Скажи «нет» боли в спине и шее! Быстрое устранение причин остеохондроза
Шрифт:
Когда мы передвигаемся (идем или бежим), то все эти «вагоны» активно участвуют в движении. Вместе они выполняют две основных функции во время нашего перемещения – двигательную и амортизирующую.
При этом амортизаторами будут межпозвонковые диски в позвоночнике, полости тазобедренных и коленных суставов с синовиальной жидкостью внутри и сам свод стопы за счет своего строения.
Если все эти «вагоны» находятся в нормальном состоянии, то и движения тела у нас будут нормальными во время ходьбы или бега. Но если один из «вагонов» выходит из строя, то этот дефект
Сразу же нарушается амортизация позвоночника, что провоцирует развитие дальнейших признаков остеохондроза – остеофиты, протрузии, грыжи, изменение положения позвонков и т. д.
Как остеохондроз может влиять на остальные элементы нашего «поезда»
Мышцы спины спазмируются, чтобы как-то поддержать позвоночник. Это уменьшает амплитуду движений корпуса.
Следовательно, еще больше нагрузки идет и на тазобедренные, и на коленные суставы. Походка, хоть и очень незаметно, но тоже может измениться, что будет давать неправильную нагрузку на все суставы ног и на подошвы.
Что будет в случае плоскостопия
При этом состоянии стопа, как элемент амортизации, не участвует в общей работе во время ходьбы – она не амортизирует и не уменьшает соударение с землей.
Из-за этого больше нагрузки и силы соударения передается на коленные, тазобедренные суставы и на позвоночник.
В итоге наш позвоночник получает больше ударной силы, чем должно быть.
Следовательно, опять увеличивается давление (нагрузка) на межпозвонковые диски. Они со временем не выдерживают ее, если мышцы спины и шеи слабые и повреждаются. Вот вам и развитие остеохондроза.
Итог: плоскостопие будет одной из причин развития остеохондроза позвоночника.
Просто оно не будет стоять на первом месте, так как оно влияет на позвоночник только косвенным образом, а не напрямую.
Есть ли у вас плоскостопие (тест)
Если вы не уверены в состоянии своих стоп и хотели бы узнать, есть у вас плоскостопие или нет, – пройдите простой тест.
Он не требует никаких специальных устройств и сложных действий.
1. Возьмите два листа бумаги А4 (или один лист формата А2 или А1) и положите их рядом друг с другом.
2. Намажьте стопы любым кремом.
3. Встаньте на эти листы так, чтобы вы стояли равномерно на двух ногах.
4. Сойдите с листов и оцените результат.
Для этого проведите прямую линию карандашом или ручкой вдоль внутренней стороны каждой стопы, соединяя между собой внутренний боковой край пятки и самую выпирающую часть основания большого пальца.
Затем к этой линии проведите перпендикуляр от самой отдаленной части углубления стопы, как показано на следующей странице.
Отпечатки стоп в норме
Отпечатки
В норме самая узкая часть стопы должна занимать примерно 30 % (треть) от перпендикулярной линии.
Если эта часть занимает половину и более, значит, плоскостопие есть.
Это самый простой и общий тест на определение плоскостопия. Если вы обратитесь к ортопеду, то он проведет более детальное и углубленное обследование.
Почему обезболивающие препараты нам не помощники
Если у вас болит спина или шея, вы можете принимать обезболивающие препараты.
Да, они на какое-то время снимают боль. Да, вам начинает казаться, что все прошло, ничего больше не болит, что вы вернули свое тело к прежнему состоянию.
Но это всего лишь самообман! Через некоторое время вы снова возвращаетесь в порочный круг, который я в шутку называю «круговоротом пациента в природе».
Вот как все происходит у большинства моих клиентов (разумеется, до того как они обращаются ко мне).
1. У них наступает обострение остеохондроза – прихватывает поясницу, заклинивает шею, начинает резко болеть под лопаткой, или случается еще какой-нибудь из десятков болевых симптомов в каком-то отделе позвоночника.
2. Они идут в поликлинику к терапевту (в лучшем случае к неврологу) на прием.
3. Далее им благополучно снимают обострение обезболивающими таблетками или уколами и в лучшем случае отправляют еще и на массаж (а зачастую и не отправляют).
4. Человеку становится вроде как лучше, боли отступают, жизнь снова играет красками…
5. До тех пор, пока не случается обострение, и он идет на новый виток этого круга.
В последнее время мне ОЧЕНЬ много пишут на почту писем в духе:
«Александра, я перепробовала уже все, что только можно. Потратила кучу денег и времени на обследования и лечение. А результатов нет. Вы – моя последняя надежда!»
Честно говоря, меня такая ситуация очень сильно удивляет и расстраивает.
Как такое возможно?! Как лечебные упражнения могут быть последней надеждой?! Да это самое первое, что должны использовать люди при малейших признаках проблем с позвоночником, а никак не последнее!
Так что я искренне надеюсь, что вы читаете эту книгу, не пытаясь в ней найти «последнее средство, когда все другие уже исчерпаны».
Мне хочется верить, что вы еще не выбросили кучу денег и не потратили кучу времени на те средства, которые не принесли вам длительного и постоянного эффекта.