Стань волшебником! Исполни все свои желания. Тренинг по системе Дипака Чопры
Шрифт:
Как сложно! Вам необходимо поверить, что в вас таится огромная, невероятная, волшебная сила.
Невозможно заставить себя поверить, невозможно измениться за одну минуту, но если вы будете настойчивы и упорны, то в один чудесный момент вы заметите, что ваша жизнь состоит отныне не только из привычных, скучных дел, в ней появится что-то еще, и тогда вы поймете, что идете верным путем.
Но на первых порах, скорее всего, ваш ум станет отрицать любое новое утверждение, которое не согласуется с привычной картиной мира.
Поэтому, когда вы должны поверить в волшебство, так ощутима сила сопротивления. Она может выражаться в злости или беспокойстве, сомнении или презрении, скуке или любым другим образом.
Не нужно сопротивляться этим реакциям! Все, что требуется, – посидеть молча и прислушаться к себе, к своему внутреннему голосу, к голосу волшебника, запертого внутри вас.
Таким образом, первое, чему следует научиться – спокойствию и умению останавливать свой внутренний монолог.
Проделайте несложное упражнение, которое поможет вам погрузиться во внутреннюю тишину и наконец услышать тихий голос Волшебника.
Упражнение 1. Учимся спокойствию
Упражнение следует выполнять ежедневно, лучше всего в одно и то же время (например, перед сном). На выполнение вам потребуется от пяти минут до получаса.
Останьтесь в одиночестве, попросите близких не тревожить вас, отключите телефон, можете включить негромкую спокойную музыку.
Устройтесь в удобной позе – сидя или лежа, тело должно быть максимально расслаблено.
Следите за дыханием: делайте глубокий вдох и медленный спокойный выдох. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.
Прислушайтесь к себе: даже пребывая в расслабленном состоянии вы ведете сами с собой постоянный внутренний монолог. Отметьте это.
Начните произносить негромко любой монотонный звук, например: «омммммм», сознательно замедляя мысли и стараясь прекратить внутренний диалог.
Возможно, при первом выполнении у вас не получится прекратить его надолго – это нормально. Выполняйте упражнение регулярно, стараясь увеличивать время «внутренней тишины».
В обычной жизни мы не только ведем сами с собой внутренний диалог, очень часто мы спорим сами с собой, не можем примирить свои эмоции и рациональные мысли. Эмоции – почти мгновенные реакции на внешнее раздражение, очень часто могут заставить нас принять неправильное, поспешное решение. Но и разум, основываясь на предшествующем опыте, выносит зачастую неверные решения. Можно сказать, что эмоции нас торопят, а разум – замедляет.
Каждый из нас слышал истории о несчастных гениях, о тех, кто, обладая живым умом, увы, так и не смогли с его помощью найти ни счастья, ни радости, ни покоя.
Как же оценить точку зрения нашего внутреннего Волшебника?
Дело в том, что точка зрения Волшебника значительно отличается и от
Волшебник не спорит с умом, потому что решение принимает не в результате раздумий, сравнивания ситуации с теми, которые уже были. Волшебнику не надо размышлять, потому что он – видит.
Волшебник должен уметь видеть, но этого мало, надо научиться принимать то, что ты видишь!
Учась видеть, следует избегать оценок: вот это хорошо, а это – плохо. Разум будет протестовать – как же, не сравнивая, можно выбрать верное решение? Ведь тогда есть риск снова испытать боль и разочарование, одиночество, страх и другие отрицательные эмоции?
Но выстраивая эфемерные стены на основе прошлого опыта, мы отгораживаемся от возможного счастья, от всего того нового и прекрасного, чего боимся, потому что «а вдруг мне опять будет больно». Мы тратим огромные запасы энергии на волнения без повода, на то, чтобы «подстелить соломки», чтобы не допустить возможных неприятностей, и в этой борьбе не с проблемами, а только с возможностью возникновения проблем у нас проходят годы!
Волшебнику же не ведом страх, и он с готовностью принимает ВСЕ разнообразие мира, а значит, принимает и себя со всеми положительными и отрицательными чертами.
Поэтому второе, чему необходимо научиться, это – принятие.
Научившись этому, вы сможете почувствовать, что Вселенная – это то, что вмещает в себя ваша душа!
Упражнение 2. Учимся принятию
Для выполнения упражнения выберите время, которое полностью можете посвятить себе.
Перед выполнением настройтесь на положительные эмоции, расслабьтесь и отдохните.
Включите негромкую, спокойную музыку, которая вам нравится, примите любую удобную позу, закройте глаза, дышите медленно и глубоко.
Почувствуйте свое тело, почувствуйте, как вам хорошо – здесь и сейчас.
Мысленно посмотрите на себя со стороны, скажите себе: «Я – есть, и это прекрасно! Я – важен. Я – уникален».
Любуйтесь собой, ищите все то прекрасное, что есть в вас. Если в голову приходят мысли о недостатках и появляется желание покритиковать себя, остановитесь, сделайте глубокий вдох и скажите: «Я люблю этого человека!»
Смотрите на себя так, словно перед вам другой, но безусловно любимый человек!
Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько хочется.
Подумайте о прожитом дне, пусть сцены из него идут перед вашим внутренним взором, отмечайте все эмоции, которые вы испытываете. Примите их – примите свой страх и недовольство, ликование и радость. Они равнозначны для вас, они есть, они не хорошие и не плохие, как и ситуации, которые вы видите.