Секс в твоей голове. Психология секса. Причины сексуальных проблем. Совместимость. Оргазм. Минет. Кунилингус. Фригидность. Норма и отклонения. Техники сексуального раскрепощения. Как сохранить страсть в отношениях
Шрифт:
Женский и мужской сексуальный ангедонизм: что делать
Сексуальный ангедонизм — это расстройство, при котором человек не получает удовольствия от секса или получает его в очень ослабленной форме. Это проблема как мужчин, так и женщин. Давайте разберемся в ее причинах и возможных путях решения.
Природа этого феномена кроется прежде всего в психологических факторах. Это могут быть депрессия, тревожные расстройства, последствия психотравм, неудовлетворенность
Соматические причины тоже возможны — гормональные нарушения, проблемы со здоровьем, побочные эффекты лекарств. Но они встречаются реже.
Диагностика сексуального ангедонизма основана на жалобах на отсутствие удовольствия от секса, сложности с достижением возбуждения и оргазма. Для исключения физиологических причин нужно пройти обследование у врачей.
Что касается преодоления этой проблемы, то основные методы — это:
Психотерапия для лечения депрессии, тревоги, разрешения внутренних конфликтов.
Улучшение отношений с партнером, решение проблем в паре.
Освоение навыков осознанности, умения чувствовать и получать удовольствие от процесса секса.
Фармакотерапия и гормональная терапия (при наличии физиологических нарушений).
Также очень полезно разнообразить сексуальную жизнь, пробовать что-то новое, экспериментировать — это помогает возродить яркие ощущения. Главное не молчать о проблеме, а действовать сообща, чтобы вернуть наслаждение друг от друга.
Эректильная дисфункция: как вернуть мужскую силу
Эректильная дисфункция, или эректильная слабость — распространенная проблема среди мужчин, означающая неспособность достичь и/или поддерживать эрекцию, достаточную для полноценного секса. Каковы причины и методы коррекции этого состояния?
В большинстве случаев причиной эректильной дисфункции являются психологические факторы. Это могут быть депрессия, последствия стресса, тревожные расстройства. Или проблемы в отношениях — ссоры, неудовлетворенность, измена.
Также влияют личностные особенности — заниженная самооценка, трудности в общении с партнершей. Зачастую фоном является «синдром тревожного ожидания секса».
Диагностика в первую очередь базируется на жалобах мужчины на проблемы с эрекцией и данных медосмотра. Необходимо провести обследование, чтобы исключить органические причины (гормональные нарушения, сосудистые и неврологические расстройства).
Что касается коррекции, при отсутствии соматической патологии применяют:
Психотерапию для снижения тревожности, лечения депрессии, проработки психотравм.
Консультации психолога и сексолога для улучшения отношений в паре.
Медикаментозную терапию для непосредственного улучшения качества эрекции при сексе.
Также важны регулярные тренировки мышц тазового дна, улучшение
Преждевременная эякуляция — как научиться ее контролировать
Преждевременная эякуляция — одно из наиболее распространенных сексуальных расстройств среди мужчин. Под ним подразумевают ситуацию, когда мужчина достигает оргазма и происходит семяизвержение значительно раньше, чем ему хотелось бы и чем необходимо для удовлетворения его партнерши.
Считается, что эякуляция является преждевременной, если она наступает в течение 1–2 минут после начала вагинального секса. Однако на практике она может происходить и значительно быстрее — после нескольких движений или даже прикосновений к половому члену.
Причины преждевременной эякуляции в подавляющем большинстве случаев кроются в особенностях нервной системы и физиологии мужчины. Это может быть как врожденной характеристикой, так и приобретенной в процессе жизни.
Кроме того, влияют и психологические факторы: повышенный фон тревожности, ожидание неудачи в сексе, последствия стрессов, проблемы в отношениях с партнершей. Иногда провоцирующим моментом становится длительное половое воздержание.
Преждевременная эякуляция вызывает эмоциональные страдания как у мужчины, так и его половой партнерши. Мужчина испытывает чувство вины, собственной несостоятельности, разочарование от невозможности контролировать процесс.
А женщина, соответственно, ощущает сексуальную неудовлетворенность из-за кратковременности полового акта, невозможности испытать оргазм. Это нередко приводит к нарастанию напряженности и конфликтам в отношениях.
Для лечения преждевременной эякуляции сегодня применяют различные методы.
Во-первых, это медикаментозная терапия с использованием препаратов, снижающих чувствительность полового члена и отодвигающих наступление оргазма.
Во-вторых, разнообразные средства для уменьшения ощущений в области головки полового члена — специальные гели, презервативы, нанесение анестетика.
В-третьих, физические упражнения, направленные на тренировку мышц тазового дна, отвечающих за контроль эякуляции.
Однако наибольшую эффективность показывают специальные психотехнические методики. Они учат мужчину в процессе полового акта концентрироваться на ощущениях, распознавать приближение оргазма и с помощью различных приемов отодвигать его наступление.
Такой комплексный подход, включающий и физические, и психологические методы, позволяет добиться стойкого терапевтического эффекта и значительно продлить половой акт, доставив удовольствие себе и партнерше.