Самосаботаж. Как перестать мешать себе достигать целей и откладывать важные дела на потом за 30 дней
Шрифт:
Возьмем пример из жизни: вы мечтаете начать свой собственный бизнес, но постоянно сталкиваетесь с сомнениями и страхом неудачи. Вы боитесь, что ваши идеи не примут, что вы не справитесь с финансовыми и организационными вопросами. В итоге, вы откладываете свои планы и продолжаете работать на неприятной вам работе. Ваш страх неудачи подавляет ваш потенциал и мешает вам воплотить свои мечты в реальность.
Низкая самооценка – еще один фактор. Она не позволяет нам верить в свои собственные способности и ценность. Мы сами себе говорим, что не достойны успеха и не способны на большее. Это ограничивающее
Представьте, что у вас есть мечта стать профессиональным музыкантом, но вы считаете себя не талантливым и недостаточно хорошим. Вместо того, чтобы развивать свои музыкальные навыки и пробовать себя на сцене, вы уходите от возможностей и продолжаете мечтать, не действуя. Ваша низкая самооценка подавляет вашу страсть и мешает вам показать миру свой уникальный талант.
Еще одна причина – это перфекционизм. Многие из нас стремятся к идеальности и боятся сделать ошибку. Перфекционизм может стать источником самосаботажа, потому что мы требуем от себя безупречности и не даем себе разрешение на прогресс и развитие. Мы боимся выходить из зоны комфорта и рисковать, чтобы не подвергнуться критике и неудаче. Однако именно ошибки и неудачи помогают нам расти и становиться лучше.
Предположим, что у вас есть цель похудеть и достичь определенного веса. Вы устанавливаете себе высокие стандарты и требуете, чтобы каждая тренировка и каждый прием пищи были идеальными. Вы не принимаете свои маленькие прогрессы и считаете, что вы не придете к своей цели, пока не достигнете абсолютного совершенства. В результате, вы подвергаете себя излишнему давлению и часто отказываетесь от своих планов. Ваш перфекционизм саботирует вашу способность улучшить свое здоровье и достичь желаемого результата.
Друзья, эти примеры показывают, как разные психологические факторы могут привести к самосаботажу в разных сферах нашей жизни. Осознание этих причин и работа над ними может привести к изменениям и росту.
Глава 3. Типы личностей, склонных к самосаботажу
Самосаботаж может затрагивать различные типы личностей, и понимание этих типов поможет нам лучше осознать и преодолеть преграды на пути к нашему успеху и счастью. Определим основные типы личностей, склонных к самосаботажу, и проанализируем их поведение и особенности.
1. Самокритики: постоянно критикуют себя и свои действия. Люди с таким типом личности смотрят на свои ошибки и неудачи как на нечто непростительное, и не умеют простить себя за прошлые неудачи. Вместо того, чтобы извлечь уроки из своего опыта, они зацикливаются на своих недостатках и винят себя во всех своих неудачах.
К примеру, участник собрания, который делает ошибку в презентации, начинает обвинять себя в некомпетентности и считает, что его карьера обречена на провал. Он даже не пытается исправить свою ошибку и не замечает, что презентация в остальном была успешной. Его самокритика мешает ему учиться на своих ошибках и расти как профессионалу.
2. Идеалисты: ставят перед собой слишком высокие стандарты и стремятся к идеальности. Они не признают мелких прогрессов и не будут удовлетворены, пока не достигнут безупречности во всем, что делают. Это заставляет их откладывать начало новых проектов, так
Идеалист, который хочет начать свой блог, продумывает его содержание и дизайн месяцами, стремясь к совершенству. Когда наконец блог запускается, он все еще ощущает, что мог бы сделать лучше и откладывает написание новых постов. Его желание идеальности сталкивается с реальностью, что приводит к прокрастинации и недовольству.
3. Деструктивные личности: не склонны заботиться о себе и своем здоровье. Они могут сознательно или бессознательно вовлекаться во вредные привычки, такие как: склонность к неправильному питанию и употреблению вредных веществ, несоблюдение режима труда и отдыха, переедание. Это может быть попыткой скрыть свои эмоциональные проблемы или просто недостатком заботы о себе.
Деструктивный человек, который сталкивается с трудностями в отношениях, может утешаться ненужным перекусом или употреблять алкоголь, чтобы справиться с эмоциональной болью. Эти действия могут временно снять стресс, но в долгосрочной перспективе они только усугубляют проблемы и приводят к ухудшению здоровья.
Друзья, помните, что каждый из нас может иметь элементы этих типов личностей, но это не значит, что мы обречены на самосаботаж. Признавая и осознавая свои недостатки и поведенческие паттерны, мы можем приступить к работе над собой и преодолеть самосаботаж.
Часть 2. Как победить внутреннего саботажника?
Глава 4. Осознание своих страхов и ограничивающих убеждений
В этой главе мы погрузимся в глубины своего внутреннего мира, чтобы раскрыть тайны наших страхов и ограничивающих убеждений – тех мощных сил, которые часто незаметно подрывают наш успех и благополучие. Это путешествие может быть как вызовом, так и освобождающим опытом, но ни одно из них несравнимо с той силой, которую мы обретем, когда станем осознавать и преодолевать эти внутренние преграды.
Позвольте мне провести вас сквозь лабиринты нашего разума, где каждый из нас таит свои сокровенные страхи и убеждения. Очень часто они возникают в детстве, когда наш разум ещё молод и впечатлителен. Наши родители, учителя и все люди вокруг нас оказывают огромное влияние на формирование нашего мировоззрения. Мы впитываем информацию из окружающего мира, и она становится основой для наших убеждений о себе и о том, что возможно для нас в жизни.
Сами по себе страхи и убеждения не негативны, они являются естественной частью человеческой природы. Они помогают нам избегать опасности и предупреждают нас о потенциальных угрозах. Однако когда страхи и убеждения перерастают в ограничивающие и мешают нам раскрыть свой потенциал, тогда они становятся самосаботажем.
Представьте себе, что ваши страхи и ограничивающие убеждения – это корни могучего дерева, которые проникают глубоко в вашу душу. Если мы оставим их незамеченными, они будут продолжать расти и развиваться, запутываясь в нашем внутреннем мире и перекрывая путь к успеху и счастью.
Именно поэтому так важно осознавать свои страхи и ограничивающие убеждения. Это как освещение в темном подвале – мы проливаем свет на наши внутренние тени, и они перестают казаться такими устрашающими и загадочными. Мы начинаем видеть их истинную природу и понимаем, как они формируют наше поведение и решения.