Страх – это не страшно. Книга, способная глубинно успокаивать
Шрифт:
Когда в моей голове бесконтрольно роились мысли, в основном они были негативными: «Ничего не могу с собой поделать. Как перестать об этом думать? Почему они все лезут и лезут? Как остановить этот поток?»
Поначалу я не осознавала свои мысли. То есть думала на автопилоте. А потом начала ловить себя на том, что думаю о неприятном. И знаете, что я сделала? В тот период своей жизни я придумала образ, который начал вытеснять тяжелые мысли. Образ мог быть абсолютно любой, но обязательно позитивный и наполняющий радостью – прекрасный пейзаж, закат солнца на море, поле цветов. Я начала использовать этот образ как переключатель. Каждый раз при
Вы тоже можете испробовать этот метод. Образ выберите свой. Пусть он будет наполнять вас позитивной энергией. И пусть это будет якорь. Ведь если вы долго мыслили бесконтрольно, то чтобы взять над мыслями контроль, нужен переключатель. Это как в автомобиле: ближний свет – неконтролируемые мысли, а дальний – уже контроль.
Вот что говорит о мыслях Джо Диспенза, современный американский лектор, исследователь в области нейрофизиологических процессов, бизнес-консультант, преподаватель и автор книг:
«Выявление бессознательных мыслей требует воли, твердости и повышенной концентрации. Чем внимательнее человек, тем больше он может осознать. Чем выше осознанность, тем больше замечается. Чем больше замечается вокруг, тем проще наблюдается за собой и окружающим миром. И наконец, чем активнее человек наблюдает, тем скорее очнется от бессознательного существования и достигнет самоосознания. А самоосознание необходимо для того, чтобы ни одна мысль не ускользнула от внимания».
Один раз я попала на тренинг, где учитель предлагал представить, что сознание подобно саду. Он говорил:
«Сад – это прежде всего участок земли. И там могут быть как цветы любви, так и заросли ненависти к себе, миру, так и валуны отчаяния, гнева, раздражения. Там можно увидеть дерево страха. И твоя задача – сначала очистить сад, выдрать заросли (прополоть), убрать валуны негатива. Как только тебе удастся от чего-то избавиться и расчистить почву, ты посеешь в нем семена радости и процветания. Солнце (твоя энергия) будет давать им свет, а ты поливать, заботиться и любить. Сначала может показаться, что ничего не изменилось. Но не останавливайся, продолжай ухаживать за садом. Вырывай сорняки, обрезай ветки, прояви терпение, и твой сад расцветет. Так же и в сознании: если ты почистишь свои страшные мысли и внедришь туда хорошие и ежедневно будешь с ними там находиться, они вытеснят негатив, укоренятся там и превратятся в цветущий сад, который будет тебя радовать и менять все вокруг. Все станет подобно каждой мысли в твоей голове».
Однажды я сумела достичь состояния, при котором отстраненно и бесстрашно наблюдала за проплывающими мыслями, говоря про себя: «Ага, вот мысли, наполненные страхом и гневом, а вот – любовью; теперь мысли о несчастье и одиночестве, а вот и радостная мысль». В этот момент я начала правильно пользоваться своей невероятной силой.
То, о чем мы думаем, то и отражается у нас в жизни. Соответственно, если наши мысли постоянно полны тревоги, реальность вокруг нас очень скоро станет такой же.
А самое главное, мысли, которые человек не контролирует –
Как это происходит? Негативные мысли крадут наше внимание и наши силы, заставляют вновь и вновь прокручивать в голове проблемы. Если представить себе большой снежный ком, то каждая снежинка в нем и есть та самая навязчивая мысль, которая неуклонно увеличивается до размера снежной лавины. Чем дольше мы прокручиваем мысли, тем больше она становится. И тем быстрее реализуется то, о чем мы думаем. Хотим мы этого или нет, осознаем этот процесс или нет.
А теперь просто представьте себе, как изменится наша жизнь, если мы научимся полностью управлять своими мыслями, а следом за мыслями – управлять своей жизнью!
Но что еще важно отметить: наши мысли сбываются не все – это факт. Не нужно сейчас пугаться того, что все наши мысли исполнятся. Нет. Наши мысли просят лишь одного – контроля и невозможности развиваться до состояния исполнения, той самой снежной лавины.
Как сказала Нина Веркойен, учитель осознанности, лектор, мастер медитации, йоги и духовных практик:
«Мысль порождает реакцию в теле, транслирует в мир новое состояние. Когда мы заменяем одну мысль на другую, которая будет транслировать в мир новое состояние, мы меняем свою реальность!
И учитывая, что сбывается не все, о чем мы думаем, то мы не создаем свою реальность только лишь мыслями, мы создаем ее всем своим существом».
Сначала я хочу, чтобы вы начали осознавать то, о чем думаете здесь и сейчас. Ловить себя на часто прокручивающихся мыслях. Начать даже их записывать. Не бойтесь их, просто принимайте их, начинайте с ними работать. Это уже пятьдесят процентов исцеления.
Запомните: мы выбираем, какие мысли думать – позитивные или негативные. А также сами выбираем, на чем фокусироваться – на хорошем или плохом. И в соответствии с этим идет наша жизнь. В Библии (Лк. 18:1) тоже обращается внимание на наше состояние: «Всегда молиться и никогда не унывать».
Один известный индийский йог по имени Парамахамса Йогананда так и сказал: «Если бы люди знали, насколько сильны их мысли».
Останьтесь в одиночестве, желательно там, где вам комфортно и приятно находиться. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь.
Вот вы сидите и начинаете наблюдение. При возникновении мыслей обращайте внимание на ощущения в теле, отыскивая образы и слова, которые лучше всего описывают природу того, что вы чувствуете. Когда приходят в голову мысли, а они будут приходить, наблюдайте за их природой. Просто замечайте и принимайте их такими, какие они есть. Если начнет захватывать поток мыслей, где каждая цепляется за другую, переключите внимание на дыхание и зафиксируйте, какая новая мысль придет на смену прежней. Здесь задача – осознанно переживать то, что происходит с тобой здесь и сейчас. Посидите так минут двадцать, наберитесь терпения. Это очень интересный процесс.