Смелость жить. Обо всем от признанного эксперта по личному развитию

Павлина Стив

4. Медитация

После утренней гимнастики и душа я обычно в течение 30 минут медитирую. Методов медитации много, но я предпочитаю активную визуализацию (хотя иногда с удовольствием использую другой подход: полностью «выключаю» мысли). Если к тому моменту, когда я заканчиваю делать гимнастику, дети уже проснулись, то я откладываю медитацию на более позднее утро (но, тем не менее, почти всегда успеваю сделать ее до начала своего рабочего дня). Мои лучшие идеи приходят ко мне во время медитации, также с ее помощью я визуализирую свои цели и намерения. Кроме того, я получаю от медитации настоящее удовольствие. Не помню, чтобы я болел в прошлом году – возможно, именно смесь ежедневных занятий физкультурой и медитации делает сильной

мою иммунную систему (как известно, оба этих занятия оказывают на иммунную систему положительный эффект). Остальные члены моей семьи за это время по нескольку раз сваливались с температурой – меня же это не коснулось.

5. Расслабляющее рабочее место

Большую часть рабочего дня я провожу в своем домашнем кабинете, поэтому я и обустроил его так, чтобы эта комната была спокойным и приятным местом для работы. Журчащий фонтан, бамбук, ароматические свечи, медитативная расслабляющая музыка – все это проносит моему кабинету особую атмосферу умиротворения. Мой рабочий день начинается с небольшого ритуала (он длится всего минуту): я включаю фонтан, зажигаю несколько свечей и ставлю музыку. Обычно я чувствую себя расслабленно и умиротворенно на протяжении всего дня, независимо от того, какую работу выполняю. Измените свое рабочее место так, чтобы это место стало вашим любимым – и вы сразу заметите, как улучшится ваша продуктивность. Я создал свое рабочее место, ориентируясь главным образом на то, чтобы оно способствовало расслаблению и высокой концентрации, но вы можете взять за основу что-нибудь другое. Главное – помнить, что в хорошем настроении мы гораздо более продуктивны. Подробности о том, как можно улучшить свое рабочее место, вы найдете в статье «Создание продуктивного рабочего места» («Creating a Productive Workspace»).

6. Работа на себя

Я считаю, что работа на себя больше всех других факторов влияет на качество моих будних дней. Самостоятельно контролировать свое время – это настолько приятно, что я даже не могу представить себе, что когда-нибудь захочу пойти на обычную работу.

Включите логику. Многие считают, что иметь работу безопаснее, чем владеть собственным бизнесом. Разве это не глупо? Конечно, когда вы только начинаете свой бизнес, это и правда рискованно. Но вот ваш бизнес становится стабильным и прибыльным – неужели вы по-прежнему считаете, что иметь работу безопаснее, чем собственное дело? Ведь вас не могут уволить или снять с должности. Кроме того, вам не нужно беспокоиться о повышениях. Если деньги нужны срочно, то за выходные вы можете реализовать одну из множества краткосрочных и прибыльных идей, способных принести дополнительный доход. Вы можете работать над тем, что вас интересует, не спрашивая разрешения у какого-нибудь начальника.

Получать деньги за результаты своего труда – это гораздо удобнее и куда менее рискованно, чем получать деньги за отработанное время. Наибольший риск состоит не в том, что вы можете прогореть; если это случится, то вы восстановитесь довольно скоро – ничего страшного. Гораздо больший риск – потеря возможностей. И, увы, именно этим наемные работники занимаются изо дня в день: их блестящие идеи погибают, словно переспелые фрукты, гниющие прямо на дереве. В такой ситуации проигрывают все. Даже если вы наемный работник, я настоятельно рекомендую вам начать свой, пусть даже небольшой, бизнес. Важно иметь «отдушину», возможность целиком реализовать себя в таком деле, где вам действительно есть что предложить людям, и – получать за это справедливое вознаграждение.

7. Эффективное управление коммуникациями

Мой веб-сайт в частности и тема личностного роста в целом настолько популярны, что я порой получаю множество писем от читателей. Поначалу я старательно вчитывался в каждое из них, так как считал, что любой вопрос заслуживает ответа – но вскоре я засомневался в правильности такого подхода. Я заметил, что мои долгосрочные цели начали отходить на второй план, тогда как поток сообщений от читателей стал нарастать, как снежный ком, и мне приходилось уделять этому

больше внимания, чем мне бы хотелось. Я задался вопросом: «Что для меня важнее: отвечать на просьбы о помощи конкретным читателям, либо сфокусироваться на своем глобальном видении?» Ответ был очевиден. Я не мог позволить себе тратить несколько часов ежедневно на то, чтобы разбираться с электронными письмами. Я знаю, что многие люди не могут жить без своего почтового ящика, но методом проб и ошибок я выяснил, что в моем случае такой подход не работает: если я слишком много времени посвящаю электронному общению, то это лишь ухудшает мою способность к концентрации. Я ограничил время на работу с электронной почтой, и считаю это правильным решением. Помогать кому-то в индивидуальном порядке – это достойное использование моего времени, но определенно не лучшее. Написание этой статьи оставило десятки пришедших ко мне писем без ответа, зато статью смогут увидеть тысячи. Я сделал еще более важное наблюдение: если я ограничиваю поток идущих ко мне сообщений, то это значительно улучшает мое восприятие собственного внутреннего голоса. Так что если начнете проблемы с концентрацией и ясностью ума, задумайтесь: возможно, вы чрезмерно перегружены общением и ненужной коммуникацией.

8. Чтение

Ежедневное чтение – это достаточно простая привычка, которая дает мне много пользы в плане моего самообразования. Именно по этой причине я могу выдавать статью за статьей, не испытывая при этом «писательского кризиса». Я предпочитаю именно книги, потому что качество и организация материала в них зачастую превосходит то, что выкладывают в Интернете. Девять из десяти книг, которые я читаю, – это не художественная литература, однако время от времени я люблю почитать и хороший роман или детектив (например, с большим удовольствием я прочел серию «Воплощения бессмертия» Пирса Энтони).

9. Полноценное общение

С женой мы ежедневно беседуем о духовности, смысле жизни, обсуждая, каким образом мы можем принести что-то полезное человечеству. По будням мы оба работаем дома, а по выходным часто выбираемся куда-то вместе, поэтому времени друг для друга у нас в избытке. Я наслаждаюсь общением со своей женой больше, чем с кем-либо другим, и считаю, что мне повезло – ведь я смог найти женщину, которая разделяет мою страсть к открытию чего-то нового.

Для меня это общение очень значимо, и я считаю, что другие много теряют, ограничивая свой кругозор одним лишь физическим миром. Полноценное общение с женой спасает меня от страха, беспокойства и депрессии. Я настоятельно рекомендую вам найти партнера, с которым вы сможете поддерживать друг друга, обсуждая главные жизненные вопросы, и этим человеком не обязательно должен быть ваш супруг. Многие люди жаждут такой глубокой связи, однако страх не дает им построить подобные отношения.

10. Ведение записей

Эту тему я обсуждал в статье «Блоги как способ решения проблем» («Journaling as a Problem-Solving Tool»). Я веду записи двух типов.

Во-первых, я использую компьютерный дневник: сюда я заношу долгосрочные цели, анализирую возможные решения проблем, а также пытаюсь найти ответы на разные вопросы по личному развитию (причем иногда записи в этом дневнике становятся основой будущих статей). С помощью функции «поиск» я могу быстро найти решения проблем, с которыми сталкивался раньше.

Во-вторых, у меня всегда под рукой есть бумажный блокнот со спиралью – это мой рабочий журнал. В него я записываю свои ежедневные списки задач и делаю какие-то заметки на протяжении всего рабочего дня.

Примерно раз в неделю я переношу записи из бумажного дневника в компьютерный. Это своего рода гарантия, что идеи, которые пришли в мою голову в течение дня, будут проанализированы с точки зрения моих долгосрочных целей. Так я и не упускаю хорошие мысли, и не позволяю им сбить меня с намеченного на день курса. Обе формы ведения записей позволяют мне видеть, какого прогресса я на самом деле достигаю в своем личностном росте и работе.