Шаги к себе (30 психологических заданий)
Шрифт:
____________________________________________________
____________________________________________________
С чем чаще всего приходят на курс Шаги к себе:
* Проблемы с осознанием своей ценности.
* Синдром "Я-сама". Одна из самых неприятных женских негативных установок – это «Я все сделаю сама, а вы меня просто любИте»
*
* «Все прекрасно понимаю и осознаю, но сделать ничего не могу».
* Желание приблизиться к образу достойной женщины
* Мучительное состояние одиночества, усталости, какое то эмоциональное выгорание, ничего в жизни не радует, не чувствуется то состояние полноценной жизни
* Очень много обиды, есть понимание, что нужно отпустить, но с трудом это дается.
* Желание, чтобы "выросли крылья", появилось какое-то вдохновение, научиться получать от жизни тот кайф, радоваться каким-то моментам.
* Состояние выгорания и хронической усталости
* Ощущение потери себя. Хочется разобраться в себе, понять, чего хочется на самом деле.
* Ожидание смелости от себя пройти каждое задание, пусть даже не идеально-идеально. Довести начатое до конца.
* Попытки привести себя в чувство после измены, развода, потери работы, постановки диагноза, смерти близких – любого события, разделяющего жизнь на До и После.
Шаг 1. Что мне в себе нравится.
Доброе утро!
Если ты задумалась над изменением своей жизни, значит, где-то в глубине души, или даже уже на поверхности, ты чувствуешь, что достойна большего, вот только что сделать для того, чтобы это получить – ты не всегда знаешь.
Возможно, ты читала много интересных книг, смотрела видео, посещала семинары, участвовала в марафонах, и ничего существенно не менялось, или менялось, но только на время.
Когда ты чувствуешь себя потерянной, самое сложное – найти ресурс, который поможет тебе идти дальше. Возможно, это непросто осознать, но главный источник перемен – ты сама.
Нам непривычно наблюдать за собой и находить в себе нечто хорошее. Гораздо проще найти нечто, что нас не устраивает. Внутренний критик, ухмыляясь, подбрасывает тебе новые и новые причины, по которым ты не идеальна. Ты начинаешь улучшать себя, «прокачивать» свои навыки, приобретать новое, не задумываясь, что все необходимое уже есть в тебе самой. Просто ты это не используешь.
Ресурсы бывают внутренние и внешние.
Внешний ресурс – это все, что можно приобрести. Знания, здоровье, отношения, время.
Внутренний ресурс – то, что ты получаешь, когда применяешь внешний. Опыт, уверенность, любовь, спокойствие. Покупаешь знания – получаешь опыт. Покупаешь услугу в сфере красоты – получаешь уверенность. Строишь отношения –
Внешний ресурс может закончиться. Внутренний ресурс всегда с тобой. Опыт не отнять. Ценность себя не украсть.
Что мы получаем, когда начинаем видеть не только внешние ресурсы (чего мне не хватает), но и внутренние (то, что у меня есть)?
1. Ощущение радости и счастья. Чем больше у тебя внутренних ресурсов, тем больше ты нравишься сама себе. Тогда тебе комфортно находиться наедине с самой собой. Радость становится нормой жизни.
2. Целеустремленность. Женщина, которая любит себя, с большей легкостью осознает, чего хочет достичь, совершает действия по направлению к цели, с легкостью корректирует путь при необходимости, с удовлетворением достигает. Больше достигнутых целей – больше ценности себя.
3. Желания. Одна из ценностей женщины – умение получать желаемое. Больше исполненных желаний – больше состояние любимости.
4. Спокойствие. Чем сильнее ты себе нравишься, тем более способной на свершения ты себя ощущаешь, ты не испытываешь страха, и любая задача выглядит интересным опытом.
5. Преодоление препятствий. Пути без препятствий не бывает. Планируя поездку на машине, ты понимаешь, что, какой бы ни был автомобиль – его рано или поздно придется заправить. Даже если ты супер-водитель. На пути к цели могут возникнуть трудности. Насколько ты способна справиться с ними зависит от внутреннего ресурса. Если ты любишь себя, ценишь себя, ты найдешь решение и не сдашься. Ты уверена, что все сложности это временно.
6. Искренние отношения. Все мечтают об этом. Но чаще всего думают «Вот появится у меня достойный мужчина, вот тогда я и смогу быть женственной, а пока…» Секретный секрет – на «разобранную» на части женщину придет или такой же травмированный мужчина (подобное притягивает подобное) или тот, кто будет собирать тебя по своему образцу.
Терпеть не могу выражение «моя половинка». Гораздо вернее строить отношения, когда ты полноценная, с другим человеком, также полноценным. Женщина, которая любит себя, общительна, дружелюбна, радостна. В таком состоянии легко заводить новые знакомства и поддерживать дружеские отношения. Имей в виду, это касается не только отношений с мужчинами, ведь ты общаешься и с коллегами, и с родителями, и с детьми.
7. Здоровье. Положительные эмоции и поддержка себя влияют на то, как организм справляется со стрессовыми ситуациями, в том числе с болезнями. Во время пандемии ни одна моя клиентка не заболела ковидом. Даже если был заложен нос, температурили или болела голова – анализ отрицательный, и на ноги они вставали гораздо быстрее, чем прогнозировали врачи. Многие думают, что плохое здоровье порождает плохое настроение. Я абсолютно уверена – все с точностью до наоборот.
8. Благодарность. Когда ты нравишься себе, ты умеешь с благодарностью принимать то, что получаешь. Любое событие, которое происходит с тобой – это просто событие, и ты решаешь, как его раскрасить.