Шаги к себе (30 психологических заданий)
Шрифт:
Предполагаю, что ты вкладываешь в это понятие нечто другое – тогда будь честна с собой, и так и скажи – что конкретно для тебя независимость?
Не указывается ничего. Совсем. Вообще. Есть предположения, что хорошее есть, но вот где… Либо пишется менее, чем 10 пунктов.
Три варианта:
Первый вариант – ты забыла, как это – обращать внимание на себя,
Второй вариант – ты так привыкла, что тебе говорят, что делать, как себя чувствовать, что ты забыла, как это – быть собой. Ты ориентируешься либо на то, что тебя похвалят, либо на то, чтобы тебя не заругали (не обиделись на тебя, не прекратили общение)
Третий вариант – тебе сладостно быть жертвой. Рассказывать о том, какие у тебя сложности. Какие проблемы. И какие черствые, непонимающие люди вокруг тебя.)
Наличие отрицания, частицы «не» в качествах, а также посыл на «улучшение, совершенствование и развитие»
Не стесняюсь, не педантична, не скупа, признаю ошибки, саморазвитие, стараюсь улучшать себя, …
В чем тут подвох?
Ты изначально не воспринимаешься себя, как уникальную, ценную, достойную, имеющую право. Поэтому фокус внимания направлен на «условные недостатки», точнее, на тщательную работу над ними.
Есть все-таки разница между «не стесняюсь» и «смело выражаю себя», согласись? Вот только от второй фразы может бросать в дрожь, потому что очень-очень страшно выразить себя, а вдруг увидят и, не дай Бог, осудят.
Ты склонна ругать себя (воспринимаешь это как улучшение), и даже мысль о том, что ты уже хорошая, вызывает у тебя недоумение (я же ничего для этого не сделала)
Указываются чисто рабочие качества (целеустремленность, настойчивость, ответственность, обязательность, порядочность)
Это показатель того, что в твоей жизни доминирующая роль – хороший сотрудник. Или, в крайнем случае, хорошая кто-то еще (подруга, дочь, мама).
Часто за этими вполне безобидными статусами прячется девочка, которая отчаянно хочет, чтобы ее увидели, оценили, приняли за свою, вот только она думает, что единственный способ получить это – угождать, быть для всех хорошей, незаменимой, необходимой.
Шаг 2. Что мне в себе не нравится.
Доброе утро!
Ты не задумывалась, но Любовь к себе – как Душа, она есть у тебя изначально, и никто не может силой забрать ее у тебя.
Внутренний критик не появляется просто
Не стоит обвинять родителей, учителей, друзей – безусловно, они внесли свой вклад (с обидами мы поработаем позже), но ты уже взрослая женщина, и вполне способна принимать на свой счет только то, что хочешь.
К чему приводит недовольство собой?
1. Недостаточный доход. Это может быть как работа, на которой тебе выплачивают недостаточное вознаграждение, или стоимость твоих услуг, если ты работаешь на себя
2. Стеснение, стыд. От невозможности попросить остановить там, где тебе удобно, до стыда за чье-то поведение.
3. Ощущение «недо-». Недостаточно умна, недостаточно красива, недостаточно экспертна, недостаточно опытна. И – апофеоз – я недостойна нормальных отношений
4. Отсутствие веры. Не верю, что меня можно полюбить, не верю, что у меня получится. Даже если все вокруг твердят, какая ты чудесная – они точно ошибаются.
5. Неуверенность и сомнения. В основном в принятии решений, долгое откладывание, невозможность сделать выбор.
Все это психологическим мусором накапливается в твоей жизни, мешая радости, спокойствию и счастью.
Сегодня мы займемся ревизией подобного мусора в твоей жизни.
Как часто ты недовольна собой? Может быть, ты иногда произносишь фразу «Вот дура!», когда ошибаешься в чем-то? Или говоришь, «Ну, туплю!», когда чего-то не понимаешь?
Глядя в зеркало, обращаешь ли ты внимание на лишние килограммы, новые (и старые) морщинки, седые волосы?
Ругаешь себя за ненужные покупки или – наоборот, за то, что никак не можешь решиться купить что-то для себя? Или за то, что просто лежишь на диване и ничего не делаешь, или чего-то не успела?
Сомневаешься ли ты, принимая решение? Сделав ошибку, как долго ты себе это припоминаешь?
Все это откладывается в уголках твоего подсознания, а в сознании поселяет навязчивую мысль типа «Я не смогу, у меня не получится, куда уж мне!»
Выполняй задание и – хорошего дня!
Задание 2:
Напиши 10 пунктов или больше в ответ на вопрос:
Что мне в себе не нравится?
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________