Шаги к себе (30 психологических заданий), Ракитская Марина

Шаги к себе (30 психологических заданий)

на обложку

Ракитская Марина

Шрифт:

Придется сделать выбор – хочешь ли ты жить своей жизнью, быть счастливой, быть в отношениях, где тебя ценят просто за то, что ты есть и тебе нравится что-то делать для близких или ты хочешь быть для всех золотым червонцем (неплохая, но недостижимая цель)

Незаменимые бонусы

Ответь себе на вопрос: «Ты угождаешь, чтобы что? Чтобы что получить или чтобы что не потерять?

Похвала –

значит, не веришь, что ты важна сама по себе

Чтобы нуждались – вообще от слова «нужда», точно ли это то, что ты хочешь, чтобы испытывали рядом с тобой?

Любовь – значит, думаешь, что любить просто так невозможно (возможны только товарно-денежные отношения?)

Шаг 6. Самодостаточность.

Доброе утро!

Что такое «самодостаточность»? Значит ли это, что тебе никто не нужен?

Мы всегда ищем в окружающих оценку своих действий, своей внешности, мы радуемся признанию наших заслуг и огорчаемся, когда никто не обращает внимания на наши результаты.

Это происходит потому, что мы все очень социальны – не зря изгнание с давних времен было страшнейшим наказанием.

Основная опасность этого в том, что мы можем впасть в зависимость от чужого мнения, чужой оценки. Вместо того, чтобы радоваться своим успехам, мы со страхом начинаем ожидать – похвалят ли нас, одобрят ли, и, если не одобрят – мы кидаемся завоевывать, заслуживать, доказывать, насколько мы хороши.

Здесь кроются корни установок типа «Нет мужчины, значит, с ней что-то не так» – общество считает, что в определенном возрасте женщина должна выйти замуж, родить, иметь квартиру, карьеру, машину. Главное, о чем мы забываем в этот момент – что у нас всегда есть мы, для того, чтобы себя одобрить.

Самодостаточность – это не независимость. Это состояние, в котором ты чувствуешь себя цельной, наполненной, удовлетворенной собой, своими успехами, своей жизнью. Когда ты четко знаешь, что, если кто-то не оценит тебя по достоинству – это просто его мнение, а ты можешь поддержать себя сама. Приятно, когда ты получаешь положительную обратную связь от мира, при этом важно не зависеть от этого.

Как бы ни складывалась жизнь (в определенный момент ты можешь оказаться наедине с собой) – тебе нужно понимать, что ты делаешь верно, что ты умница.

Сегодня твое задание – ты поддерживаешь себя сама. Самоподдержка – это ресурс, который всегда с тобой, ведь ты у себя есть всегда.

Если в твоей жизни не было опыта, чтобы тебя поддерживали – самое время научиться этому. Иначе слова «полюби себя» навсегда останутся для тебя пустым звуком, и ты всегда будешь искать одобрение в окружающих.

Как это – поддерживать себя?

Представь, что перед тобой маленькая девочка лет 5. Она плачет. Ты знаешь, что она чувствует? Что ты ей скажешь?

Ни разу не встретила женщину, которая, увидев плачущую девочку, сказала бы ей «не реви»! А к себе мы относимся, словно никогда девочками не были.

чем важно научиться себя поддерживать?

1. В «положительных» эмоциях (разрешить себе радость, смех, легкомысленность, беззаботность, не сдерживать себя в этих проявлениях)

2. В «отрицательных» эмоциях (признание того, что ты чувствуешь себя некомфортно, не уговаривая себя, что тебе кажется или что надо потерпеть, и не обесценивая)

3. В поступках (поддержка своего выбора, своего права)

4. В бездействии (признание важности взять паузу)

Выполняй задание и – хорошего дня!

Задание 6:

Напиши, в чем сегодня ты была умница, 5 пунктов или более.

____________________________________________________

Какие «зацепки» видны при выполнении этого задания?

Нет слов «Я умница, потому что…»

Сразу описывается что-то, что ты делала или что ты чувствовала. Это показывает, насколько тебе непривычно поощрять себя, хвалить себя, поддерживать себя.

«Потому что пытаюсь, стараюсь…»

1-5 6 7 8 9 10 11 12