Самоисцеление. Гимнастика для внутренних органов

на главную - закладки

Жанры

Поделиться:

Самоисцеление. Гимнастика для внутренних органов

Шрифт:

Предисловие

Гимнастика для разных органов тела

Дорогой читатель, эта небольшая книга, которую ты сейчас держишь в руках, – не просто одна из многочисленных книжек по медицине – это частица твоего здоровья, благосостояния и жизненного благополучия.

Специальные упражнения, применяемые в новейших российских и зарубежных методиках, представлены в этой книге. Выполняя их наряду с ежедневной гимнастикой либо в качестве отдельной процедуры, ты сможешь наладить работу печени, желудка, кишечника, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек, легких, сердца и сосудов. Уже очень скоро обнаружится прилив жизненных

сил, исчезнут одышка, головные и сердечные боли.

Выполнение этих упражнений поможет нормализовать функционирование различных органов и систем. Кроме того, специальные физические упражнения могут стать мощным профилактическим средством, предотвращающим развитие заболеваний.

Сборник специальных физических упражнений лечебной физкультуры публикуется впервые.

В книге можно найти ответы на вопросы о причинах возникновения и характере течения «болезней техногенного времени», узнать, как предотвратить их появление, какое необходимо лечение, если они уже возникли.

Эта книга поможет изменить образ жизни, правильно спланировать питание и режим. Книга может быть рекомендована для широкого круга читателей, включая врачей-клиницистов. Мы искренне надеемся, что изложенный в этой книге материал может быть полезен для всех специалистов, занятых профилактикой и лечением распространенных заболеваний.

Болевые мышечные синдромы сопутствуют большинству распространенных заболеваний внутренних органов. Мануальные терапевты обнаруживали укороченные болезненные мышцы, производили их расслабление и растяжение, устраняли ограничение подвижности позвонков, выработали за это время множество эффективных методик, упражнений и гимнастических комплексов.

Долгое время существовало мнение, что болевые мышечные синдромы являются следствием только лишь остеохондроза позвоночника, приводящего к нарушению положения позвонков и возникновению болевого синдрома. В действительности остеохондроз – не единственная причина сложившегося положения.

Каждая группа мышц находится под влиянием различных внутренних органов. В случае заболевания того или иного внутреннего органа патологические импульсы, идущие от него, вызывают снижение мышечного тонуса и возбудимость отдельной мышцы.

Всем известно, что когда мы хотим сообщить какую-то печальную весть, мы говорим: «Сядь, я тебе хочу что-то сказать». Почему? Потому что общеизвестно, что при возникновении эмоционального стресса у человека часто возникает слабость в ногах, поэтому ему и предлагают присесть. При возникновении нарушений в почках (воспалительный процесс, камнеобразование) пациент ощущает боль в определенных мышцах, а переживания сопровождаются дрожью в руках, – это тоже проявления нарушения координации мышц.

Такие разнообразные симптомы обладают схожими механизмами возникновения, связанными с процессами сокращений соответствующих групп мышц. Оказывается, существует тесная связь между мышечной активностью, уровнем развития мышц и состоянием внутренних органов человека. Наличие этой связи лежит в основе таких распространенных в настоящее время систем оздоровления, как мануальная терапия, биогимнастика, акупрессура. Указанные методы служат источником большинства специальных физических упражнений для лечения болезней внутренних органов.

Глава 1

Физические упражнения в лечении заболеваний внутренних органов

«Человек, умеренно и последовательно занимающийся физическими упражнениями,

не нуждается в лекарствах».

(Авиценна)

Физическая нагрузка издавна считалась лучшим средством снятия нервно-эмоционального напряжения. Физическая активность способствует нормализации работы всей нервной системы, развивает умственные способности, способствует увеличению сопротивляемости организма, улучшению сна, снижению избыточной массы. Регулярные физические упражнения под контролем лечащего врача – лучшее лекарство от большинства заболеваний.

Думаю, все согласятся с тем, что несколько минут нашего времени стоит вложить в собственное здоровье. Выберите для себя тот вид физической деятельности, который приносит удовольствие, найдите себе, по возможности, партнеров. Примите решение, независимо от степени вашей занятости, выделить в расписании дня специальное время для занятий спортом или для выполнения нескольких физических упражнений.

В качестве поучительного примера расскажу об одной женщине. Надежда Петровна, 70-летняя вдова, болела атеросклерозом сердца. Каждый ее шаг сопровождался одышкой. Лечащий врач использовал все доступные средства, но его усилия не привели к сколько-нибудь заметному результату. Тогда Надежда Петровна испросила врачебного разрешения на занятия физическими упражнениями. Начала она с двадцатиметровой прогулки перед своим домом, увеличивая с каждым днем дистанцию. К концу недели Надежда Петровна уже преодолевала 1,5 км, ее сердце стало биться более равномерно, отеки на ногах начали исчезать, дыхание уже не было таким трудным. Она строго соблюдала диету, содержащую минимум соли и жирных продуктов. В 86 лет Надежда Петровна ежедневно посвящала один час ходьбе, и результаты такой программы превзошли все ожидания.

Очень хороши для укрепления сердца катание на лыжах, плавание, бег, езда на велосипеде, спортивная ходьба.

В повседневной жизни необходимо предпочитать ходьбу пешком общественному транспорту, также подъем по лестнице помощи лифта. Работа, которая включает в себя физический труд, также может стать частью программы упражнений.

Чтобы улучшить свое общефизическое состояние и поддерживать вес тела на оптимальном уровне, помимо ежедневной утренней гимнастики следует заниматься физкультурой как минимум три раза в неделю; при этом перерыв между любыми двумя тренировками не должен превышать два дня. Старайтесь для начала заниматься три раза в неделю (через день) на протяжении месяца, затем увеличивать частоту занятий до 4—6 дней в неделю.

Под интенсивностью занятий понимают количество усилий (физических сил), затрачиваемых во время основной части тренировки. Степень интенсивности зависит от уровня начальной физической подготовки, а также цели занятий – улучшение здоровья и профилактика заболеваний или, например, увеличение жизненной емкости легких. Людям с изначально недостаточной физической подготовкой рекомендуется начинать занятия на низком уровне интенсивности.

Пульс (частота сердечных сокращений, ЧСС) во время тренировки является индикатором ее интенсивности. Целью тренировки можно считать занятия на уровне ЧСС, составляющем заданный процент от максимальной частоты пульса – тренировочная частота пульса (ТЧП). Одним из наиболее простых способов подсчета ТЧП является определение процента от максимальной частоты пульса (МЧП) с помощью следующей формулы:

Комментарии:
Популярные книги

Жатва душ. Остров мертвых

Сугралинов Данияр
Фантастика:
боевая фантастика
рпг
5.20
рейтинг книги
Жатва душ. Остров мертвых

Идеальный мир для Лекаря

Сапфир Олег
1. Лекарь
Фантастика:
фэнтези
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря

Жандарм

Семин Никита
1. Жандарм
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
аниме
4.11
рейтинг книги
Жандарм

Черный дембель. Часть 3

Федин Андрей Анатольевич
3. Черный дембель
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Черный дембель. Часть 3

Охотник за головами

Вайс Александр
1. Фронтир
Фантастика:
боевая фантастика
космическая фантастика
5.00
рейтинг книги
Охотник за головами

Сумеречный стрелок

Карелин Сергей Витальевич
1. Сумеречный стрелок
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Сумеречный стрелок

Идеальный мир для Лекаря 23

Сапфир Олег
23. Лекарь
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 23

Идеальный мир для Лекаря 5

Сапфир Олег
5. Лекарь
Фантастика:
фэнтези
юмористическая фантастика
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 5

Доктора вызывали? или Трудовые будни попаданки

Марей Соня
Фантастика:
юмористическая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Доктора вызывали? или Трудовые будни попаданки

Фиктивный брак

Завгородняя Анна Александровна
Фантастика:
фэнтези
6.71
рейтинг книги
Фиктивный брак

Барону наплевать на правила

Ренгач Евгений
7. Закон сильного
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Барону наплевать на правила

Вернуть невесту. Ловушка для попаданки 2

Ардова Алиса
2. Вернуть невесту
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
7.88
рейтинг книги
Вернуть невесту. Ловушка для попаданки 2

Сирийский рубеж

Дорин Михаил
5. Рубеж
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Сирийский рубеж

Темный Лекарь 2

Токсик Саша
2. Темный Лекарь
Фантастика:
фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Темный Лекарь 2