Ритмы жизни. Почему мы делаем то, что делаем, когда делаем
Шрифт:
Еще одна причина таких изменений может возникнуть всего за двенадцать часов или около того, когда мы переживаем переходный период, связанный с критическим днем. Отмечалось, что некоторые люди чувствуют кратковременный прилив энергии, когда их физический критический цикл переходит из негативной фазы в позитивную. Другие же говорили, что ощущают смену фаз, когда случается непродолжительный период крайней усталости, сонливости или временной апатии.
Некоторые люди, ничего не зная о биоритмах, даже отмечали критический день в дневнике. Они страдали от сильного несварения желудка, обходились сухомяткой, когда на деле им стоило бы полноценно поесть и, конечно, выделить время на отдых. Кроме того, серьезную ошибку допускают те, кто
Забота о себе в негативной фазе
Теперь должно быть вполне очевидно, что, даже если вы до сих пор особо ничего не знали о биоритмах, теперь понимаете, как важно потреблять достаточное количество еды и воды и периодически полноценно отдыхать, чтобы тело могло поддерживать жизнедеятельность. Если пренебрегать этим правилом, можно столкнуться с несчастными случаями, которых можно было бы с легкостью избежать.
Если в критический день физического цикла уровень выносливости низок и вы забываете поесть или вместо этого перекусываете, ментальное восприятие легко поддается отвлечению. Реакции затормаживаются, и, вероятно, вы откликаетесь на все вполсилы. В крайних случаях речь может идти о вопросе жизни и смерти. Чрезмерное курение вместо еды может повлечь за собой головную боль, которая в негативной фазе оставляет тело практически без запасов энергии или вовсе их отбирает.
Если привычка выпивать, и не обязательно алкоголь, выйдет из-под контроля, пострадает качество сна. Когда вы мало заботитесь о себе в период негативной фазы, энергия неравномерно распределяется по всему телу. Конечно, никто не совершенен, и не всегда можно отдохнуть и поесть тогда, когда необходимо. Случайные упущения должны и оставаться лишь случайными, поскольку могут создать никому не нужные проблемы.
Пока вы соблюдаете регулярные приемы пищи, выполняете умеренные физические нагрузки и придерживаетесь своего особого распорядка дня, то бережете здоровье, особенно когда биоритмы сильно нуждаются в поддержке. Люди, страдающие от артрита, астмы или ревматизма, поймут, что гораздо легче избегать приступов, если следишь за своим физическим циклом, особенно когда прогнозируют переменные погодные условия. Большинство людей подвержены таким приступам в утренние часы. В середине дня им следует выполнять легкие упражнения, если в этом есть необходимость.
В период неблагоприятного физического ритма людям, страдающим от повышенного или пониженного кровяного давления или других сердечно-сосудистых заболеваний, следует избегать длительного вождения автомобиля. В таких условиях никогда не стоит садиться за руль на пустой желудок, потому что уровень сахара в крови может серьезно понизиться, что может привести к аварии.
Учимся читать знаки
Если вы будете понимать, в каком состоянии находится ваш физический цикл, любой обычный день может стать менее напряженным при возникновении какого-либо давления. Когда вы знаете, что ваш потенциал находится ниже нормы, считайте, полдела сделано, ведь так можно разглядеть признаки опасности и, конечно, заблаговременно внести любые коррективы в распорядок дня.
Вождение автомобиля в такие периоды становится несколько опаснее, и даже если вы не станете виновником аварии, то все равно должны помнить, что в критические дни реакция слабее, независимо от того, в каком направлении движется ваш цикл.
Но стоит также помнить о том, что люди, ощущающие, как они говорят, небольшой прилив сил в дни перехода с негативной фазы на позитивную, зачастую отмечают невероятно хорошее самочувствие и добродушие на физическом уровне. Скорее всего, они внушили себе ложное чувство безопасности, а их способности и суждения вполне могут оказаться
Длительные поездки за рулем в критический день оказывают негативное воздействие, ведь вы, вероятно, даже не замечали, сколько энергии на это тратите. Удивительно, как часто двигается тело в путешествиях на дальние расстояния, даже если мы спокойно сидим. Из этого следует, что использование ремня помогает ограничить движения тела и сохранить большое количество энергии, которую в противном случае мы бы растратили.
Приучить ум воспринимать наши способности такими, какие они есть на самом деле, а не такими, какими мы хотим их видеть, не так-то просто. Несмотря на периодические приступы лени, мы порой склонны излишне усердствовать над самыми обычными задачами. Именно в такие моменты чаще всего происходят несчастные случаи.
Мы настолько зацикливаемся на других делах, что даже не стремимся замечать (или сознательно игнорируем) все мелкие недомогания и боли и оправдываемся тем, что не привыкли к физической активности. Это правда, но мы забываем, что любые физические расстройства – часть природной системы оперативного оповещения нашего тела.
Хороший пример – плавание. Это занятие, которое действительно требует гораздо больше сил, чем мы в полной мере способны оценить. В критические дни следует быть реально очень осторожными; не только потому, что возникшая судорога может временно вывести из строя, но и потому, что слепая паника часто приводит жертву к утоплению.
Подобные вещи неразрывно связаны: если бы мы не переусердствовали в одном деле, то не ощутили бы крайности в другом. В двойные критические дни (то есть физические и эмоциональные или физические и интеллектуальные) происходит больше случаев утопления, чем в любое другое время. Возможно, чуть более вдумчивое отношение к сигналам организма избавило бы от столь трагичного финала.
Перешагивая ограничения
На сегодняшний день слишком много людей питают себя нервной энергией и пренебрегают физическими ограничениями: мы считаем, что их можно игнорировать, и зачастую так и поступаем. Однако рано или поздно время расплаты настигает всех. Если бы мы следили за своим физическим циклом менее безразлично, то уменьшили бы ненужный стресс и напряжение.
Стресс убивает, а мы живем в напряженные времена. Проще говоря, стресс часто возникает по причине того, что мы не в состоянии осознать, что происходит в жизни и как мы чувствуем себя, или, чем бы мы ни занимались, мы не видим общей картины, зацикливаясь на мелочах [1] . Для большинства людей современный образ жизни, особенно в городах и мегаполисах, подразумевает много стресса. Простой пример: автобус или поезд отменяют, или он опаздывает, или он наконец прибывает, полный народу, но вы понимаете, что не влезете в него.
1
Буквальный перевод – «не видеть леса за деревьями» (cannot see the wood for the trees). – Здесь и далее примеч. ред.
Порой начальство требует от нас большего, чем мы ожидаем. В результате мы либо не можем, либо не желаем что-либо высказывать руководителю. Также стресс возникает, когда друзья просят вас о помощи, но раздражаются при отказе, если у вас нет возможности или желания помочь. Когда вы сами просите кого-то об услуге и получаете отказ, то испытываете чуть более сильный стресс. Именно в такие моменты нужно действительно научиться отслеживать свое физическое состояние. Если физический биоритм вступил в негативную фазу, расслабьтесь, насколько это возможно. Но в позитивной фазе постарайтесь не переусердствовать. Помните, есть множество других способов использовать физический ритм в собственных интересах и с максимальной пользой.