Сезонные заболевания. Весна
Шрифт:
5. Сделайте спокойный вдох (медленно сосчитайте до 6), задержите дыхание на 1-2 с, медленно выдыхайте (считайте от 1 до 12).
А это упражнение вам предлагают китайские специалисты. Оно из группы «тайцзи-цигун – гимнастики долголетия». Встаньте прямо и разведите руки в стороны. На выдохе присядьте так низко, как только сможете, одновременно опуская руки. Корпус при этом остается прямым. Поднимая руки, на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 6 раз.
Примечание: при движении вверх пятки можно оторвать
Внимание сосредоточено на коленях и руках.
Терапевтический эффект: упражнение снимает нервное напряжение, рекомендуется при головокружении, невралгиях и неврозах.
Для снятия нервного напряжения, ослабления или снятия головных болей народная медицина использует такие средства (из советов В. Д. Казмина).
1. Мед и маточное молочко. Утром и вечером принимать по 30-50 г меда с добавлением чайной ложки маточного молочка.
2. Валериана лекарственная. Столовую ложку измельченных корней растения заливают в термосе стаканом кипятка и оставляют на ночь. При повышенной возбудимости выпивают настой в три приема по 1/3 стакана. Однако более 2-х месяцев принимать валериану нельзя, так как могут возобновиться головные боли, беспокойство, нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта.
3. Свекла. Свекольный сок, смешанный пополам с медом, принимают как успокаивающее средство по 0,5 стакана 3-4 раза в день в течение 10 дней или длительно – по 1 стакану в течение 3-4-х недель.
4. Барбарис (из народной медицины Узбекистана). Плоды барбариса обыкновенного употребляют по 50 г 3-4 раза в день для укрепления сердечной мышцы при неврастении.
При сильной головной боли народная медицина рекомендует следующие средства.
1. Мята перечная. При сильной головной боли используйте пасту из мяты перечной как компресс на лоб или аккуратно вотрите ее в область висков. Во время процедуры лучше находиться в затемненном помещении. Если через 20 мин улучшения не наступило, повторите.
2. Роза. Посидеть в розарии хотя бы 5 мин. Действует не только успокаивающе, но и «усмиряет» головную боль. Так же действует и петуния.
3. Осина. Подложите под голову осиновое полено. Через несколько минут оно «отсосет» головную боль.
4. Мокрицы. Масло, в котором варят мокриц, – весьма сильнодействующее лекарство от самой сильной головной боли. Использовать для смазывания и втирания в болезненные участки головы.
5. К трем яичным белкам подмешать немного шафрана, все хорошо взбить. Намазав этой смесью полотенце, привязать его ко лбу.
Если страдающему неврастенией хочется поплакать, то сделайте это. Слезы содержат гормоны стресса, выделяемые мозгом в момент всплеска эмоций. При плаче эти гормоны выводятся из организма, и человек чувствует себя заметно спокойнее. Проходят и головные боли. Страдающим неврастенией следует употреблять больше продуктов, богатых магнием (бобовых, даров моря, цельнозерновых продуктов, орехов). Ученые обнаружили пониженное содержание этого элемента у постоянных жертв головной боли.
Отказ
В большинстве случаев возникновению головной боли способствует пониженное содержание в квартире отрицательных ионов, повышенная концентрация которых в воздухе улучшает не только физическое, но и психическое состояние человека. Решить эту проблему помогут помещенные на подоконник папоротник или цветущая герань, которые не только ионизируют воздух, но и насыщают его благотворно действующими на организм эфирными маслами.
С давних времен для лечения астении, повышенной утомляемости в народе использовали глину (Болотов В. Б.). Глиняные примочки накладывают на лоб и затылок: длительность процедуры – 2-2,5 ч. Желательно 2 раза в день принимать глиняную ванну, а на ступни накладывать глиняную мазь, приготовленную из сырья глины с добавлением столового уксуса в соотношении примерно 10: 1, при этом икры следует тепло укрыть, надеть шерстяные носки. Длительность процедуры – 1 ч.
Данное лечение оказывает седативный эффект и заметно ослабляет головные боли.
Помогает и спицетерапия.
Синдром хронической усталости. Испепеление работой. Трудоголик
Все больше людей обращаются за врачебной помощью с жалобами на повышенную утомляемость, снижение работоспособности, утрату остроты восприятия жизни. Особая озабоченность своим состоянием у человека появляется тогда, когда ни полноценный сон, ни длительный отдых не приносят ожидаемого восстановления сил. Уже через несколько дней работы вновь возвращаются усталость и вялость. Вы просыпаетесь утром и отчетливо понимаете, что вам катастрофически не хочется идти на работу. Не только сегодня или завтра, а вообще – никогда больше. Вы ловите себя на том, что вас тошнит от коллег: все они кажутся гнусными интриганами и злобными фуриями, а во главе этого Содома стоит начальница. А уж клиенты и партнеры достойны разве ненависти и насмешек. При обследовании таких пациентов врачи обычно не находят каких-либо видимых изменений со стороны внутренних органов.
Синдром хронической усталости, или СХУ, напоминает состояние перед заболеванием или после него, когда организм долго не может «прийти в себя». Только продолжаться все это может месяцы, а то и годы.
Сейчас разработаны и диагностические критерии этого синдрома. Вот как они выглядят.
Основные симптомы:
– постоянная или периодическая усталость, наблюдающаяся более 6 месяцев и не исчезающая после отдыха;
– отсутствие других сколько-либо серьезных заболеваний.