Рыдающее дыхание вернет здоровье за 1 месяц
Шрифт:
Итак, если вы проснулись, если у вас бессонница, если вы не спите уже 20–30 минут, то это сигнал: сядьте на постели и сделайте массаж в сочетании с рыдающим дыханием по той же самой методике, как перед сном. В процессе массажа и дыхания может снова появиться зевота, потягивания и вы «разгуляетесь» так, что, кажется, уже точно не заснешь до утра. Но это напрасные опасения: как только вы выполните это требование организма и дадите необходимое питание органам и мышцам, всему организму – так сразу вам захочется снова лечь в постель, и скоро вы снова уснете. Тем самым вы обеспечили себе полноценный ночной отдых, а утром энергия буквально бьет через край и на весь день обеспечили бодрость, хорошее настроение, высокую физическую
Утром вы также завершаете ночной отдых массажем и рыдающим дыханием, зевотой, потягиваниями. Объективным критерием окончания ночного отдыха является полное прекращение в положении лежа и импульсного самомассажа, и рыдающего дыхания, какие бы приемы вы ни применяли для их возобновления (повороты с одного бока на другой и др.). Это сигнал прекратить ночной отдых и перейти к обычному дневному режиму, распорядку дня. Но в течение дня продолжайте по мере необходимости и потребности организма использовать и рыдающее дыхание, и массаж для своего оздоровления.
Продолжительность ночного отдыха для людей, имеющих неправильное дыхание, может быть значительно больше по сравнению с людьми, правильно дышащими: не 7–8 часов, а 9 – 10 часов и более. Все определяет сам организм: наша задача – слушать свой организм и выполнять его требования. Только при этом условии вы всегда будете здоровым.
Постель должна отвечать следующим требованиям: быть полужесткой и полумягкой, ровной, не проваливаться, вам должно быть удобно и приятно спать на такой постели. Все постельное белье (простыня, наволочка, одеяло, подушка, пододеяльник) обязательно должно давать вам приятные ощущения. Если простыня или наволочка на подушке и т. п. вызывают неприятные ощущения – их надо обязательно сменить (кстати, к одежде, которую мы носим днем, особенно к нательному белью, должно предъявляться такое же требование приятности – неприятную одежду не носить, чтобы не подорвать свое здоровье).
Обратите внимание на особенность массажа в области гениталий. У мужчин массируется только мошонка, пенис лучше не трогать. Массаж выполняется так: ногтем указательного пальца давите на кожу, а затем делаете режущее движение на себя, вверх. Если при этом появляется ощущение «режущее» или «колющее» – это показатель того, что в данном месте имеется импульсация. Тогда необходимо проводить такие режущие движения до полного исчезновения подобных ощущений. Прекращать самомассаж следует также при первом же появлении неприятных ощущений или ощущений нейтральных (то есть в это время вы не можете четко сказать, что вам приятно или неприятно). Но конечно, наряду с этим приемом проведения массажа гениталий используете и другие привычные для нас приемы (почесывания, поглаживания). Особенность: массаж в области гениталий может делаться как на выдохе и в паузе, так и на вдохе.
У женщин массируются не только внешние гениталии, но и внутренние, если там появился зуд. Для этого необходимо ввести во влагалище палец и сделать соответствующие массажные движения до прекращения зуда. Такой массаж также имеет большое оздоровительное значение, так как в сочетании с рыдающим дыханием и естественным ночным отдыхом он способствует излечению различных гинекологических заболеваний. В связи с этим нетрудно понять, что сексуальные отношения также очень полезны для здоровья.
Самая лучшая для вас поза, когда вы легли спать, – это та, которая сейчас наиболее удобна. Если удобно – лежите на правом боку, стало неудобно – перевернитесь на левый бок, и вам снова станет удобно (значит, сделали все правильно). Некоторые говорят, что им удобно спать на животе, – пожалуйста. Но когда спать на животе станет неудобно и захочется лечь на спину – ложитесь на спину. Другими словами, в каждый данный момент занимаете такое положение, которое удобно и приятно для вас (а значит, полезно для всего вашего организма).
Продолжительность
В процессе ночного отдыха время от времени следует делать массаж нёба языком (движениями языка по нёбу от передних зубов на себя) – это хорошо укрепляет мышцы нёба и зубы. Массаж нёба можно осуществлять в любом положении: лежа на боку, сидя, при потягиваниях на спине (когда продолжаете еще лежать на спине, подняв руки за голову, – это очень хороший вариант), стоя.
В заключение необходимо подчеркнуть, что уникальность ночного отдыха как механизма естественной саморегуляции заключается в том, что в нем удивительно органично сочетаются все остальные механизмы естественной саморегуляции в их наиболее оптимальном варианте (рыдающее и шумное носовое дыхание, импульсный самомассаж, движения, умственное напряжение, потягивания, зевота, сон, бессонница, сновидения…).
Отсюда исключительная полезность ночного отдыха для здоровья.
Естественное питание
Общая характеристика, связь с механизмами естественной саморегуляции
Среди проблем, касающихся здоровья людей, нет более запутанной, чем правильное питание. Достаточно зайти в любой книжный магазин, чтобы увидеть, какие жаркие дискуссии продолжаются до сих пор между сторонниками мясоедения и вегетарианцами, приверженцами раздельного питания и их ярыми оппонентами, горячими поборниками биодобавок и их непримиримыми противниками. Если попытаться хотя бы вкратце подвести некоторый итог этим спорам, думаю, правильнее сказать: а воз и ныне там.
С позиций естественной медицины можно только бесконечно удивляться всему этому нагромождению, так как сама Природа очень просто и естественно давно решила этот вопрос на уровне инстинкта каждого человека. Вот основные правила:
● ешь когда хочешь;
● ешь что хочешь;
● ешь сколько хочешь;
● не ложись спать на голодный желудок;
● не ешь, если не хочешь;
● не ешь то, чего не хочешь;
● пей что хочешь (вода, соки, молоко…);
● пей сколько хочешь;
● ешь досыта, не вставай из-за стола с чувством голода;
● не переедай.
Вот те простые и естественные правила питания, которые дала нам Природа. Кстати, именно этими правилами всегда руководствовались в своей массе простые люди. Вот почему человечество не только выжило в труднейших условиях бытия, но и значительно преумножило свои численность, физический и интеллектуальный потенциал и обеспечило разительный прогресс цивилизации.
Однако необходимо подчеркнуть, что все эти естественные правила питания могут положительно сказаться на нашем здоровье лишь при условии, если человек одновременно использует и все другие природные механизмы саморегуляции хотя бы на уровне инстинкта. Действительно, питание не должно рассматриваться как бы само по себе, в отрыве от правильного дыхания (рыдающего и шумного носового), импульсного самомассажа, естественного ночного отдыха и других. Только комплексный подход может дать положительный результат.