорубку. В полученную массу добавить соль, приправу, недоваренный рис, развести небольшим количеством воды и перемешать.
Из этой массы сформовать шарики по 2–3 штуки на порцию, уложить в форму. Отдельно мелко нашинковать помидоры, добавить соль, перец, залить кипятком и тушить несколько минут. Поставить форму с тефтелями в горячую духовку, затем залить томатным соусом и тушить в течение 10–15 минут. Подавать с тушеной капустой, оформив зеленью.
Совет: для тефтелей можно приготовить соус из паприки. Для этого необходимо измельчить сладкий перец в блендере, предварительно удалив семена, и потушить его с добавлением воды.
Пакетики из рыбы и капусты
НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ:
рыбное филе – 500 г
капуста савойская или обычная – 1 кочан
соевый соус – 4–6 ст. ложек
вино белое сухое – 4 ст. ложки
зелень петрушки рубленая – 1 ст. ложка
лук-порей – 2–3 листа
масло растительное – 1 ст. ложка
бульон рыбный – 250 г
перец кайенский молотый – на кончике ножа
перец белый свежемолотый – по вкусу
перец черный молотый, соль – по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Филе рыбы нарезать кубиками по 2–3 см, смешать с соевым соусом, вином, кайенским перцем и петрушкой.
Снять с кочана капусты внешние листья и выбрать 8 нежных листьев.
Листья лука-порея разрезать длинными полосками шириной 6–8 мм, положить в подсоленную воду вместе с капустными листьями, довести до кипения, откинуть на дуршлаг и обдать холодной водой. Обсушить.
Рыбу уложить на листья капусты, свернуть пакетиком и завязать полосками из лука-порея. Пакетики сложить в кастрюлю, влить бульон, приготовленный из бульонного кубика, посолить, поперчить. Закрыть крышкой и тушить на умеренном огне 18–20 минут.
Подавать пакетики в глубоких тарелках вместе с образовавшимся соусом.
Совет: такие пакетики можно приготовить
Филе рыбы с фруктовым соусом
НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ:
рыбное филе – 4 шт.
апельсины – 5 шт.
лук репчатый – 2 шт.
масло растительное – 1 ст. ложка
перец зеленый горошком – 10 шт.
вино белое сухое – 125 г
соевый соус – по вкусу
сок – 1 лимона
зелень укропа – 1/2 пучка
соль – по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Апельсины очистить от кожуры и мембран, поделить на дольки. Из 1 апельсина отжать сок.
Налить в кастрюлю апельсиновый сок, положить мелко нарезанный лук и, помешивая, тушить 10 минут. Добавить вино, перец горошком и апельсиновые дольки. Посолить и влить соевый соус.
Филе посолить и потушить в небольшом количестве воды. Сбрызнуть лимонным соком. Тушеную рыбу уложить на блюдо, полить соусом из фруктов, посыпать укропом. На гарнир подать отварной рис.
Совет: в качестве гарнира к этому блюду также подойдет гречка.
Отварная форель с ткемали
НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ:
форель – 300 г
соус «Ткемали» – 1/2 стакана
уксус яблочный – 1 ст. ложка
зелень (веточки) – 4 шт.
соль
перец молотый
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Обработанную форель промыть, нарезать порционными кусками и сварить до готовности с добавлением специй и яблочного уксуса.
Готовую рыбу вынуть из бульона, сбрызнуть холодной водой, охладить.
Оформить веточками зелени и подать с соусом «Ткемали».
Совет: форель можно приготовить подобным образом и в духовке. В этом случае допустимо использовать даже целую рыбу, а разделывать после подачи на стол.
Фаршированные кальмары
НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ:
кальмары очищенные – 5 тушек
рис – 150 г
яйцо – 4 шт.
лук репчатый – 3 шт.
томатная паста – 1/2 стакана
зелень петрушки – 1 пучок
масло растительное
соль
перец
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: