Школа счастливчиков. Как стать счастливым уже сегодня
Шрифт:
На первых порах освоения позитивного мышления очень важно задействовать разнообразные средства и техники, которые помогают создавать позитивные эмоции.
В течении дня устраивайте себе позитивную подзарядку, используя разнообразные аффирмации для позитивного настроя на каждый день. Аффирмации — это позитивные утверждения, создающие нужный заряд. Они работают, если вы им верите. Но если высказывание вызывает у вас сомнения, то не стоит его использовать. С помощью аффирмаций можно «переключать», отвлекать себя от негативных мыслей. По ходу работы с
Собирайте свою «копилку» позитивных картинок, видеороликов, музыки и песен, которые вам нравятся. С их помощью вы сможете поддерживать позитивный настрой в течение дня.
Делитесь своей радостью с родными и друзьями — так вы будете создавать позитивный настрой вокруг себя и станете его источником для своего окружения.
Постепенно вы будете ассоциироваться в своем кругу с позитивом и радостью.
И все больше людей будет тянуться к вам. Ведь каждый хочет общаться с позитивными, оптимистичными, гармоничными и доброжелательными людьми. Распространяя позитив, вы сможете улучшить и собственные вибрации, и вибрации вашего окружения.
Упражнения к уроку № 4. «КАК НАУЧИТЬСЯ МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО»
Упражнение «Дневник моего настроения»
Если вы еще не выполнили упражнение урока № 2, то сделайте это сейчас — понаблюдайте за своим настроением и мыслями в течении 1–2 дней. Определите свою итоговую эмоциональную вибрацию за каждый день. Для этого необходимо сложить все оценки и разделить полученное число на количество оценок. Какое значение у вас получилось?
Если получается положительное значение 1–3 балла, это очень хороший показатель, особенно если он устойчивый.
При показателях от 4 до 5 человек находится на пике своих эмоций. Часто после пика может наступать спад. Подобное нередко происходит на начальном этапе освоения, когда человек воодушевляется возможностями и еще не умеет балансировать, удерживать свое эмоциональное состояние. Отмечайте, как складываются дела в течение дня при разном эмоциональном состоянии.
Упражнение «Позитивное мышление»
Отслеживайте свои мысли в течение последующих дней и при обнаружении негативных мыслей выполняйте алгоритм по переключению, используя браслет с резинкой на руке и отмену своей реакции.
Мысленно хвалите и поощряйте себя каждый раз, когда вам удалось переключиться с негативной мысли на позитивную.
Например, вы можете собирать коллекцию пуговиц/конфет за день. Складывая в кучку по пуговке/конфете за каждое удачное переключение, фиксируйте, сколько переключений вышло за день. Или заведите себе копилку и откладывайте в нее по 1 рублю/доллару за каждое удачное переключение. По итогам дня/недели вы можете купить себе что-то приятное. Очень важно, чтобы ваши успехи были наглядными и вы фиксировали свое внимание на них. Ведь для нашего мозга важны доказательства.
Упражнение «Дневник моего настроения» (2 часть)
Отмечайте свое настроение до и после выполнения предложенных упражнений.
Оценивайте свое настроение по шкале от -5 до +5,
Полезно фиксировать свое состояние до и после каких-то занятий, встреч, которые у вас происходят. В результате, вы поймете, что и как влияет на вас. И сможете подобрать собственный набор действенных средств для создания позитивного настроя.
| № | Упражнение и аффирмация | Оценка настроения до выполнения | Оценка настроения после выполнения |
|---|
Упражнение «Ножницы» для нейтрализации негативных мыслей
Если вы заметили у себя негативные или тягостные мысли, представьте, что у вас есть волшебные ножницы золотого цвета. И если вы хотите освободиться от них, то представьте этот поток мыслей и вырежьте из него негативные или беспокоящие мысли. А затем представьте, что все обрезки вы сжигаете на пламени свечи. Обратите внимание на изменения, которые произошли в вашем самочувствии.
Аффирмации для позитивного настроя
Проговаривайте мысленно или вслух позитивные утверждения, которые приводятся ниже. Чем эмоциональнее вы их проговариваете, тем больший эффект они дают.
Я с Богом! Я в силе Бога моего. Любовь! (Рекомендуется повторять 7 раз.)
С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше во всех отношениях.
Каждый день я чувствую, как становлюсь все более здоровым/-ой и энергичным/-ой.
Я создаю любовь в моей жизни, любя других.
Сегодня я буду относиться с любовью к каждому, кого я встречу.
Все складывается к лучшему в моей жизни.
Любовь дарует мне успех!
Я все могу понять, сделать, осуществить!
Я люблю и принимаю себя во всех своих проявлениях!
С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше во всех отношениях.
Я забочусь о своем благе.
Я разрешаю себе быть счастливым/-ой, радоваться и наслаждаться жизнью!
Жизнь приносит радость и удовлетворение.
Каждый аспект моей жизни содержит неограниченное количество возможностей.
Богатство приносит силу, свободу и уверенность!
Деньги приходят легко в мою жизнь.
Моя цель — изобилие, путь мой — успех, воля моя — воля Божия!