Система АГИМ: путь к точности
Шрифт:
А самое главное здесь было в том, что Миша убедился в великой силе слов и соответствующих словам мысленных образов, заложенных в формулах ОБС, и начал постоянно думать о том, как все больше и больше уточнять их, используя всё то положительное, что возникало во время тренировок и особенно на соревнованиях... Он постоянно консультировался со мной, мы подчас долго обсуждали каждую новую формулу, но было видно, что Миша по-настоящему заинтересовался самостоятельной работой над тем, как с помощью формул ОБС готовить себя к состязаниям на корте.
Выйдя на успешный уровень игры, Миша постарался не снизить его, а даже несколько повысил, что позволило ему в 2001 году взять две очень важные отечественные спортивные вершины. В июне он стал чемпионом России (возрастная группа до 14 лет), а в сентябре выиграл финал
В следующем году наши совместные занятия с Мишей в силу ряда причин (в частности, из-за моего нездоровья) почти прекратились – я полностью доверил ему самостоятельную психическую подготовку к соревнованиям, и он выступал то хорошо, то очень хорошо, а то и не очень. Но плохо сыграть он просто не смог бы – этого ему не позволили бы формулы его ОБС. Они, как надежный ориентир, сразу возвращают спортсмена в его оптимальное соревновательное состояние в тех случаях, если произошло какое-то нежелательное отклонение от хорошего боевого самочувствия.
Зимой 2003 года Миша стал чемпионом Европы в командном зачете, но проиграл личное первенство итальянцу Фонини, выигравшему этот чемпионат. В этом же году Миша с золотой медалью окончил славянско-англо-американскую школу «Марина» в Москве и стал студентом бизнесс-факультета в Пенсильванском университете, расположенном на востоке США. Естественно, что весьма важную роль в деле поступления Миши в американский университет сыграли два обстоятельства: хорошее знание английского языка и конечно же звание мастера спорта, присвоенное в России за достижения в теннисе.
Ещё задолго до встречи с Мишей меня заинтересовала проблема организации точных движений за счет использования психических процессов. Соответствующие исследования были мною проведены главным образом при работе с прыгунами в воду, стрелками из лука и занимавшимися синхронным плаванием (см. главу «Идео... в этой книге). И когда в 1995 году В. А. Лазарев, руководивший российским теннисом, пригласил меня поработать с молодыми любителями этой игры, многие мои прежние наработки в плане достижения точных движений я начал использовать, занимаясь с разными молодыми теннисистами.
Ведь в чем суть игры в теннис? Именно в умении посылать мяч точно туда, где он не может быть успешно принят. Ведь никто не хочет направить мяч в аут или в сетку! Но посылают, и посылают мимо намеченной цели. Почему?
Здесь могут быть разные причины. Первая – спортсмен не дал себе труда мгновенно перед ударом очень точно представить нужный полет мяча, и он полетел совсем не туда куда хотелось. Вторая – ноги, и особенно руки, не были достаточно размяты, оказались подзажатыми и поэтому не «послушались» правильной мысленной команды – послать мяч в нужную точку площадки соперника. В этом случае налицо отсутствие хорошей связи между программирующей частью организма – головным мозгом, где рождается мысленный образ нужного движения, и исполнительным отделом организма, в данном случае с ногами и руками. Конечно, возможен вариант сочетания обеих причин: и мысленный образ полета мяча неточен и руки «непослушные». Отсюда и многие неудачи с последующим раздражением и неприличным битьем ракеткой об пол. Но в чем она, неодушевленная, виновата? Вина ведь не в ней, а в самом теннисисте, у которого плохо сработали голова и управляемая ею рука. Так что логичнее было бы бить ракеткой не об пол, а о свою голову – авось начнет мыслить лучше.
Как же наладить прочную связь между головным мозгом и мышцами? Во-первых, следует приучить себя к тому, чтобы непосредственно перед ударом по мячу очень точно представлять желаемую траекторию его полета. Во-вторых, надо разминаться так, чтобы после достижения всех качеств, указанных в формулах физического компонента ОБС, все мышцы, образно говоря, начинали бы «петь» и обретали хорошую «послушность» при реализации мысленных образов движений, поступающих из головного мозга. В-третьих, необходимо регулярно заниматься специальными упражнениями, в процессе которых будут налаживаться прочные связи между мозгом и мышцами. Для этого следует многократно, до 30-50 раз подряд за одну тренировку, направлять мячи в какую-либо конкретную цель, расположенную на стене спортзала или на корте, где цель можно размещать на разных участках площадки. Как показала практика, подобные упражнения можно с пользой
Почему так много внимания уделяется выполнению точных движений? По той причине, что любое неточное движение оставляет в памяти соответствующий след такого же плохого движения. И если допускать неточные («грязные») движения часто, то голова, образно говоря, начинает как бы «засоряться» следами неверных движений. И они в сложных ситуациях состязаний начинают как бы всплывать из глубин памяти, превращаясь в реально совершаемые ошибки, что, естественно, ухудшает качество игры.
Особенно застревают в памяти следы от неверных движений в тех случаях, если теннисист вслед за совершенной ошибкой начинает сразу же раздражаться и так или иначе «страдать». Здесь нужно мгновенно улыбнуться (улыбка сотрет из памяти след от неверно совершенного движения) и быстро подумать, как играть дальше, чтобы не повторить впредь подобной ошибки.
Поделюсь небольшим опытом, связанным с достижением точных действий. Первый был проведен в 1997 году в Воронеже (директор теннисного центра В. В. Буткевич), а второй – в 1999 году в Ярославле (руководитель теннисного клуба Л. Э. Терентьев). В Воронеже четыре юных теннисиста 12-13 лет, используя возможности ментальной и идеомоторной тренировки, всего лишь после семи специальных психических занятий, проведенных в помещении, повысили точность подач в два раза! А в Ярославле эксперимент был совсем простым и носил чисто ментальный, то есть мысленный характер, без подключения механизмов идеомоторики. Два молодых теннисиста 18-19 лет сначала сыграли друг против друга один сет. При этом один сделал 12 ошибок, а другой – 9. Ошибками считались попадания мячом в аут и в сетку. После этого спортсмены с ракеткой в руке в течение трех минут двигались по корту в обычном соревновательном темпе, чисто ментально представляя, что посылают мячи очень точно, не совершая ни одной ошибки, в разные участки площадки соперника. И после этого сыграли еще один сет. У того, кто до ментальной тренировки сделал 12 ошибок, их теперь стало 4, а у второго их количество уменьшилось с 9 до 5.
Почему же так произошло? По той простой причине, что за три минуты, отведенные на ментальную тренировку, в памяти теннисистов стали преобладать такие мысленные образы, которые начали обеспечивать более точное направление мячей на площадку соперника. Прогнозируя, можно с уверенностью сказать, что результаты могут быть еще лучше, если подобной ментальной тренировкой заниматься не один раз в течение трех минут, а подольше, почаще и ежедневно. К большому сожалению, подобных ментальных парных тренировок не удалось провести в Москве из-за удивительной незаинтересованности столичных тренеров в вопросах организации ОБС и использования возможностей аутотренинга.
Вернемся к Мише. Не хватило, увы, времени до его отъезда в США для того, чтобы по-настоящему увлечь его специальными ментальными тренировками, направленными на предельно точные посылы мячей в уязвимые участки на площадке соперника. Но как только он начнет самостоятельно и регулярно заниматься такими ментальными тренировками, можно гарантировать, что его игра станет намного качественнее.
Когда в январе 2004 года, приехав в Москву на рождественские каникулы, Миша навестил меня, я увидел высокого (184 см) стройного молодого человека, с приятными манерами. Здороваясь, он вежливо поклонился и улыбнулся. А речь его стала речью интеллигентного человека. То есть в нем не осталось ничего от того зажатого, как бы ощетинившегося подростка, с которым я познакомился три года назад. Он показал мне последний, уже теперь шестой вариант его ОБС, составленный им в США, и было приятно отметить, как он тщательно шлифовал старые форумулыы и создавал новые. Эти формулы здесь не приводятся по той простой причине, что они являются его личным психическим оружием и никому другому не должны быть известны. Пользуясь ими, он стал вторым номером в теннисной команде своего университета.