Редька – суперовощ в борьбе за здоровый организм
Шрифт:
Окрошка из редьки, репы и моркови
Редька – 180 г
Репа – 150 г
Морковь – 100 г
Мясо индейки – 150 г
Квас – 500 мл
Соль по вкусу
Редьку и репу запечь в духовке и нарезать небольшими кусочками, морковь приготовить на пару и нарубить, мясо индейки отварить и измельчить. Ингредиенты соединить, посолить, перемешать и заправить квасом.
Редька и
Редька – 200 г
Картофель – 200 г
Зелень укропа – 10 г
Лук репчатый – 60 г
Молоко – 400 мл
Соль по вкусу
Редьку и картофель нарезать небольшими кубиками, лук – кольцами. Подготовленные ингредиенты выложить в кастрюлю, посолить, добавить молоко и потушить. Готовое блюдо посыпать мелко нарубленной зеленью укропа.
Редька и савойская капуста, тушенные в мясном бульоне
Редька – 150 г
Капуста савойская – 80 г
Репа – 60 г
Морковь – 60 г
Лук-порей – 60 г
Бульон мясной – 500 мл
Соль по вкусу
Редьку, репу и морковь нарезать небольшими кусочками, лук – кольцами, капусту нашинковать. Подготовленные ингредиенты выложить в кастрюлю с бульоном, посолить, перемешать и потушить.
Редька и мясо кролика в молочном соусе
Редька – 220 г
Мясо кролика – 150 г
Масло сливочное – 30 г
Молоко – 300 мл
Мука пшеничная – 20 г
Зелень укропа – 5 г
Соль по вкусу
Редьку и мясо сварить в отдельных емкостях и нарезать небольшими кусочками. Молоко соединить с мукой, рубленой зеленью и маслом и держать на слабом огне, помешивая, 5 минут. Полученным соусом полить редьку и мясо, посолить и перемешать.
Редька, фаршированная сладким перцем и гречневой кашей
Редька – 300 г
Перец сладкий –80 г
Крупа гречневая – 40 г
Зелень петрушки – 5 г
Соль по вкусу
Крупу выложить в кипящую воду и варить до мягкости, сладкий перец обдать кипятком и измельчить. Ингредиенты соединить, посолить и перемешать. У редьки аккуратно вырезать серединку и удалить часть мякоти. В получившееся углубление выложить гречневую массу, поместить редьку в паровую корзину и установить таймер на 50—60 минут. Блюдо посыпать рубленой зеленью.
Редька, запеченная со сметаной
Редька – 250 г
Лук репчатый – 60 г
Сметана (маложирная) – 30 г
Зелень укропа – 10 г
Зелень
Соль по вкусу
Редьку нарезать крупными кубиками, выложить на смоченный холодной водой противень, посолить, посыпать колечками лука и запечь. Зелень нарубить, соединить со сметаной и взбить с помощью блендера. Полученным соусом смазать готовое блюдо.
Салат из редьки, моркови и яблока
Редька – 200 г
Морковь – 120 г
Яблоко – 100 г
Йогурт (несладкий, маложирный) – 50 г
Соль по вкусу
Редьку и морковь натереть на крупной терке, яблоко нарезать соломкой. Подготовленные ингредиенты соединить, посолить, заправить йогуртом и перемешать.
Салат из редьки, помидоров и огурцов
Редька – 180 г
Помидоры черри – 100 г
Огурцы – 120 г
Масло растительное – 30 мл
Сок лимонный – 30 мл
Соль по вкусу
Редьку натереть на терке, помидоры нарезать кружочками, огурцы – соломкой. Подготовленные ингредиенты соединить, заправить смесью лимонного сока и масла, посолить и перемешать.
Салат из редьки, белокочанной капусты и моркови
Редька – 200 г
Капуста белокочанная – 200 г
Морковь – 100 г
Сок лимонный – 30 мл
Масло оливковое – 40 мл
Соль по вкусу
Редьку и морковь натереть на терке. Капусту нашинковать, помять руками и оставить на 5–7 минут. Подготовленные ингредиенты соединить, заправить маслом, сбрызнуть лимонным соком, посолить и перемешать.
Салат из редьки и зелени
Редька – 250 г
Лук-порей – 60 г
Зелень укропа – 10 г
Зелень петрушки – 10 г
Сметана (маложирная) – 40 г
Соль по вкусу
Редьку натереть на терке, лук-порей нарезать кольцами, зелень нарубить. Подготовленные ингредиенты соединить, посолить, заправить сметаной и перемешать.
Салат из редьки и квашеной капусты
Редька – 180 г
Капуста квашеная – 150 г
Клюква маринованная – 40 г
Масло растительное – 40 мл
Соль по вкусу
Редьку натереть на терке, соединить с капустой, клюквой и маслом, посолить и перемешать.
Салат из редьки и стручковой фасоли с ржаными сухариками