Секретная жизнь интровертов. Искусство выживания в «громком» мире экстравертов
Шрифт:
Если вы будете хоть немного нервничать во время разговора – например, когда вам задают какой-то каверзный вопрос, – то подобрать нужные слова станет еще сложнее. Не все интроверты являются социопатами или стесняются в чужом присутствии, но волнение во время общения является для них обычным делом. Стресс от умственного перенапряжения отнимает у них много сил и может сильно усложнить процесс восстановления в памяти нужной информации. Когда мы испытываем беспокойство, у нас в больших количествах выделяется гормон стресса кортизол. Он влияет на мозг таким образом, что даже может привести к потере памяти и проблемам с поиском
Если вы интроверт, то наверняка чувствуете, что лучше выражаете свои мысли, когда записываете их. Например, вы скорее напишете СМС или отправите электронное письмо, чем позвоните человеку или назначите ему личную встречу. По этой же причине многие интроверты ведут дневник – чтобы лучше прочувствовать пережитые впечатления. И вновь все дело в особенном устройстве мозга интроверта. Согласно выводам Лэйни, для письма и речи мы используем разные нейронные сети, и «письменные», по всей видимости, оказываются у интровертов более развитыми.
Когда у вас в голове пустота
Чтобы вытащить воспоминание из долговременной памяти, вам необходимо найти подходящую ассоциацию или ключевое слово. Хорошая новость заключается в том, что к большинству информационных блоков подходит даже несколько ключей, способных открыть их. В качестве ключа может послужить мысль, эмоция, сенсорное ощущение – запах, образ, звук – или даже внутреннее ощущение. Если вы найдете хотя бы один из них, то у вас, скорее всего, получится «вытянуть» все воспоминание целиком. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать это.
• Расслабьтесь и не торопитесь.
• Пообещайте себе не отвлекаться ни на что в течение нескольких минут. Не позволяйте окружающим беспокоить вас.
• Настройтесь на мыслительный процесс, говоря: «Разрешаю себе подумать об этом» или «Ммм… дай-ка вспомню». Или подайте невербальный сигнал, означающий, что вы размышляете, – задумчиво посмотрите вдаль или напрягите лоб.
• Позвольте вашему разуму блуждать по всем воспоминаниям, перепрыгивая с одного на другое. Одна мысль может привести к следующей, которая как раз и будет содержать ключ для разблокирования нужных вам слов.
Если ничего из этого не получается и нужные слова все равно ускользают от вас, то не стоит беспокоиться: ваш мозг просто выполняет свою обычную работу, то есть берет необходимые паузы и долго обдумывает каждую мысль. Если у вас спокойный характер, то вы оказываетесь в теплой компании с другими интровертами – любителями глубоких размышлений. Выдающийся ученый Стивен Хокинг (Stephen Hawking) как-то сказал: «Спокойные люди обладают самым глубоким складом ума». Попробуйте развеять свою стеснительность, придумав для окружающих какую-нибудь остроумную шутку, чтобы не воспринимать собственные трудности с подбором нужных слов чересчур серьезно. Или скажите тем, кто ждет от вас срочной помощи, что сейчас вы немного заняты, но сможете помочь попозже – пришлете СМС или напишете электронное письмо.
Заключение
Интроверты от природы не обладают выдающимся даром красноречия и не имеют столько энергии, сколько требуется для встреч и общения с незнакомыми людьми, как это свойственно экстравертам. Но разум интроверта является могущественной силой (насколько могущественной – мы рассмотрим чуть позже). Я надеюсь, что изучение научных основ интроверсии помогло вам узнать
Глава 3
Интроверты – невоспитанные
(и другие заблуждения)
Недавно я принимала участие в конференции блогеров. Я сидела за столом вместе с четырьмя другими авторами, мы представлялись и рассказывали о темах своих блогов. Кроме меня, там также были автор кулинарного блога, политический активист и женщина, пишущая о семье и воспитании детей. Наконец дошла очередь до меня. «Меня зовут Дженн, и я пишу об интровертах», – сказала я, напоминая себе, что должна говорить громким и уверенным голосом, а также улыбаться и пытаться заглянуть в глаза каждому из присутствующих. (Не смейтесь надо мной. Готова поспорить, что вы и сами мысленно повторяете себе эти слова. Интровертам тяжело заговаривать с незнакомцами.)
Кулинарная блогерша оживилась. С тех пор как я пришла, она не переставала болтать с кем-то. Позже она призналась, что считает себя экстравертом. «О, отлично! – прощебетала она. – То есть вы отучаете от интроверсии?»
Я уставилась на нее. Множество мыслей вихрем пронеслось у меня в голове. Я хотела сказать ей, что интровертов не нужно перевоспитывать, что в интроверсии нет ничего плохого. В тот момент, когда я собралась ответить ей, я вся напряглась. Но ничего из того, о чем подумала, так и не сказала. Мне это было уже не нужно, так как вмешался политический активист. «Я интроверт, и мне прекрасно живется, – гордо заявил он. – Думаю, вы не совсем правильно понимаете, что означает быть интровертом».
Клянусь вам, в тот момент я едва не закричала от радости.
К сожалению, такие ситуации происходят очень часто. Как и эта девушка, ведущая кулинарный блог, многие экстраверты часто неверно воспринимают интровертов. Иногда даже сами интроверты не понимают, кто они такие. Как-то раз один человек рассказал мне, что любит проводить время в одиночестве, ненавидит шумные сборища людей и обычно больше слушает, чем говорит, – но он никак не мог считаться интровертом, поскольку не нервничал, когда разговаривал с незнакомыми людьми. Аналогичным образом я вижу много заблуждений об интровертах в сети. Определение интроверта, данное Google: «Стеснительный и замкнутый человек». (Не всех интровертов можно назвать стеснительными, а слово «замкнутый» в данном случае вообще не подходит.) Даже в моей группе в Facebook интроверсию часто путают с депрессией, беспокойством и психическими отклонениями.
Работая над этой книгой, я сама вплотную столкнулась с многочисленными заблуждениями насчет интровертов. Когда я рассказывала своим знакомым, что пишу книгу об интровертах, многие из них начинали улыбаться. «А ты что, интроверт?» – обычно спрашивали они. Им казалось просто удивительным, что самопровозглашенный интроверт в принципе мог поддерживать разговор с окружающими. «Ох, да тебе, должно быть, страшно тяжело выйти сейчас из своей зоны комфорта и разговаривать со мной», – объявила женщина-экстраверт, которую я повстречала в коридоре. (Разумеется, это было совсем не так.) «Да ты вовсе не интроверт, – сказала другая знакомая. – Я видела, как ты прекрасно общаешься с другими людьми!»