Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин
Шрифт:
Практика
«Помощь подсознания»
Подсознание обладает огромными ресурсами, так как у него есть доступ ко всему опыту нашей жизни и жизни других людей. Бессознательная часть нашей психики «подключена» к информационной системе всей Вселенной. Это такой мега-компьютер, который знает все на свете и может решить любую задачу. Если ты научишься получать от него помощь, ты станешь гением! Важный момент: помощь от него можно получить, только если не будет мешать сознание, которое любит все контролировать и предлагает всегда уже известные решения, боится нового.
Итак, как получить помощь: можно в любых ситуациях обращаться к подсознанию за советом, за творческими идеями, за подсказками, за ответами на любые вопросы. Самый простой способ – четко сформулировать задачу и срок ее исполнения и ждать помощи.
Мой опыт
Недавно мне необходимо было придумать название для моего нового проекта. Сознательно я придумала около 50 вариантов, но все они были скучными и совсем не привлекательными. И тогда я сказала сама себе: милое мое, любимое подсознание, пожалуйста, придумай мне название моего нового проекта к понедельнику (через три дня). И вот в понедельник, когда я ехала на работу, оно вдруг появилось у меня в голове, я быстренько записала его, и это оказалось именно то, что нужно!
Прием заключается в том, чтобы попросить помощи следующим образом: «Милое мое, уважаемое подсознание, подскажи мне, как мне поступить в конфликтной ситуации
Важно учитывать следующие нюансы.
1. Сразу после того, как ты попросил помощи бессознательного, сознание больше не должно вмешиваться, нужно перестать специально думать на заданную тему, просто забыть о ней. Это покажет, что ты доверился подсознанию. Это важно, и сильно влияет на результат.
2. Ты (сознательная часть) должен доверять бессознательному, и должен быть готов принять ответ, каким бы он ни был, потому что иначе смысл обращения за помощью теряется. Например, если ты спрашиваешь про конфликт с коллегой, и тебе приходит в нужное время ответ, что нужно доложить о ее некорректном поведении начальству, не нужно оспоривать это. Не стоит говорить себе: «Нет, это плохой вариант, он мне не нравится, лучше я так делать не буду». Это сознание оспоривает решения бессознательного, которое может «обидеться» и перестать помогать.
3. Предложенные решения должны быть реализованы незамедлительно. Если сказано бросить работу и взяться за новый проект, значит, бросаешь как можно скорее и приступаешь к новому проекту. Откладывать выполнение нельзя. Иначе подсознание скажет «Чего ради я трудилось, если мое мнение никому не нужно и следовать моему совету никто не собирается?!»
5. Если раньше ты не пользовался помощью бессознательного, нагружать его нужно постепенно. Пусть сначала это будет одна небольшая задачка – однако путь решения надо непременно пройти с начала до конца: задал вопрос, получил ответ, доверился и реализовал. Потом другая, покрупнее, и т. д. Важно установить хороший контакт с подсознанием, научиться слушать и слышать его ответы на твои вопросы и действовать в соответствии с полученной информацией.
Задание на ближайшие 24 часа: попробовать новую технику. Придумать задачу, которая будет задана подсознанию, и воспользоваться его помощью.
Не собираешься делать задание сегодня? Привык просто почитать умную книжку между делом и отложить все практики на потом, объясняя это себе тем, что «Сейчас у меня нет времени» и «Нужно взяться за все это основательно, не с бухты-барахты»? Ну разве ты не видишь, что это привычный самообман? Сегодняшнюю практику можно сделать прямо сегодня перед сном, это займет от силы пять минут.
Начни, наконец, действовать!
Запрет подсознания
Подсознание может не только помогать, но и мешать достигнуть цели. Как оно это делает?
Я уже говорила о том, что цели мы ставим себе сознательно, но организует действия по их достижению наше подсознание. В этом плане его можно назвать слугой. Но это отнюдь не глупый, молчаливый исполнитель всех наших приказов. Подсознание выбирает, что исполнять, а что нет. Почему выбирает, а не исполняет все подряд? А потому что его (наша) энергия и ресурсы ограничены. Мы живем в материальном мире, и чтобы получить что-то, должны за это заплатить – да хотя бы своим временем и мысленной энергией. Представь, что бы было, если бы подсознание кидалось исполнять каждое наше желание. Ведь оно действует нашими руками, через действия, события в нашей жизни. Вот идешь ты по улице: «Ух ты, какая машина красивая, вот бы мне такую!» (И подсознание начинает составлять план действий, как побыстрее найти миллион на такую красивую машину: ограбить банк? Удачно жениться или выйти замуж? Открывать свой бизнес?) «О, какая фигура хорошая у парня (или девушки), завидую, вот бы мне такую!» (И подсознание планирует: записаться в тренажерный зал? На пластическую операцию? Сесть на диету? Внедрить правильное питание?) «Какая сладкая парочка – сразу видно, у них любовь, страсть и отношения полны огня, а у меня все совсем не так!» (Мысли подсознания – может, пора организовать развод, расстаться с партнером? Завести любовника (любовницу)? Флиртовать в Интернете? Записаться на курсы тантрического секса? Пойти к семейному психологу? На пластическую операцию?) Ну, и так далее…. Такого не происходит и не все наши желания сбываются и цели достигаются. Подсознание выбирает, что воплощать, а что нет.
На основании чего это решается?
1. Сила намерения (настойчивость). Мимолетная мысль «А хорошо было бы» и настойчивое желание «Я твердо решил, что это мне нужно, и не отступлюсь, готов заплатить за это своим временем, энергией и еще чем потребуется» – это разные вещи. Поэтому цели обдумываются, записываются на бумаге и перечитываются по многу раз, дабы показать подсознанию, что эта цель – наш серьезный выбор и твердое решение.
2. Соответствие ценностям. Я уже говорила, что подсознание будет реализовывать только те цели, которые соответствуют ценностям и приведут к желаемому результату. Как проверить соответствие? Нужно, сформулировав цель, задать себе вопрос: зачем мне достижение этой цели? И искать ценности, стоящие за ней. Пример: ты ставишь цель купить машину определенной марки стоимостью 20 000 долларов. А твой доход составляет всего 1 000 долларов в месяц. И когда ты спрашиваешь себя, зачем тебе это нужно, то получаешь ответ: чтобы чувствовать себя уверенно, «круто», показать всем, что я состоявшийся человек. Подсознание не захочет выполнять такую цель, потому что покупка этой машины не даст реализовать истинную ценность. Она не позволит повысить уверенность в себе и тем более дать ощущение успеха в жизни, это самообман. Ты по-прежнему зарабатываешь 1 000 долларов и не чувствуешь себя состоявшимся человеком, зато теперь тебе нужно будет пять лет выплачивать кредит, отдавая большую часть зарплаты. Если тебе нужен транспорт, то ты можешь купить машину подешевле, а уверенность в себе повысит получение новой должности с зарплатой повыше или открытие своего бизнеса. То есть достижение цели не даст желаемого результата, а, наоборот, создаст большие трудностей. Подсознание это знает и не будет ее выполнять, ведь на это придется потратить много энергии и времени.
3. Истинная вера . Именно в подсознании содержится большая часть информации о нашей картине мира: все наши установки, представления, мнения о мире, о себе, опыт, выводы и т. д. Все, что не вписывается в эти рамки, подсознание не принимает всерьез. Поэтому из твоих целей, желаний воплощено лишь то, во что ты на самом деле веришь. Если в твоем подсознании содержится с самого детства установка, что ты «бедным рожден, бедным и умрешь», то сколько ни ставь себе цель зарабатывать больше, она воплощена никогда не будет. Поэтому в этой книге столько внимания уделяется очищению подсознания от негативных комплексов, установок, эмоций – чтобы добиться чистого восприятия любых возможностей в твоей жизни. Усилению веры способствуют также приемы визуализации и проговаривание аффирмаций – нарабатывается новый опыт, пусть даже в воображении. И если практиковать такие приемы регулярно и правильно, установки подсознания постепенно изменятся.
Я предлагаю тебе сейчас проверить все свои цели на год и на пять лет по этим трем критериям:
1. На самом ли деле ты ответственно готов потратить именно на это свою бесценную энергию жизни? Обменять время своей жизни, которое только уменьшается и невосполнимо, именно на эти цели?
2. Ответь на вопрос «зачем?» по каждой цели, – что скрывается за этими желаниями? Возможно ли добиться этого другим способом – получить уверенность, любовь, отношения не опосредованно, через сложную цепочку действий, а напрямую, поработав с собой, изменив себя?
3. И ответь на вопрос, веришь ли ты по-настоящему в то, что эта цель достижима, или есть какие-то сомнения, неуверенность, страхи, которые мешают, останавливают тебя?
Проверив цели, продолжаем работать с подсознанием, привлекая его помощь. Напоминаю, что нужно уметь договариваться с подсознательной частью своей личности. Задания, которые дает сознательная часть, подсознанию иногда неприятны и кажутся бесполезными, поскольку оно хочет комфорта, радости и удовольствия. И оно не спешит выполнять эти странные задания, не приносящие удовольствий. В этой ситуации пригодится практика «Договор с подсознанием».Практика
Она подходит для внедрения в жизнь изменений, новых привычек, избавления от дурных привычек и др.
Выбери цель, которую ты хочешь достичь. Для начала лучше потренироваться на чем-то не очень большом. Например, выработай у себя привычку делать зарядку по утрам. Или поставь себе цель сдать сессию на пятерки, или вовремя, без ошибок и нервотрепки составить отчет на работе.
Для подсознания это, безусловно, неприятные и непонятные вещи, которые не несут удовольствия – только напряжение и стресс. И оно не спешит это выполнять. Чтобы договориться с подсознанием и заручиться его поддержкой, выбираем награду – то, что будет приятно, нужно и ценно самому подсознанию, то есть тебе, твоей детской эмоциональной части личности. Это может быть приятная покупка, поход в кафе, ленивый выходной, встреча с друзьями и т. д. То есть что-то приятное, что принесет море положительных эмоций.
Перепроверь, нравится ли подсознанию будущая награда. Представь, что ты это получил в награду за выполненную работу, и прочувствуй, нравится тебе или нет, испытываешь ли ты удовольствие, радость от того, что получишь?
А теперь договаривайся, скажи себе: мое милое подсознание, я обращаюсь к тебе за помощью, мне необходимо сделать то-то и то-то. Укажи, что конкретно, какой именно результат и к какому сроку ты хочешь получить, и добавь: «А взамен я предлагаю вот это (называешь награду)». И спроси, согласно ли оно на такую сделку? Если да, то все нормально, можешь приступать к работе. Подсознание не будет строить тебе преграды в виде лени и т. п., а поможет вдохновением, энтузиазмом, новыми творческими мыслями. Важное правило: никогда не обманывай себя (свое подсознание). Как только результат будет достигнут, сразу отдавай себе вознаграждение. Иначе в другой раз подсознание не поверит тебе.
Бывают моменты, когда подсознание говорит, что оно не согласно на сделку, тогда спроси: почему? Как правило, либо ему не нравится вознаграждение, либо то, что ты просишь, на самом деле тебе не нужно. Просишь что-то не то, что-то вредное, но не осознаешь этого. Ответ подсознания поможет тебе скорректировать свой договор или цель.
Как разговаривать с подсознанием
Возможно, у тебя возникнет вопрос: а как это, разговаривать с подсознанием? Для этого есть три техники.
1. Письменно задаешь вопросы и ждешь ответов, которые сами придут. Записываешь их. Договор тоже фиксируешь письменно.
2. Техника НЛП. Визуализируешь образ своего подсознания перед собой. Просто попроси его появиться в виде образа. Это может быть предмет, облако, животное, какой-то человек, образ тебя в детстве и т. д. Дальше попроси его показать тебе, как будет выглядеть его согласие и несогласие. Например, если оно отвечает «нет», то мотает головой из стороны в сторону, а если «да», то кивает. Либо же вы договоритесь, что оно будет отвечать словами. Если образ не возникает, положи левую руку себе на колено и попроси подсознание дать тебе знак движением руки, что оно готово общаться. Далее попроси показать ответы «да» и «нет». Например, это может быть шевеление пальцем особым образом, сжимание руки в кулак и т. д. И общайся с помощью вопросов, получая ответы «да» и «нет» в виде условных сигналов.
3. Техника для продвинутых пользователей – прямое общение, когда вопросы задаются в голове и ответы также просто появляются в голове прямо из подсознания. Появление ответов возможно не сразу, а через некоторое время. Такое общение возможно после получения некоторого опыта работы с первыми двумя техниками.
Ты снова просто читаешь? Остановись! Неужели тебе не хочется попробовать использовать силу своего подсознания? Выбери сейчас любую проблему, задачу среднего уровня – и сегодня же заключи договор с подсознанием для ее решения! Или сделай любую пропущенную практику из прошлых глав. Моя цель – научить тебя действовать, потому что просто читать бесполезно. У тебя и так уже информации в голове хватит на толпу ученых, только без опыта толку в ней ноль. Хватит уже просто читать, попробуй сделать практику, это займет от силы 15 минут. Полученный опыт продвинет тебя вперед и изменит твою жизнь, а простым чтением этого не добьешься!
Дополнительные ключи к работе подсознания
Хочу добавить некоторую информацию к теме про подсознание. Очень важные нюансы.
1. Все, что содержится в подсознании, реализуется вовне. Твоя жизнь как большой киноэкран, на который проецируется все, что у тебя в голове – мысли, образы, эмоции. Поэтому так важно думать позитивно и не думать негативно: подсознание все исполнит. С этой точки зрения даже не так уж и важно, что именно и как ты делаешь или не делаешь – важно, с каким настроем, с какими мыслями и эмоциями и зачем. Это твое « Быть ». Именно эмоциональный настрой через твои действия (« Делать ») выразится вовне и принесет результаты (« Иметь »). Вот пример: кто-то из твоего окружения пашет на трех работах с серьезным видом, совершает умные действия с утра до вечера и не вылезает из ямы бедности. А кто-то просто верит в то, что Бог даст ему денег столько, сколько нужно, или в то, что деньги все время липнут к нему, и привлекает в свою жизнь подарки, незапланированные премии и повышения зарплаты. А всему причина – внутреннее эмоциональное состояние и настрой. Например, в одной из психологических школ, называемой «Симорон» сами действия не имеют никакого значения («Симорон» предлагает совершать для достижения целей абсолютно дурацкие действия), а важен внутренний настрой. И наоборот, делая очень серьезные действия, но с дурацким настроем, например, «я бедный, зарплата у меня маленькая, а мне еще кредит платить» ничего хорошего в своей жизни не создашь. Дон Хуан (книги Карлоса Кастанеды) с его контролируемой глупостью учит нас тому же. Настрой (« Быть ») первичен, действия (« Делать ») – вторичны.
2. Зачем обязательно записывать на бумаге самую важную цель, типа Видения будущего, где в нескольких предложениях описано кем ты хочешь Быть , что Делать и что Иметь ? И зачем перечитывать ее по два раза в день, как рекомендуют современные гуру успеха – Джо Витале, Наполеон Хилл и многие другие авторы? Для того, чтобы эта информация, эти мысли и приятные предвкушающие и радостные эмоции поступали в подсознание. Чтобы оно, в свою очередь, трудилось над воплощением наших мечтаний, чтобы стремление к мечтам и позитивный настрой проецировались на экран наших жизненных результатов. Потому что при отсутствии главной цели (пищи для подсознания) оно будет материализовывать другую преобладающую мысль (эмоцию), а эта мысль может быть случайна и негативна! Чаще всего так и происходит – ты думаешь о беспорядке в твоей жизни, и он радостно материализуется на всех фронтах!
3. Материализуются не столько любые мысли, сколько мысль, подкрепленная сильной эмоцией. Поэтому мозг (подсознание) нужно заполнять положительными эмоциями, вырабатывать в себе привычку испытывать положительные эмоции! Методики могут быть любые: привычка радоваться каждому цветочку и небу, покупать себе любимые вещи, делать больше того, что нравится, читать вдохновляющую литературу и т. д. Делай что угодно, но чтобы это было направлено на поддержание радости, свободы, восторга, вдохновения и любви!
4. Многие спрашивают: почему у меня ничего не получается? Я написал цели, я все визуализирую, но улучшения не происходит! А потому, что даже одна постоянно повторяющаяся негативная мысль, подкрепленная эмоцией, может свести на нет работу подсознания по созданию того, что ты хочешь! Как бороться с негативными эмоциями? Во-первых, искоренить старые негативные эмоции, используя, например, те методики, которые предложены в этой книге. С текущими возникающими эмоциями можно работать теми же методиками. А еще нужно выработать привычку заменять негативные мысли на позитивные, не пускать негатив в сознание.
5. Даже твои просьбы к Вселенной и молитвы сработают, только если будут произноситься с правильным эмоциональным настроем. Это должна быть мысль (желание), подкрепленная позитивной эмоцией. Если ты молишься от безысходности, если просишь от страха и неуверенности («Боже, помоги мне выбраться из долгов, я так больше не могу!»), значит, присутствует негатив, и просьба или молитва не сработает.
6. Инструмент воплощения наших целей – это творческое воображение. Оно связано с вселенским разумом. Именно эта сила дает нам идеи для действий, мысли, воплощение которых переворачивает нашу жизнь и ведет к целям и воплощению мечты. А активируют творческое воображение те же позитивные эмоции. Снова получается, что нужно любым способом культивировать у себя положительные эмоции.