Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений
Шрифт:
Эти методы не только помогут лично вам почувствовать себя более жизнерадостными и способными противостоять старению и болезням на многих уровнях. Но также будут содействовать созданию более бесстрашного и толерантного общества. Следующее упражнение работает над созданием биохимии сострадания к себе и к другим. Его воздействие поразительно и имеет накопительный эффект. Оно более сильное, чем мы можем представить.
Йоги Бхаджан, великий йог, открывший кундалини-йогу Западу, оставил эту мощную практику для прорыва сквозь запрограммированность сознания – для замещения старых мыслей
Инструкция: встаньте голыми перед зеркалом во весь рост. Смотрясь в него, повторяйте мантру: «I am Bountiful, Blissful and Beautiful. Bountiful, Blissful and Beautiful I am» («Я щедрый, благословенный и красивый. Щедрый, благословенный и красивый я»). Продолжайте смотреть на себя и петь мантру от 1 до 11 минут. В завершение сделайте вдох, закройте глаза и ощутите свою безграничность.
Реальность вечной молодости
Учитывая общепризнанные идеи о старении, стоит повторить еще раз: вам не обязательно иметь морщины. Вы не должны терять жизненные силы, набирать вес, утрачивать цвет лица, ясность ума, энергию или сияние юности. Вы не обязаны стареть тем образом, каким стареет большинство!
Некоторых из тех, кто в прошлые века посвятил свою жизнь практике йоге, мы называем «победившими время». Это мужчины и женщины, которые выглядят вечно молодыми, и время ничего не может с ними сделать. Одним из таких йогов был Баба Сири Чанд. В письменных свидетельствах говорится, что в свои 150 лет он выглядел как юноша. И Баба Сири Чанд – лишь один из многих йогов, которые достигли этого.
Для того чтобы стереть следы возраста, требуется определенный уровень йогического просветления, до настоящего времени неизвестный на Западе. Поэтому я бы не советовала стремиться к тому, чтобы не постареть (хотя мы никогда не знаем, что может однажды случиться во время медитации и насколько может омолодиться организм!). Но мы можем облегчить, замедлить и качественно усовершенствовать процесс старения для себя. Я полагаю, что примеры «победивших время» доказывают, что нам не обязательно проходить через потерю цвета кожи, тонкие морщины, глубокие складки, седеющие волосы и весь процесс старения так, как нам об этом говорили! Техники, позволяющие повернуть часы вспять и восстановить наше сияние, существуют, и в наши дни мы можем пользоваться ими!
Одно из моих любимых упражнений, перезаряжающих эндокринную систему, называется «Кошка-корова». Я люблю его, так как оно очень простое. Вы можете делать его практически везде. Оно не требует каких-то особенных умений, но при этом оно колоссально мощное!
Почти никто не знает о неимоверных преимуществах «Кошки-коровы» в вопросах омоложения. Всего лишь от трех до пяти минут этого упражнения в день восстанавливают эндокринную систему и полностью омолаживают тело. «Кошка-корова» наполняет жизненными силами, энергией и даже увеличивает выработку коллагена в коже. В кундалини-йоге мы называем «Кошку-корову» законченным упражнением, или крийей, так как оно также настраивает чакры и укрепляет все десять тел. Поэтому если вы можете добавить всего одно упражнение в вашу практику, я очень рекомендую выбрать «Кошку-корову» (и практиковать ее в хорошем темпе, с глубоким дыханием).
Секреты йогической красоты
Главный секрет непреходящей красоты заключается в работе желез внутренней секреции.
Они производят гормоны и особую, смазывающую органы и ткани сыворотку. Когда железы вырабатывают секрет с правильной для тела скоростью, это похоже на бальзам, увлажняющий всю систему. Ваша кожа становится упругой, волосы утолщаются и приобретают блеск, полость рта приобретает чистоту, которой невозможно добиться с помощью
Железы стоят на страже здоровья, молодости и красоты. За тысячелетия йога накопила самые действенные методы для приведения в порядок эндокринной системы. Меня всегда глубоко поражает, что в кундалини-йоге некоторые из упражнений так просты и одновременно так продуктивны. Например, вы можете потянуть ваши локти 2–3 раза в день, чтобы настроить эндокринную систему. Если вы будете практиковать это простое упражнение в течение 40 дней, оно значительно усилит сияние вашего лица!
Дыхание через левую ноздрю (для регуляции чувства голода)
ПРИМЕЧАНИЕ: это упражнение также называется «Сдерживание неконтролируемого желания поесть». Вы можете выполнять его, где бы вы ни находились, даже если не можете сесть в простую позу. Дыхание должно быть глубоким, но не чересчур акцентированным. Спокойное дыхание, спокойный ум. Исцелите себя.
ПОЗА: сядьте в простую позу.
ГЛАЗА: закрыты, мягко концентрируйтесь в точке межбровья.
ДЫХАНИЕ: перекройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Сделайте глубокий вдох левой ноздрей и задержите дыхание настолько, насколько можете. Выдохните через левую ноздрю и опять задержите дыхание на равный первой задержке промежуток времени.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от 3 до 11 минут или столько, сколько нужно.
ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте вдох, выдох и расслабьтесь.
Вы можете также исключить употребление сахара. Я всегда советую женщинам и мужчинам, которые приходят ко мне на занятия, отследить, насколько они зависимы от этого продукта. Подсластители сейчас есть во всем. Йоги Бхаджан говорил, что сахар «очень вежливо» пробирается в вашу диету, при этом являясь врагом молодости. Для того чтобы восстановить полное жизненности сияние, достаточно ограничить потребление в вашем рационе питания любого вида сахара, включая агаву и коричневый сахар. Однако свежий мед в небольших количествах может быть очень полезен, так же как и стевия – трава, обладающая целебными свойствами и являющаяся природным подсластителем.
Когда мы заедаем стресс (а кто этого не делает?), мы сильно нагружаем эндокринную систему. Здесь важно не впадать в самоосуждение или негатив относительно своих пристрастий в еде, но начать осознавать, что мы делаем.
Процесс поглощения пищи доставляет удовольствие. Поэтому, если вы плохо себя чувствуете, съесть что-то приятное и полезное – один из правильных способов позаботиться о себе, при условии, что вы будете делать это осознанно. Хорошо пережеванная пища, много дыхания и общения с собой, возможность утолить аппетит, уютное общение с родными и друзьями – все это помогает в формировании естественного процесса пищеварения.
Хроническое переедание ускоряет старение и в целом тормозит работу систем тела, при этом, когда мы едим, у нас не возникает ощущения комфорта, которое в другом случае появилось бы. И это то, что необходимо все больше и больше осознавать. Упражнение «Дыхание через левую ноздрю (для регуляции чувства голода)» – очень мягкий и приятный способ изменить привычку без внутренней критики в свою сторону и самоограничений. Также, если вы страдали от любых нарушений в питании или строгих и систематических диет, это упражнение окажет крайне оздоровительное воздействие на всю вашу систему.