Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Руководство по медитации. 21 день работы над сознанием
Шрифт:

1) полюбить себя,

2) медитация единства для партнеров

Предлагаем вам две взаимосвязанные медитации, которые вы можете практиковать, когда вам удобно.

Первая практика (фундаментальная для каждого из нас) нацелена на то, чтобы полюбить себя. Ошо часто напоминает нам, что любовь начинается с нашей способности любить себя. Лишь любовь к себе дает нам способность полюбить и других. Любовь к себе – это основа.

Техника 1. Полюбить себя

Лучше всего, если вам удастся

отыскать красивое место на природе, где вы можете некоторое время побыть наедине с собой и вас никто не потревожит. Но вполне приемлемо заниматься и в каком-то излюбленном месте у себя дома (например, в любимом кресле) или же в специальном месте для медитации, которое вы себе обустроили. Можно даже делать это в постели перед отходом ко сну.

Поэкспериментируйте немного с таким процессом.

Оставшись наедине с собой, просто сядьте и испытайте любовь к самому себе. Забудьте о мире – просто влюбитесь в себя. Наслаждайтесь собой, вкушайте себя… Не спешите, осмотритесь внутри. Ощутите собственную уникальность, восхититесь своим существованием. Вы пребываете в этом существовании! Уже сам этот факт, само осознание «я есть» может стать для вас проблеском блаженства. Вот происходит дыхание… Вот бьется сердце… Просто наслаждайтесь всем этим в течение некоторого времени.

Пусть вкус этого переживания просочится в каждую вашу пору. Дайте восторгу овладеть вами и унести прочь. Если хочется танцевать, танцуйте; если хочется хохотать, хохочите; если хочется петь, пойте – но сами не забывайте постоянно пребывать в центре всего этого… И пусть родники счастья бьют внутри вашего существа, а не снаружи.

Постепенно это переживание глубоко укоренится в вашем опыте.

Техника 2. Медитация единства для партнеров

Вторая медитация предназначена для супружеских пар или для друзей.

Вы можете выполнять эту 30-минутную медитацию всякий раз, когда чувствуете, что ваши отношения зашли в тупик, либо когда вам просто хочется углубить свою связь с другом или партнером в особом пространстве за пределами обычных слов и болтовни. Делать это рекомендуется вечером.

Стадия первая. Сядьте лицом друг к другу, возьмитесь за руки крест-накрест и в течение 10 минут просто смотрите друг другу в глаза. Если тело начнет двигаться и покачиваться – пускай. Моргать можно, но глаз не отводите. Что бы ни случилось, не отпускайте руки партнера.

Стадия вторая. Оба закройте глаза и позволяйте себе покачиваться еще в течение 10 минут.

Стадия третья. Теперь встаньте на ноги и продолжайте покачиваться, держась за руки еще 10 минут.

Благодаря этому упражнению ваши энергии перемешаются на глубочайшем уровне.

Цитата дня

Порой влюбленные ощущают, что, когда есть любовь, их самих нет. Ощутить это в любви легко, поскольку любовь доставляет удовольствие. А вот ощутить то же самое в ненависти сложно, потому что ненависть удовольствия не доставляет. Влюбленные, любовь которых глубока, чувствуют, что нельзя сказать, что

они «любят». Любовь – это не деятельность. Скорее они сами уже стали любовью.

Ошо
Заметки

День 2. Медитация на любовь и отношения

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

День 3

Медитация на гнев

Сегодня мы вглядимся в эмоции – в частности, в такую всем нам хорошо знакомую эмоцию, как гнев.

Наши чувства играют глубочайшую роль в том, как мы смотрим на самих себя, и они могут даже оказывать влияние на наше физическое здоровье. Часто перед нами встает непростая дилемма: «проявлять» или «подавлять». Если проявление гнева может напугать окружающих или обидеть их, то, подавляя свой гнев, мы рискуем причинить вред себе. Обычно, имея дело с гневом, мы впадаем в одну из этих двух крайностей: либо выплескиваем гнев на других людей, либо же загоняем в бутылку, закрываем пробкой, держим в себе – и чувствуем себя плохо.

В сегодняшней беседе Ошо предлагает третий вариант – стать хозяином своих эмоций, вместо того чтобы позволять им «овладеть» вами. Сейчас мы в общих чертах познакомим вас с новым подходом к этому нередко неприятному эмоциональному состоянию, а затем предложим простой метод, с помощью которого вы сможете выработать у себя способность работать с эмоциями осознанно, а не просто позволять им «овладевать» вами. Сегодняшнее упражнение разработано специально для того, чтобы отключать «автоматические» механизмы гнева.

Слова Ошо

Если вы пытаетесь не злиться, то начинаете подавлять гнев. Когда же вы пытаетесь выйти за пределы гнева, то отнюдь не подавляете его – совсем наоборот, тогда вам нужно понять гнев, пронаблюдать гнев. Именно через наблюдение происходит выход за пределы.

Если вы подавляете гнев, он переходит в ваше подсознание и все больше отравляет вас. Это очень нехороший, нездоровый процесс. Рано или поздно он доведет вас до невроза. Кроме того, рано или поздно накопленный гнев прорвется, и это будет намного более опасно, поскольку вы совершенно не сможете контролировать его.

Поделиться:
Популярные книги

Герцог и я

Куин Джулия
1. Бриджертоны
Любовные романы:
исторические любовные романы
8.92
рейтинг книги
Герцог и я

На границе империй. Том 7. Часть 4

INDIGO
Вселенная EVE Online
Фантастика:
боевая фантастика
космическая фантастика
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 7. Часть 4

Моя простая курортная жизнь

Блум М.
1. Моя простая курортная жизнь
Проза:
современная проза
5.00
рейтинг книги
Моя простая курортная жизнь

Искатель 1

Шиленко Сергей
1. Валинор
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Искатель 1

Идеальный мир для Лекаря 23

Сапфир Олег
23. Лекарь
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 23

Убивать чтобы жить 8

Бор Жорж
8. УЧЖ
Фантастика:
боевая фантастика
космическая фантастика
рпг
5.00
рейтинг книги
Убивать чтобы жить 8

Князь II

Вайт Константин
4. Аннулет
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
аниме
5.00
рейтинг книги
Князь II

Приручитель женщин-монстров. Том 11

Дорничев Дмитрий
11. Покемоны? Какие покемоны?
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Приручитель женщин-монстров. Том 11

Бастард Императора. Том 10

Орлов Андрей Юрьевич
10. Бастард Императора
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
фэнтези
фантастика: прочее
5.00
рейтинг книги
Бастард Императора. Том 10

Враг из прошлого тысячелетия

Еслер Андрей
4. Соприкосновение миров
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Враг из прошлого тысячелетия

Кодекс Охотника. Книга XXVI

Винокуров Юрий
26. Кодекс Охотника
Фантастика:
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XXVI

Проект «Оборотень». Пенталогия

Земляной Андрей Борисович
Фантастика:
боевая фантастика
8.31
рейтинг книги
Проект «Оборотень». Пенталогия

Восход. Солнцев. Книга X

Скабер Артемий
10. Голос Бога
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Восход. Солнцев. Книга X

Наследие Маозари 4

Панежин Евгений
4. Наследие Маозари
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Наследие Маозари 4