Самоучитель игры на струнах Души, или Как настроить жизнь на свой лад

Радуга Аруна

А теперь возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. Делайте это с удовольствием. В процессе творчества вы почувствуете, как меняется ваше состояние. Для тех, кто читает мою книгу в электронном варианте я рекомендую распечатать все рисунки заранее. Мандалы можно свободно скачать на сайте – 2karandasha.ru.

Урок 2. Ноты эмоций

И вот пришло время для описания своего состояния. Как описывать то, что непонятно и невидимо глазу, да и с помощью чего описывать то? Каждый искатель истины использует свои способы, важно, чтобы они приносили удовлетворение и результат их воздействия радовал, а не огорчал. Однако начинающему душевному музыканту все-таки приходится опираться на опыт более мудрых предшественников, чтобы освоить, так сказать азы мастерства. Я предлагаю начать с того, что познакомиться с теми самыми нотами, с помощью

которых и звучит наша прекрасная душа – с чувствами. Многие путают чувства с эмоциями, однако, это далеко не одно и то же. Эмоции, это наш способ выразить то, что внутри нас происходит. Обычно эмоции – это как-то проявленные чувства. И в зависимости от того, как воспитан человек, таким способом они и будут проявляться. Хорошо воспитанные девочки на хамство могут отреагировать слабой улыбкой или потупив глаза молчанием, а внутри них в это время будет гореть возмущение и стыд. Потому, что прежде, чем чувство будет выражено, оно проходит обработку нашим умом, то есть превращается в эмоцию. Если вы оцениваете то, что воспринимаете вашими органами чувств (зрением, обонянием, слухом, кожей) и только после этого выражаете себя (выражаетесь) в мир, то это эмоции. Ведь на наше мировоззрение, его формирование много лет влияли родители, школа, друзья, государство, в котором мы жили, его традиции и т. д. И совсем не обязательно, что это влияние отражало истинное положение вещей. Вот потому, человек снаружи подчас проявляет совсем не то, что у него внутри, что он чувствует на самом деле. Он лишь отражает ту схему, которую заложили в него с детства, неважно нравиться она ему или нет. Отважиться быть собой – это вызов нынешнего времени и принимают его пока немногие. Быть собой – это не значит бороться со всем, с чем ты не согласен. Быть собой – это сохранять открытую позицию по отношению к жизни, быть способность к переменам, если того требует не социум, а собственный этап развития. Это гибкость и чувствительность, как к себе, так и к другим. Тот, кто уважительно относиться к себе не сможет относиться по-другому и к другим. Состояние, когда человек делает то, что думает и чувствует – в психологии называется конгруэнтность. В нашем обществе, пропитанном неврозом – это явление крайне редко и мало изучено. И все-таки никто не вправе запретить человеку стремиться к собственному совершенству, гармонии и благополучию, пусть даже пока это стремление неясно тому, кто его в себе хранит.

О чувствах написано много разного. Кто-то считает, что их нужно контролировать, кто-то, что следовать за ними. Это та удивительная субстанция, которую нельзя пощупать, увидеть или услышать. Их можно только пережить самому, чтобы понять или хотя бы приблизиться к пониманию того, из чего они состоят. Конечно, можно разложить проявления чувств на телесные или словесные, но это только их проявления. Сами же чувства окружены завесой тайны, которую давно пора снять. Ибо только в переживании чувств возможно понимание их природы и способности, словно красками расписывать наш серый мир, подчиненный разуму и контролю. Чувства называют отрицательными (их часто советуют сдерживать) и положительными (к ним стремятся). Отрицательными называют, как правило, гнев, страх, боль, грусть, разочарование, вину и тоску. Звания же положительных удостоены – любовь, радость, вера, надежда, удовлетворение, покой и восторг или восхищение. Как только мы ставим какому-то переживанию знак плюс или минус, мы тут же начинаем действовать по схеме, заложенной внутри нас, это делать можно, а это нельзя. И снаружи проявляются не истинные чувства, а их обработанная установками копия, т. е. подделка, а по-научному – эмоция. Не секрет, что все, что истинное, натуральное – это полезно, способствует росту и развитию. А все, что является заменителем – уводит в сторону от настоящего. Мы стремимся давать ребенку только натуральные продукты, зная как вредны химикаты и подделки. Почему же о натуральности своих чувств, о собственной естественности мы забываем, словно это не важно? Ведь подавленные нами чувства находят выход порой в самый неподходящий момент. Вспомните как часто мы в запале делаем то, о чем потом сожалеем. Накопленный заряд мешает нам контролировать свои проявления и приводит порой к нежелательным последствиям.

К единому мнению, пожалуй, пришли относительно любви – ей быть позволено всюду. Вот только как она проявляется для себя и для других – тут мнения снова разошлись. Кому-то она видится в сочувствии, кому-то в понимании, кому-то в страсти и страдании, а кому-то и в виде виллы на Канарах. Да, любовь для каждого своя. Так что опираться мы будем пока на знакомое всем удовлетворение. Радость тоже связана с удовлетворением, но порой слепая погоня за ней лишает человека тихого и глубокого удовольствия от сделанного, пережитого, увиденного, прожитого. Давайте познакомимся с ним поближе. Вспомните моменты, когда вы ощущали удовлетворение. Неважно, что это было мало или совсем не похоже на то удовлетворение, которое навязывает нам телевидение или реклама. Важно как раз то, что оно было ваше, связанное с вами и осознанное вами. Может, это было связано с тем, что вам удалось преодолеть в себе какое-то трудное место или вы неожиданное для себя что-то открыли по-новому, что-то, что видели много раз, а теперь вдруг глубоко осознали ЧТО ЭТО. И внутри, в теле, появилось ощущение силы и легкости одновременно. Гордость и уважение к себе и необъяснимая благодарность миру за произошедшее. И у меня нет слов, чтобы передать чудесную палитру этого прекрасного чувства, я просто знаю то, что вы знаете, что такое удовлетворение. И вот что – осознайте, что сейчас в момент чтения этих строк, и вспоминания удовлетворения вы ощущаете его почти также как тогда, в том моменте жизни, когда оно посетило вас. ЗАПОМНИТЕ ЭТО. Это и есть волшебство жизни, стоит нам захотеть пережить любимые моменты, как мы обращаемся внутрь себя к своей душе с просьбой озвучить ту ноту, то чувство, которое нам в данный момент желательно. И вот уже знакомые звуки разливаются внутри. И хотя нет тех условий, в которых когда-то спонтанно возникло чувство удовлетворения, мы с гордостью замечаем, что можем снова и снова обращаться к первоисточнику – к нашей душе, в которой и рождаются любимые нами мелодии. Для меня это еще раз подтверждение тому, что чувства действительно можно контролировать, но только не в плане их уничтожения и подавления, а в плане их возрождения в минуты, когда нам нужна поддержка, а поддержать нас увы некому. Вот тут-то наша душа – прекрасный колодец,

способный утолить жажду страждущего путника, оказать поддержку и заботливо утереть носик в трудную минуту. Только представьте, вы сидите на ужасно скучном собрании ужасно скучных людей и замечаете, как неудовольствие ситуацией потихоньку переходит в раздражение, которое проявляется в нервном потирании пальцев рук, постукивании ногой. Мысленно же вы давно на вечеринке, которая была на прошлой неделе. Вас нет в данном месте в данное время. Можно с уверенностью вычеркнуть из вашей жизни время, проведенное на этом собрании. Непозволительная роскошь, знаете ли, так разбазаривать свою жизнь. Но, повлиять на внешнюю ситуацию вы сейчас не в силах, значит меняем ситуацию внутреннюю. «Я довольна своей жизнью», – тихо шепчите вы, «В моей жизни есть место любви, радости, удовлетворению от всего, что меня окружает», – такими мыслями, вы заполняете ум, чтобы он не вмешивался, а в душе ласково и мягко дотрагиваетесь до струны с названием удовлетворение и погружаетесь в волшебную мелодию сердца. Не стану давать прогнозов, как пройдет собрание и, с каким настроением вы его покинете. Только, вот, чем чаще вы будете практиковать такое мироощущение, тем меньше будет возникать для вас необходимость принимать участие в подобных мероприятиях. Проверено. Естественно, что для тех, кто наслаждается подобными мероприятиями и для кого посещение их является смыслом жизни этот опыт можно опустить, а можно добавить в него остроты, открыв доступ к радости, ликованию в самые «занимательные» моменты выступления докладчиков или обмена мнениями. Получение нового опыта гарантировано.

А теперь возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. В процессе творчества вы почувствуете, как меняется ваше состояние.

Урок 3. Испытание чувством. Сага о гневе

Как все просто! Какие чувства хочу, такие и испытываю. Но на практике все по-другому. Скорее чувства испытывают нас. Справишься ли с назойливой обидой или чувством вины? Как переключить вездесущий страх и тревогу? Как обойтись с гневом, сжигающим все внутри?

Давайте по порядку. Есть чувства, которые обогащают нас, добавляют колорита в нашу жизнь, наполняют, расширяют наше мировоззрение и бытие. А есть чувства, которые лишают нас сил, опоры, мешают нам двигаться к своей цели, наслаждаться успехом. И вот что удивительно, одно и то же чувство может быть и в том, и в этом проявлении. И критерий здесь только один – мы сами. Только нам известно, как воздействует на нас то или иное переживание – окрыляет или клонит ниц. Так одному человеку джаз будет в поддержку, а для другого может стать минутами вынужденного терпения – особенно если они пассажиры одного авто, участники одних и тех же обстоятельств. Где-то мой гнев даст мне силы для прорыва, а где-то я потеряю все, что создавала много лет. Поскольку мы намерены строить свою жизнь в наслаждении ею, а не в борьбе со сложностями, которые мы же и создаем, то научиться различать эти моменты – ЖИЗНЕННО ВАЖНО. Лучшее средство в постижении этой тонкой грани – собственный опыт и осознанность конечно. Мы изучаем и наблюдаем себя на практике, вот здесь я гневаюсь – получаю это, а в другой момент – это. Гибкость и смелость быть разными – наши лучшие друзья, они быстрее помогут вам добраться до нашей истины, установить свою правду взаимодействия с чувствами.

Но не путайте опыт жизни с информацией о ней, почерпнутой из книг. Есть такие умельцы, думающие, что чем больше они прочитали, посетили лекций и семинаров на тему чувств, тем опытнее они стали. К сожалению, ум не знает, просто не имеет доступа к миру чувств. Чтобы наслаждаться звуками чувств, первое, что важно сделать, дать отпуск уму или задание включиться ровно через один час (скажем так), все что угодно, но только не оценка происходящего, не анализ себя и своих действий. К этому можно обратиться после того, как вы пообщались с душой, не раньше. Возможно, вам и не захочется этим заниматься потом, но это уже не важно. Важно, чтобы ум служил душе, способствовал контакту с ней, а не наоборот. Для ума подходящей ролью будет работа с памятью, концентрация на цели, которую выбрали, регулярное чтение этой книги. А чувствами мы занимаемся с помощью наблюдения без критики, как в кино. Еще раз напоминаю, что на первых порах делать это надо в заранее созданной для себя безопасной обстановке. Как говорил Раджниш Ошо, мой любимый учитель, наблюдение влияет на то, за чем наблюдаешь. И этот феномен давно используют ученые метафизики.

Так что же можно сделать, когда гнев или раздражение пытаются завладеть вами?

1. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет сосредоточиться, отстраниться на время от напряжения и не слишком контролировать себя.

2. Дай себе право на этот гнев, зная, что он помогает раскрыть какую-то новую часть тебя. Помни – ты человек и ничто человеческое тебе не чуждо.

3. Если гнев связан с твоими пределами, удовлетворением твоих потребностей, а не с желанием изменить другого в угоду твоим желаниям, осознай причину гнева и честно взгляни ей в глаза.

4. Вырази причину твоего гнева и твердо свое несогласие с происходящим.

5. Примирись с мыслью, что все контролировать невозможно, смирись и отпусти ситуацию.

6. Вырази благодарность своей душе, за то, что гнев помог обнаружить неосознанные и непринятые ее аспекты, то, чего ты больше не хочешь, теперь не хочешь иметь в своей жизни.

Нет ничего в жизни, что нельзя было бы исправить – кроме, пожалуй, смерти и то, только в земных измерениях, в координатах вселенной, смерть – это только переход из одного состояния бытия в другой.

Предыдущая фраза относится скорее к эзотерике, а нам нужно научиться оперировать вполне земными понятиями и об этом наш следующий урок.

А теперь возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. В процессе творчества вы почувствуете, как меняется ваше состояние. Делайте это с удовольствием.