Семь шагов к взрослой жизни для девочек. Книга для родителей подростков
Шрифт:
Как вам обсудить с дочерью тему заботы о себе, не вынудив ее прятаться за маской? Это нелегко, и порой ваша дочь все равно спрячется, что бы вы ни сделали. Но если вы хотите помочь ей, вам нужно учитывать ее предсказуемое нежелание слушать ваши советы. Однако есть способ продуктивно побеседовать с дочерью о ее здоровье и благополучии, и в этой главе мы рассмотрим тактики подобных разговоров.
Девочки, еда и вес
Особенно сложно говорить с девочками на тему еды и веса. Мы не хотим, чтобы они столкнулись с последствиями неправильного питания или ожирения, но мы также не хотим своими словами спровоцировать нарушение пищевого поведения. В то время как родители переживают,
Эксперты давно хотели понять, заставляет ли поток изображений неестественно худых женщин не любить свое тело или СМИ просто отражают нереалистичные идеалы, на удочку которых девочки уже попались? Группе исследователей из Гарварда удалось найти поразительный способ ответить на вопрос: «Что появилось раньше: нереалистичные изображения в СМИ или недовольство своим телом?» Ученые изучили жительниц Фиджи, островного государства в южной части Тихого океана, где здоровый аппетит и крепкая женская фигура всегда считались признаками психологического и физического здоровья. Незадолго до того, как в 1995 году на Фиджи стали транслировать американские телепередачи, исследователи предусмотрительно зафиксировали ожидаемо низкий уровень нарушений пищевого поведения среди местных девочек-подростков. После трех лет просмотра американских телепередач показатели следования диетам и неудовлетворенности телом стремительно выросли. В культуре, в которой до появления западного телевидения диет практически не существовало, 69 % подростков заявили, что ограничили свой рацион с целью сбросить вес. 74 % девочек сказали, что порой уверены в своем избыточном весе.
Поделившись своими открытиями, исследователи отметили, что приблизительно в то же время, когда на Фиджи стали показывать американские телепередачи, государство столкнулось с рядом новшеств, которые могли привести к таким результатам. Но во время интервью, которые проводили исследователи, девочки-подростки особенно подчеркивали значение телевизионного контента: «Актрисы и все эти девушки… Я восхищаюсь ими и хочу быть похожей на них. Я хочу иметь такое же тело и хочу носить такой же размер одежды» или «Когда я вижу сексуальных девушек в телешоу, я хочу стать такой же».
Исследования американских девочек подтвердили эти открытия. Чем больше девочек видели изображения, восхваляющие стройную женскую фигуру, тем с большей вероятностью они переставали любить свое тело. В одном особенно поразительном исследовании влияния визуальных медиа на образ тела ученые сравнили женщин, которые были слепыми от рождения, женщин, которые ослепли во взрослом возрасте, и зрячих. Все они были недовольны своим телом. Неудивительно, что исследование подтвердило, что слепые от рождения участницы больше остальных любили свое тело, в то время как женщины, всю жизнь подвергающиеся воздействию визуальных медиа, были особенно недовольны.
В определенный момент на смену визуальным образам приходит подростковая культура. Девочки обсуждают вес, диеты и внешность. Исследование показывает, что они с большей вероятностью будут недовольны своим телом и приобретут расстройство пищевого поведения, если будут часто говорить на эти темы. С учетом тревожных сообщений о питании и диетах, которые девочки неизбежно получают от СМИ и ровесников, вы захотите более осознанно подходить к своим комментариям о внешности и весе и найти способ поделиться своим мнением.
Исследование с одним из моих любимых названий – «Девочки-подростки с высокой степенью удовлетворенности телом: кто они и чему могут научить нас?» – показало, что подростки любят свое тело, если их родители уделяют внимание позитивным способам поддержания здорового веса и не поощряют диеты. Девочки, которые заявили о высокой степени удовлетворенности своим телом, жили в семьях, члены которой занимались спортом, советовали девочкам поддерживать себя в форме и говорили о пользе правильного питания. Сделайте физическую активность
Постарайтесь удержаться от оценочных суждений, когда речь заходит о еде. Если родители назовут тот или иной продукт хорошим или плохим, «плохие» продукты (или хуже – запрещенные) могут стать особенно привлекательными для некоторых подростков. У девочек-перфекционисток может появиться нарушение пищевого поведения, потому что они откажутся есть «плохие» продукты. Понятия «здоровый» и «нездоровый» оказывают тот же эффект. Лучший совет по этой теме, который я когда-либо слышала, дают гении с «Улицы Сезам»: они делят пищу на «еду для любого времени» и «еду для некоторого времени». Когда вы познакомите свою дочь с этими категориями, поясните, что продукты для любого времени не подвергаются переработке (и очень полезны для ее тела), а продукты для некоторого времени были подвергнуты серьезной переработке. При необходимости научите свою дочь определять еду для некоторого времени: она сделана на заводе, продается в упаковке, обычно в ее составе больше пяти ингредиентов и присутствуют элементы, которые она не сможет прочитать с первого раза.
Обсуждая с девочкой рацион, попросите ее уделять внимание подсказкам своего тела. У всех нас есть отлично настроенная система, которая помогает нам заботиться о себе: она напоминает нам о необходимости поесть, когда мы голодны, говорит нам, насколько мы голодны, и сообщает, что мы наелись. В идеале ваша дочь должна полагаться на внутреннюю систему, а не на внешние ориентиры, например размер порции. Именно внутренняя система должна диктовать, когда и сколько нужно есть. Большинство девочек прислушиваются к системе автоматически, но если ваша дочь сомневается, спросите у нее: «Ты голодна?», «Насколько ты голодна?», «Ты наелась или хочешь съесть что-нибудь еще?» Затем спокойно похвалите ее за то, что она заботится о себе, когда прислушивается к сигналам своего тела.
Если ваша дочь негативно отзывается о своем размере одежды или фигуре, не молчите. При условии, что у нее здоровый вес, вы можете отметить ее силу и энергичность и похвалить за то, что она отлично заботится о себе. Однажды в свои подростковые годы я листала женский журнал, как вдруг Диана, близкий друг семьи, показала на фотографию модели и сказала: «Знаешь, это ее работа». Конечно, модель на фотографии притворялась, что работает кем-то другим – она была одета в деловой костюм и выглядела потрясающе. Но после слов Дианы я подумала: «Верно! Эта женщина не работает в офисе. Выглядеть отлично – вот ее работа». У меня мелькнула мысль, что если мне удавалось в течение напряженного дня выглядеть неидеально, но прилично, то я оказывала своему организму отличную услугу.
Мы знаем, что должны избегать конфликтов в сферах, в которых вашей дочери принадлежит вся власть. К этим сферам, помимо домашнего задания, относится сфера питания. Родители, которые используют свой авторитет в отношении питания и занятий спортом, могут обнаружить, что девочка надела маску и не выполняет их просьбы. Она делает все наоборот, желая доказать свою независимость.
Я вспоминаю о девочке с избыточным весом, родители которой хотели, чтобы она больше занималась спортом. Еще до расцвета smart-технологий они заставляли ее носить шагомер, чтобы ежедневно отслеживать количество шагов. Оказавшись в моем офисе, девочка призналась, что набирала нужное количество шагов следующим образом: засовывала шагомер в пару скрученных носков и кидала в сушилку на режим без нагрева, а сама тем временем делала уроки. Есть и другие примеры. Я работала с девочками, чей вес был ниже нормы. Они тайком занимались спортом в своих комнатах, несмотря на запреты врачей и просьбы родителей. Чтобы избежать бесполезной и даже опасной борьбы за власть в сфере питания и веса, поговорите с дочерью о питании, весе и тренировках с точки зрения ее растущей способности заботиться о себе.