Спортивный массаж
Шрифт:
Рис. 89. Туловище сзади. Схема направлений массажных движений.
Расположение мышц: 1 — грудинно-ключично-сосцевидная м.; 2 — верхняя часть трапециевидной м. с лежащей под ней надостной м.; 3 —гребешок лопатки; 4 — нижняя часть трапециевидной м.; 5 — дельтовидная м.; 6 — трехглавая м.
Массаж широких мышц спины. Начинаются эти мышцы от остистых отростков позвоночника, находятся в области от крестца до середины грудного участка. Направление мышечных волокон: от позвоночника кнаружи, кверху, к плечевой кости. Мышца, напоминает развернутый веер, край которого обращен к позвоночнику.
Край широкой мышцы спины образует заднюю границу подмышечной впадины и хорошо оттягивается при массаже. Массирующая рука, плотно приложенная к мышце, от остистых отростков пяти поясничных позвонков, по краю подвздошной кости, направляется к прикреплению мышцы в области плеча. При этом большой палец сначала идет вверх вертикально, вдоль линии остистых отростков до последнего грудного позвонка. Другие пальцы движутся по направлению к задней подмышечной линии. Дойдя до последнего грудного позвонка, массажист поворачивает руку по ходу волокон широкой мышцы спины вплоть до подмышечной впадины. В таком направлении выполняются поглаживание, выжимание, разминание, похлопывание, поколачивание, рубление и даже потряхивание (оно получается не у всех) (рис. 90).
Рис. 90. Рельеф мышц спины и плечевого пояса
Массаж длинных мышц спины. Под слоем широких мышц спины вдоль обеих сторон позвоночника расположены, наподобие двух валиков, длинные глубокие мышцы спины — длинные спинные разгибатели. Путь их идет от затылочной области до крестца. На всем протяжении они своими сухожилиями прикрепляются к позвонкам и ребрам. Назначение длинных мышц — выпрямлять спину. Нарушение их функций приводит к различным искривлениям позвоночника.
Длинные мышцы покрыты не только слоем широких мышц; но и плотными фасциями, которые препятствуют непосредственному воздействию на них массажных приемов.
Массирование длинных мышц должно быть энергичным, но не грубым. Лучшими приемами, дающими результаты, считаются выжимания и разминания из II варианта спортивного массажа, простые и с отягощением, растирания краем ладони (спиралевидные). Все эти приемы чередуются с поглаживаниями. По окончании их производят поколачивание и похлопывание.
Массаж трапециевидной мышцы. Волокна этой мышцы имеют три направления. Одна часть волокон начинается в области с 6-го до 12-го грудного позвонка и направляется косо и вверх радиально сходящимися дугами, прикрепляясь к лопаточной кости и к акромиальному отростку лопатки. Другая часть волокон начинается в области с 6-го до 1-го грудного позвонка и направляется более или менее горизонтально кнаружи и к акромиальному отростку. Третья часть располагается от линии границ волос До 1-го грудного позвонка и направляется к акромиальному концу ключицы, образуя дугу, обращенную выпуклостью к линии остистых отростков и соответствующую затылочно-плечевой линии.
Рука также движется по трем направлениям: по восходящему, горизонтальному и нисходящему.
Восходящее направление начинается от области 12-го грудного позвонка. Большой палец скользит вдоль остистых отростков до 5-го грудного позвонка
Вибрации на спине производят по бокам, позвоночника, в непосредственной близости от него, на месте выходов задних ветвей спинных нервов. Вибрацию осуществляют при помощи подушечки большого пальца. По обеим сторонам остистых отростков производится давление на задние веточки спинных нервов. Давление выполняют при помощи подушечек больших пальцев обеих рук от крестца вверх до затылка. Так же надавливают большими пальцами и на межреберные нервы, по межреберным пространствам между каждыми двумя соседними позвонками и двумя ребрами.
Лимфатическая система ноги очень густо разветвлена, ее протоки в верхней части направляются к двум центрам — к узлам, расположенным в паху и в промежности.
Узлы промежности собирают лимфу ягодиц и верхней половины внутренних частей бедер, остальные сосуды направляются к паховой области. Область ягодиц и верхняя половина внутренней стороны бедер являются местами восприятия половых раздражений. В этих местах при массаже следует соблюдать осторожность.
Среди крупных стволов, на которые непосредственно можно воздействовать рукой массажиста, находится бедренный нерв, доступный давлению только под пупартовой связкой с наружной стороны бедренной артерии и в бедренном треугольнике, от седалищного бугра до середины подколенной впадины.
Одна из веток седалищного нерва — большеберцовый нерв — находится в нижнем углу подколенной впадины, под толстым слоем икроножных мышц, и становится доступной давлению только по выходе наружу от ахиллова сухожилия к заднему краю внутренней лодыжки (рис. 91 и 92).
Рис. 91. Рельеф мышц передней части
Рис. 92. Рельеф мышц задней части
Доступна воздействию и другая веточка седалищного нерва — малоберцовая (правильнее, ее поверхностное ответвление), загибающаяся под головкой малоберцовой кости на передне-наружную поверхность голени и спускающаяся на тыльную часть стопы к 3—5-му пальцам. Раздельно массируются стопа, голеностопный сустав, голень, колено, бедро и ягодица (рис. 93 и 94).
Рис. 93. Передняя поверхность ноги. Местоположение важнейших мышц и направление массажных движений:
1 — область голеностопного сустава и сухожилия разгибателей стопы и пальцев; 2 — передние м. голени; 3 — большая берцовая кость; 4 — задние м. голени; 5 — надколенник («чашечка»); 6 — четырехглавая м. бедра; 7 — приводящие м. бедра; 8 — паховая складка; 9 — передний верхний выступ подвздошной кости