Самоисцеление. Гимнастика для внутренних органов

на главную - закладки

Жанры

Поделиться:

Самоисцеление. Гимнастика для внутренних органов

Шрифт:

Предисловие

Гимнастика для разных органов тела

Дорогой читатель, эта небольшая книга, которую ты сейчас держишь в руках, – не просто одна из многочисленных книжек по медицине – это частица твоего здоровья, благосостояния и жизненного благополучия.

Специальные упражнения, применяемые в новейших российских и зарубежных методиках, представлены в этой книге. Выполняя их наряду с ежедневной гимнастикой либо в качестве отдельной процедуры, ты сможешь наладить работу печени, желудка, кишечника, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек, легких, сердца и сосудов. Уже очень скоро обнаружится прилив жизненных

сил, исчезнут одышка, головные и сердечные боли.

Выполнение этих упражнений поможет нормализовать функционирование различных органов и систем. Кроме того, специальные физические упражнения могут стать мощным профилактическим средством, предотвращающим развитие заболеваний.

Сборник специальных физических упражнений лечебной физкультуры публикуется впервые.

В книге можно найти ответы на вопросы о причинах возникновения и характере течения «болезней техногенного времени», узнать, как предотвратить их появление, какое необходимо лечение, если они уже возникли.

Эта книга поможет изменить образ жизни, правильно спланировать питание и режим. Книга может быть рекомендована для широкого круга читателей, включая врачей-клиницистов. Мы искренне надеемся, что изложенный в этой книге материал может быть полезен для всех специалистов, занятых профилактикой и лечением распространенных заболеваний.

Болевые мышечные синдромы сопутствуют большинству распространенных заболеваний внутренних органов. Мануальные терапевты обнаруживали укороченные болезненные мышцы, производили их расслабление и растяжение, устраняли ограничение подвижности позвонков, выработали за это время множество эффективных методик, упражнений и гимнастических комплексов.

Долгое время существовало мнение, что болевые мышечные синдромы являются следствием только лишь остеохондроза позвоночника, приводящего к нарушению положения позвонков и возникновению болевого синдрома. В действительности остеохондроз – не единственная причина сложившегося положения.

Каждая группа мышц находится под влиянием различных внутренних органов. В случае заболевания того или иного внутреннего органа патологические импульсы, идущие от него, вызывают снижение мышечного тонуса и возбудимость отдельной мышцы.

Всем известно, что когда мы хотим сообщить какую-то печальную весть, мы говорим: «Сядь, я тебе хочу что-то сказать». Почему? Потому что общеизвестно, что при возникновении эмоционального стресса у человека часто возникает слабость в ногах, поэтому ему и предлагают присесть. При возникновении нарушений в почках (воспалительный процесс, камнеобразование) пациент ощущает боль в определенных мышцах, а переживания сопровождаются дрожью в руках, – это тоже проявления нарушения координации мышц.

Такие разнообразные симптомы обладают схожими механизмами возникновения, связанными с процессами сокращений соответствующих групп мышц. Оказывается, существует тесная связь между мышечной активностью, уровнем развития мышц и состоянием внутренних органов человека. Наличие этой связи лежит в основе таких распространенных в настоящее время систем оздоровления, как мануальная терапия, биогимнастика, акупрессура. Указанные методы служат источником большинства специальных физических упражнений для лечения болезней внутренних органов.

Глава 1

Физические упражнения в лечении заболеваний внутренних органов

«Человек, умеренно и последовательно занимающийся физическими упражнениями,

не нуждается в лекарствах».

(Авиценна)

Физическая нагрузка издавна считалась лучшим средством снятия нервно-эмоционального напряжения. Физическая активность способствует нормализации работы всей нервной системы, развивает умственные способности, способствует увеличению сопротивляемости организма, улучшению сна, снижению избыточной массы. Регулярные физические упражнения под контролем лечащего врача – лучшее лекарство от большинства заболеваний.

Думаю, все согласятся с тем, что несколько минут нашего времени стоит вложить в собственное здоровье. Выберите для себя тот вид физической деятельности, который приносит удовольствие, найдите себе, по возможности, партнеров. Примите решение, независимо от степени вашей занятости, выделить в расписании дня специальное время для занятий спортом или для выполнения нескольких физических упражнений.

В качестве поучительного примера расскажу об одной женщине. Надежда Петровна, 70-летняя вдова, болела атеросклерозом сердца. Каждый ее шаг сопровождался одышкой. Лечащий врач использовал все доступные средства, но его усилия не привели к сколько-нибудь заметному результату. Тогда Надежда Петровна испросила врачебного разрешения на занятия физическими упражнениями. Начала она с двадцатиметровой прогулки перед своим домом, увеличивая с каждым днем дистанцию. К концу недели Надежда Петровна уже преодолевала 1,5 км, ее сердце стало биться более равномерно, отеки на ногах начали исчезать, дыхание уже не было таким трудным. Она строго соблюдала диету, содержащую минимум соли и жирных продуктов. В 86 лет Надежда Петровна ежедневно посвящала один час ходьбе, и результаты такой программы превзошли все ожидания.

Очень хороши для укрепления сердца катание на лыжах, плавание, бег, езда на велосипеде, спортивная ходьба.

В повседневной жизни необходимо предпочитать ходьбу пешком общественному транспорту, также подъем по лестнице помощи лифта. Работа, которая включает в себя физический труд, также может стать частью программы упражнений.

Чтобы улучшить свое общефизическое состояние и поддерживать вес тела на оптимальном уровне, помимо ежедневной утренней гимнастики следует заниматься физкультурой как минимум три раза в неделю; при этом перерыв между любыми двумя тренировками не должен превышать два дня. Старайтесь для начала заниматься три раза в неделю (через день) на протяжении месяца, затем увеличивать частоту занятий до 4—6 дней в неделю.

Под интенсивностью занятий понимают количество усилий (физических сил), затрачиваемых во время основной части тренировки. Степень интенсивности зависит от уровня начальной физической подготовки, а также цели занятий – улучшение здоровья и профилактика заболеваний или, например, увеличение жизненной емкости легких. Людям с изначально недостаточной физической подготовкой рекомендуется начинать занятия на низком уровне интенсивности.

Пульс (частота сердечных сокращений, ЧСС) во время тренировки является индикатором ее интенсивности. Целью тренировки можно считать занятия на уровне ЧСС, составляющем заданный процент от максимальной частоты пульса – тренировочная частота пульса (ТЧП). Одним из наиболее простых способов подсчета ТЧП является определение процента от максимальной частоты пульса (МЧП) с помощью следующей формулы:

Комментарии:
Популярные книги

Идеальный мир для Лекаря 18

Сапфир Олег
18. Лекарь
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 18

30 сребреников

Распопов Дмитрий Викторович
1. 30 сребреников
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
фэнтези
фантастика: прочее
5.00
рейтинг книги
30 сребреников

Защитник. Второй пояс

Игнатов Михаил Павлович
10. Путь
Фантастика:
фэнтези
5.25
рейтинг книги
Защитник. Второй пояс

Путешественник по Изнанке

Билик Дмитрий Александрович
4. Бедовый
Фантастика:
юмористическое фэнтези
городское фэнтези
попаданцы
мистика
5.00
рейтинг книги
Путешественник по Изнанке

Адептка в мужской Академии

Завгородняя Анна Александровна
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
6.44
рейтинг книги
Адептка в мужской Академии

Боярышня Дуняша

Меллер Юлия Викторовна
1. Боярышня
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Боярышня Дуняша

Бастард Императора. Том 8

Орлов Андрей Юрьевич
8. Бастард Императора
Фантастика:
попаданцы
аниме
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Бастард Императора. Том 8

Слово воина

Прозоров Александр Дмитриевич
1. Ведун
Фантастика:
фэнтези
8.91
рейтинг книги
Слово воина

Наследник, скрывающий свой Род

Тарс Элиан
2. Десять Принцев Российской Империи
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
аниме
5.00
рейтинг книги
Наследник, скрывающий свой Род

Я все еще не князь. Книга XV

Дрейк Сириус
15. Дорогой барон!
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Я все еще не князь. Книга XV

Вечный. Книга I

Рокотов Алексей
1. Вечный
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Вечный. Книга I

Идеальный мир для Демонолога 6

Сапфир Олег
6. Демонолог
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Демонолога 6

Дурная жена неверного дракона

Ганова Алиса
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.00
рейтинг книги
Дурная жена неверного дракона

Кровь на клинке

Трофимов Ерофей
3. Шатун
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
альтернативная история
6.40
рейтинг книги
Кровь на клинке