Сиб-кунг-фу
Шрифт:
мышц всего тела может усилить циркуляцию крови в венах и
ыиями мышц установить необходимое венозное давление, которое помогает кровяному оттоку к правому предсердию. Дыхание может ус-корить и кровяной отток в венах. Например, во время вдоха увеличи-
.вается объем грудной клетки и повышается ее внутреннее давление, уменьшается венозное давление в грудной клетке и в брюшине и ус-коряется кровяной отток. Это прослеживается во время занятий сиб-кунг-фу.
Движения сиб-кунггфу — плавное, во время упражнения необходимо
видеть, когда человек напрягает мышцы груди, плеч и локтей, его
вдохи ограничены, скованы грудной клеткой, что препятствует цир-куляции крови, и поэтому человек краснеет до ушей и выступают кровеносные сосуды на шее. У тех, кто успешно занимается- сиб-кунг-фу
такого не бывает.
Многие движения сиб-кунг-фу требуют дыхания глубокого, до
эликсирного поля (часть тела на 5—10 см ниже пупка). Это фактиче-ски диафрагмальное дыхание, которое имеет хороший эффект при ле-чении болезней н их профилактики. Сжатие и растяжение диафрагм-ных и брюшных мышц постоянно изменяет брюшное давление. Когда
повышается брюшное давление, брюшные вены отводят кровь в правое предсердие; а когда брюшное давление уменьшается, кровь обиль-но поступает в брюшную полость. Благодаря такому дыханию, улуч-шается циркуляция крови и питание сердечной мышцы. Кроме того, диафрагмное движение воздействует на печень, что помогает избежать
прилива крови к печени и улучшает ее функцию. Поэтому регулярные
занятия снб-кунг-фу предотвращают различные болезни сердца и атеросклероз. Ультразвуковые исследования ритмической деятельности
сердца у лиц, занимающихся сиб-кунг-фу, показали, что лишь у
18,2 процента из них сердце функционировало ненормально. Из этого легко сделать заключение, что регулярные занятия СКФ могут га-рантировать коронарным артериям сердца достаточное кровоснабже-ние и усилить его энергетику.
Кроме того, постоянные занятия сиб-кунг-фу могут повысить ре-гулирующую способность центральной нервной системы, согласовать
функции различных органов тела, стимулировать блуждающий нерв, обеспечить все органы достаточным количеством крови, кислорода в
улучшить обмен веществ. Поэтому у занимающихся сиб-кунг-фу редко бывает гипертония и атеросклероз. Среднее кровяное давление у
занимающихся и не практикующих тайдзи 1341/80.8 мм и
154.5/82.7 мм соответственно.
Контроль показал, что настойчивые занятия сиб-кунг-фу помогают сохранить эластичность легких и активность грудной клетки, увеличить вентилирующую способность легких, улучшить обмен кнсло-
:
рода н двуокиси углерода. Частота дыхания меньше, а объем легких
больше у практикующих сиб-кунг-фу, потому что благодаря постоян-ным занятиям у них укрепляются грудная клетка, диафрагмные мышцы и эластичность
хряща. Для людей пожилых, которые страдают окостенением реберного хряща и движение грудной клетки которых затруднено,глубокое
и равномерное дыхание, движения брюшных и диафрагмальных мышц во
время занятий сиб-куиг-фу поможет не только повысить функцию легких, но, благодаря регулярным изменениям брюшного давления, ус-корить циркуляцию крови, способствовать газообменной функции
легочных альвеол. Все это очень помогает престарелым людям дольше
сохранить активные двигательные возможности.
Влияние сиб-кунг-фу на скелет,
мускулы и суставы
Постоянные занятия сиб-кунг-фу очень положительно влияют на
форму и структуру позвоночника. Статистика показывает, что лишь
25,8 процента практикующих сиб-кунг-фу страдают от искривления
позвоночного столба, а вот такой болезни подвержены 47,2 процента незанимающихся. Сгорбленность — это типичное позвоночное ис-кривление в старческом возрасте в результате одряхления. Однако настойчивые занятия сиб-кунг-фу уменьшают количество таких больных
и усиливают двигательные возможности позвоночника. 77,4 процента из числа занимающихся сиб-кунг-фу, наклоняясь, могли коснуться
земли руками, но лишь 16,6 процента из незанимающихся могли это
сделать. И рентген показал, что случаев болезненной пористости костей
меньше у занимающихся сиб-кунг-фу, 36,6 и 63,8 процента соответственно. Основная причина старческой пористости костей в том, что клетки
ткаия становятся инертными н уже не могут продуцировать костные
протеины и замедляют остогенез. Костная пористость — причина деформации и закрепощения суставов. Но благодаря своим движениям
гармоничным и комплексным, СКФ — верное средство от одряхления.
Влияние сиб-кунг-фу на обмен веществ
"Исследовательского материала, который бы доказывал этот до-вод, еще недостаточно, но имеющийся показывает, что сиб-кунг-фу
положительно влияет на обмен жиров, протеинов, кальция и фосфора
в неорганических солях. За последние годы было проведено
следований в отношении влияния спорта на улучшение веществ, против одряхления. Например, известно, что после 3-5 минут
занятий спортом содержание холестерина в крови старых людей может тотчас уменьшиться, особенно у страдающих избыточным количеством холестерина. Были проведены исследования в отношении обмена веществ у пожилых людей, страдающих атеросклерозом, и выяс-нилось, что после 5—6 минут занятий спортом содержание альбумина
в их крови увеличивается, а содержание глобулина и холестерина за-метно уменьшается и сильно смягчается симптом атеросклероза.