Секрет истинного счастья
Шрифт:
Переплавка настроений
На данный момент мы извели уже достаточно много чернил, обсуждая тему душевной боли. Ум сам ответствен за собственную боль. Источник боли в нем одном, и исцелиться от нее можно, только выскользнув за пределы ума в радость—мать ума. Радость и безмятежность, блаженство и экстаз—это различные отражения в уме невыразимого Истинного Я. Как ты помнишь, эти эйфо-чувства присутствуют в нас всегда, независимо
Все очень просто. Обусловленные чувства, лишенные поддержки эйфо-чувств, служат причиной человеческого состояния, известного как "проблемы". Проблемный ум сбит с толку, зол, исполнен страха, подозрителен и разрушителен.
Пора покончить со страданиями. Сделать это легко и просто, однако некоторые усилия приложить все же нужно.
Тут необходимо четко установить приоритеты. Хочешь ли ты наполнить жизнь невообразимой радостью—или предпочтешь и дальше разделять страдания со всеми нами? Этот выбор можешь сделать только ты сам. И ты его делаешь не один раз, но каждую секунду своей жизни. Ты только задумайся: большинство людей уделяют больше внимания выбору наряда на грядущий день, чем усилиям, направленным на прекращение своих страданий.
Начни с того, что у тебя есть. То, что ты обретаешь на духовном уровне, отнять у тебя уже невозможно, и далее ты будешь только расти в геометрической прогрессии.
Обещаю.
Хм, дайте оратору воды... спасибо... итак, продолжим обсуждение нашей темы: избавление от душевной боли.
Представь себе шланг с переключателем, который изменяет характер струи, выходящей из шланга. В одном положении из шланга вылетает водяная пыль, как из распылителя.
В другом положении—очень сильная узкая струя. Вода—это поток твоего сознания, а пользуется этим шлангом ум.
В режиме распылителя водяная пыль летит туда, куда дует ветер. Переключи на струйный режим, и водяная плеть сможет сметать мусор с твоей дорожки.
В большинстве случаев наш ум настроен на режим распылителя. Мысли несутся по ветру несфокусированного ума. А сейчас мы научимся сужать поток сознания, чтобы он мог прицельно смывать с нашего пути эмоциональный мусор.
Обрати внимание: я не проповедую концентрацию, психоанализ, метод свободных ассоциаций или любую другую структурированную психотехнику или терапию.
Вся хитрость в том, чтобы наблюдать, не контролируя.
Таким образом, мы сдаемся бесконечному организующему разуму Истинного Я. Душевные мучения обусловлены тем, что малое я пренебрегает мудростью Я большого. Использование техники, сориентированной на я, породило бы только новые проблемы. Мы же лишь настроим нужный механизм, а всю работу за нас выполнит Истинное Я. Именно так следовало делать с самого начала, вместо того чтобы плотно набивать свои душевные сумки болью. То, что мы будем делать, в чем-то сродни нырянию в прохладную воду.
Все, что для этого нужно,—встать на краю мостков, достаточно
Как трансформировать настроения
В этом упражнении ты применишь свой талант невмешательства для устранения некоторых негативных эмоций, засевших в памяти. Эти эмоции продолжают оказывать на тебя разрушительное воздействие, снижая качество твоей жизни.
Опыт пятый
Как преодолеть негативные эмоции
Сядь удобно, позаботившись о том, чтобы тебя минимум минут пятнадцать не беспокоили. Закрой глаза и наблюдай за потоком своих мыслей. Теперь займи свой ум каким-то незначительным или малозначимым негативным событием. Это может быть случай из прошлого или тревога по поводу будущего события.
Ярко нарисуй событие в своем воображении. Все должно быть очень живо: ситуация, люди, место.
Одну за другой идентифицируй свои эмоции. Не сдерживайся. Пусть они нарастают, пока не станут предельно сильными. Теперь оцени силу каждой эмоции по десятибалльной шкале. Десятка означает максимальный для тебя накал данной эмоции.
Переходи от эмоции к эмоции. Одна из них будет более сильной, чем другие. Исследуй ее внимательнее.
Возможно, она отчетливо ощущается где-то в твоем теле или возле тела. Найди эту точку в своем теле.
Присмотрись к эмоции еще пристальнее. Какого она цвета? Какой формы? Какой текстуры? Какой звук или вкус с ней ассоциируется?
Теперь, когда ты обнаружил эту эмоцию, достань свое внутреннее увеличительное стекло и исследуй ее еще внимательнее. Советую снова обратить внимание на то, каким образом она проявляется, наблюдая ее отдельные качества, как описано выше. Наблюдай эмоцию, вглядываясь в нее все пристальнее, и вскоре твое ощущение от нее изменится. Возможно, цвет станет другим, или месторасположения, или форма.
А может быть, она усилится, или станет слабее, или вообще превратится совсем в другую эмоцию. Возможно, тебе придется наблюдать ее в течение нескольких минут, прежде чем ты что-то заметишь,—но перемена произойдет обязательно. После этого вглядись еще внимательнее. Посмотри, не изменились ли еще какие-то параметры—например, размер, звук или текстура.
Продолжай внимательно наблюдать эти изменения—одно за другим. Со временем—может быть, очень скоро, а может быть, не очень—ты ощутишь спонтанное пробуждение эйфо-чувства. Наблюдай эйфо-чувство так же, как наблюдал негативную эмоцию, определяя его форму, текстуру, место расположения в теле и т.д. Вскоре ты испытаешь общее ощущение легкости и внутренней безмятежности.
Сеанс переплавки настроений должен длиться не менее десяти минут (если хочешь, можно и дольше—до одного часа). Если твой ум отвлекается и уносится прочь, не беспокойся,—это нормально. Просто вернись к чувству, как ты его оставил, и возобнови процесс наблюдения.