Революционная синяя диета. Перепрошивка подсознания

Коллектив авторов

Вы можете сказать – «мой друг качал пресс и у него подтянулся именно живот» или «она тренировала ноги и у нее подтянулись именно мышцы ног». Все правильно, если вы тренируете определенные мышцы, вы работаете с формой именно этих мышц. Не путайте мышцы и жировые запасы. Поэтому для сжигания жиров на животе бег будет намного эффективнее, чем сами упражнения для пресса, а вот для формирования красивых мышц пресса нужны упражнения именно для этих мышц.

Одно дело работать с формой мышц, другое – убирать жировые отложения.

Как же лучше тренироваться для сжигания жиров? Нужна продолжительная нагрузка средней и умеренной мощности. Кроме того, чем

больше мышц вы включите в работу, тем больше будет расход энергии. Так же важно усилить кровообращение и хорошо разогреть все тело, ведь при хорошем кровообращении жиры будут лучше доставляться в мышцы, и будет больше кислорода, чтобы эти жиры сжечь.

То, что я ем ради удовольствия или снятия напряженности, – это заблуждение.

Делаем выводы: лучшие упражнения для сжигания жиров, включающие много мышц и длящиеся продолжительное время – длительный бег, активная ходьба, лыжные гонки, велосипед, занятия аэробикой, танцы до седьмого пота. Кроме того, такие нагрузки тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, значит, улучшают обмен веществ, переработку жиров и ваше здоровье.

Что же делать, если нет возможности бегать, танцевать, ездить на велосипеде… Делайте упражнения, вовлекающие много мышц, и тренируйте все тело – качайте пресс, приседайте, отжимайтесь, делайте гимнастические упражнения, тренируйтесь дома с гантелями или в тренажерном зале, больше ходите пешком. Главное – много двигаться и делать это регулярно, а не раз в неделю!

Зачем при диете надо пить много воды. Физиология похудения 5

Я ем мало еды, и мне этого хватает.

– Выбирая ту или иную диету, мы всегда обращаем внимание на то, что в них рекомендуется употреблять не менее 2 литров чистой воды, – напоминает врач-диетолог Инна Двирнык. – Нам кажется, что это достаточно много. Естественно, возникает вопрос, почему, когда сидишь на диете, нужно пить много воды и можно ли проигнорировать данную рекомендацию.

Жидкость в той или иной форме, которая поступает в организм во время спартанских условий диеты, несомненно, оказывает влияние на все процессы, происходящие в это время внутри вас. И как ни странно, она может способствовать как похудению, так и служить препятствием к нему. Но если грамотно обеспечить организм необходимым количеством жидкости, это ему здорово поможет очиститься. А прием морсов и свежевыжатых соков приятно отразится на внешности, так как восполнит потерю витаминов и минералов во время диеты.

Если почки и сердце здоровы, то принятие большего количества воды, то есть превышение рекомендованных двух литров, пойдет на пользу. Для питья необходимо использовать бутилированную воду, ключевую, колодезную и даже водопроводную, если она в вашем регионе разрешена к применению без кипячения и не содержит тяжелых металлов, солей. Водопроводная вода всегда имеет ту или иную степень хлорирования, поэтому ее необходимо отстаивать. А после отстаивания осторожно слить воду, оставляя третью часть в емкости – ее необходимо вылить в раковину. При пользовании водопроводной водой отказ от фильтров – настоящее преступление против собственного здоровья. Не применяйте для питья и дистиллированную воду, так как она способна вымывать необходимые минеральные соли из организма в опасном количестве. Плохая вода не способна вымывать шлаки и ее употребление приводит к тому, что организм медленно, но верно превращается в сточную канаву.

Еда

не снимает скуку. Это заблуждение: скука – это лишь настроение ума.

Итак, известие о том, что вода отлично растворяет и вымывает шлаки вас не особо убедило, и стимул потреблять воду в больших количествах не вырос? Тогда, думается, в состояние боевой готовности любую из вас приведет известие о том, что сидя на диете «всухую», вы приобретете новые морщины, а также значительно углубите уже существующие. Но самое страшное в том, что нехватка воды может спровоцировать серьезные заболевания, как то: артрит, проблемы с пищеварением, болезни почек, печени, снижение памяти.

Сейчас, давайте поразмышляем о красоте, ведь чаще всего к диете прибегают для улучшения внешности. Вспомним строение кожи из курса анатомии. Эпидермис – один из слоев кожи, он содержит белковые соединения – коллагены. Коллаген представляет собой волокно, являющееся природным полимером. Только вода придает ему возможность набухать и подтягивать кожу, противодействовать появлению морщин. Не зря косметологи в кремы добавляют липосомы (вода в жировой капсуле), воздействующие на коллагены. Но этим способом увлажняют кожу снаружи, а вот потребление воды внутрь действует по той же схеме, что и липосомы. Причем на первом этапе вода закрепит и усилит иммунитет, а затем, дойдя до эпидермиса, снабдит влагой коллагены. А набухшие коллагены – это долгожданная красота и молодость. Таким образом, обычная чистая вода делает кожу молодой, подтянутой и красивой.

При хронической нехватке воды в организме последний начинает «садить» на «сухой паек» почти все органы. В результате чего нарушается их нормальная жизнедеятельность, при таком перераспределении увеличивается кровяное давление. Не поверите, но медицине известны случаи, когда приступы гипертонии сводились к минимуму не благодаря дорогостоящим препаратам, а при помощи увеличения потребления чистой воды. Известно, что в течение дня с потом и мочой из организма выводится около двух литров жидкости.

Вот и представьте себе, сколько нужно выпивать, чтобы восполнить потерю и дать возможность организму равномерно распределить жидкость во всех органах.

Во время диеты выделяется много желудочного сока, и если выпивать воды в недостаточном количестве, можно заработать изжогу и, как следствие, – ожог внутренней оболочки желудка, который может привести к язвам, в том числе и к злокачественным. Именно поэтому при похудении большая часть женщин «садит» себе желудок.

Если на диету решила сесть женщина, болеющая астмой, то игнорирование рекомендованного питьевого режима (не менее 2 литров в день) может привести к плачевному результату. Уровень гистамина в ее организме очень быстро может подскочить, поэтому в легкие кислород будет поступать в критическом объеме, а отсюда неизбежны приступы удушья. Иногда вода может действовать лучше всяких ингаляторов и таблеток.

Помимо всех вышеперечисленных фактов стоит обратить внимание еще и на тот, что вода, выпитая на пустой желудок, заполняет его, создавая ощущение сытости. К тому же в повседневной жизни в результате нехватки воды выделяется гормон, который способен влиять на температуру тела и приводить к росту жировых отложений. И еще одна интересная новость: буквально несколько лет назад медики утверждали, что клетки мозга не способны к восстановлению, но сегодня говорят, что это возможно. И опять же благодаря чудесным свойствам чистой воды, при ее достаточном потреблении, ведь известно, что мозг на 85 % состоит из воды.