Супер-зрение. Лучшие рецепты народной медицины от А до Я

Козлова Е. А.

Ниже будет приведен перечень упражнений. Можно выбрать из них несколько, можно выполнять весь комплекс полностью. Возможно их чередование в произвольном порядке.

Важно лишь то, чтобы они делались через каждые 40—60 мин зрительной работы в течение 5-10 мин.

Упражнение 1. Поморгать несколько раз, легко и быстро. Закрыть глаза. Несколько раз глубоко вдохнуть и открыть глаза. Снова несколько раз поморгать.

Упражнение 2. Для его выполнения необходимо отметить для себя несколько предметов, которые находятся на расстоянии от 20 см от глаза и на каждые 20—30 см дальше. Чем дальше можно устремить взгляд, тем лучше, поэтому желательно выполнять упражнение у окна. Самый далекий предмет должен

находиться на расстоянии нескольких десятков метров. Выбрав предметы, начать их изучать, начиная с самого близкого и постепенно переходя к дальним. Задержать взор на каждом из них по 5-7 с, затем медленно перевести на более далеко расположенный. При этом не надо все время смотреть в одну точку предмета. Его нужно изучить, как бы вновь получая представление о форме, размере и цвете. Со стороны это должно смотреться как ленивое бесцельное скольжение взгляда. Достигнув максимально отдаленной точки, возвратиться взглядом назад в обратной последовательности.

Упражнение 3. Это упражнение на фокусировку. Сначала взгляд сфокусировать на кончике носа, а потом установить на самой дальней точке – предмете, находящемся за окном на расстоянии нескольких метров или десятков метров, но хорошо видимом. Повторить 8-10 раз. Если в помещении нет окон, то надо смотреть на самую дальнюю стену или угол и пытаться проникнуть взглядом сквозь нее. Некоторые люди, выполняющие это упражнение, жалуются на легкое головокружение после него. Это нормально. Если будут возникать такие жалобы, надо при появлении головокружения на несколько секунд закрыть глаза, а потом продолжить упражнение.

Упражнение 4. Оно называется «спираль». Представить спираль, идущую от носа вперед, с постепенно укрупняющимися витками. Далее попытаться проследить глазами эти витки в направлении сначала от себя, а затем к себе. В целом пройти взглядом не меньше пяти витков.

Упражнение 5. Взгляд устремить вперед, затем резко перевести в правый нижний угол поля зрения, задержать на 2-3 с и возвратить в исходное положение. Таким же образом глаза отвести в левый нижний, правый верхний и левый верхний углы. После этого закрыть глаза на 8-10 с и повторить упражнение еще раз.

Упражнение 6. Закрыть глаза. Поднести к ним ладони, обращенные пальцами внутрь, друг к другу. В течение 10 с производить указательными и средними пальцами обеих рук легкие, едва заметные постукивания по векам. Через 1-2 мин повторить.

Упражнение 7. Взять в руки ручку, карандаш или другой мелкий предмет. Медленно отводить его от кончика носа на расстояние вытянутой руки и обратно. Повторить 8-10 раз.

Упражнение 8. Для него так же, как и для предыдущего упражнения, требуется карандаш в руке. В воздухе выводить цифры от 1 до 10, причем рисовать их нужно на разном расстоянии от глаза и разного размера. Дойдя до 10, повторить счет в обратном порядке.

Упражнение 9. Закрыть глаза и поглаживать веки кончиками указательных пальцев в направлении от наружного угла глаза к внутреннему, сначала верхнее, потом нижнее веко. Упражнение проводить в течение 1-2 мин. Во время выполнения следует избегать напряжения мышц лица.

В заключение дадим пару общих советов по сохранению работоспособности зрения.

Чаще смотрите на деревья, заведите комнатные растения. После регулярной долгой зрительной нагрузки смотрите вдаль. Многие виды работы, связанные, например, с чтением или другими видами деятельности, когда глаз вынужден смотреть только на предметы, расположенные в пределах ближайших нескольких метров, приводят к ослаблению аккомодации. Поэтому используйте то время, когда вы находитесь на улице, как повод «обшарить взглядом» все вокруг до самого горизонта. Ведь и приятнее, и полезнее изучать окружающий мир, а не смотреть себе под ноги, получая новые сведения о состоянии своих ботинок и ближайшем клочке асфальта.

Старайтесь больше

смотреть на зеленое. Излучение этой частоты оказывает благоприятное расслабляющее действие на глаза.

Выполнение этих несложных рекомендаций не требует особых физических, моральных и тем более материальных затрат. Для них можно всегда найти время. Несколько минут заботы о себе не слишком большая плата за сохранение хорошего зрения, а польза от этого вполне реальна и многократно подтверждена тысячами людей.

Помогут травы

Лечение травами существует на протяжении многих тысяч лет, но этот старинный метод не потерял своей актуальности. Целебные свойства лекарственных растений обусловлены наличием в их составе огромного количества веществ, обеспечивающих нормальное протекание большинства физиологических процессов в организме. Это витамины, глюкозиды, эфирные масла, смолы, ферменты, органические кислоты, соли, микроэлементы и др. Ряд растений содержит алкалоиды, антибиотики и витамины, которые входят в состав некоторых современных лекарственных препаратов. Таким образом, использование лекарственных растений весьма целесообразно. Компоненты трав действуют более мягко и не вызывают тех расстройств и побочных эффектов, которые связаны с действием синтетически полученных лекарств.

Следует помнить, что при использовании лекарственных трав и сборов так же, как и при лечении обычными препаратами, существует возможность передозировки. Поэтому следует строго соблюдать пропорции компонентов и учитывать частоту приема отваров и настоек.

Отдельные лекарственные растения и сборы для заболеваний глаз распределены в этом разделе (для удобства читателя) на несколько больших групп. Травы и сборы общего действия оказывают влияние на интенсивность обменных процессов, выведение шлаков и тонус нервной системы. Они наводят порядок в организме и поэтому могут применяться при большинстве заболеваний. Витаминные препараты целенаправленно используются для лечения какого-то конкретного заболевания с нарушением в организме баланса определенного витамина или их группы. К числу таких болезней относят атрофию и неврит зрительного нерва, близорукость и дальнозоркость, кератит. Противовоспалительные применяются при лечении обширной группы заболеваний воспалительной природы: конъюнктивита, блефарита, кератита. Специальные травы и сборы – это те, использование которых ограничивается заболеваниями глаз; они имеют высокую эффективность при лечении именно этой группы. Особую ценностным приобретают при лечении глаукомы, катаракты, неврите зрительного нерва, старческом ослаблении зрения.

Приведенное деление весьма условно, так как благодаря особому химическому составу все лекарственные растения обладают набором полезных свойств. Поэтому растение относят к той или иной группе по принципу преобладания в его действии какого-то компонента.

Лекарственные растения можно использовать для настоев, настоек, отваров, мазей и т. д. В приготовлении каждого из этих средств есть свои особенности.

Перед тем как заливать часть растения водой, нужно ее как можно более тщательно измельчить, чтобы вытянуть из нее все необходимые составляющие. Лучше сразу после сушки нужным образом разрезать сырье, чтобы потом его было быстрее готовить и удобнее дозировать.

Настои готовятся путем заливания листьев, травы, цветков или корней кипятком, после чего их на некоторое время оставляют, чтобы растение полностью вывело в раствор все полезные вещества. В качестве настоев наиболее часто применяют витаминные травы. Дело в том, что при длительной тепловой обработке многие витамины разрушаются (витамин С – почти полностью). Поэтому выгоднее поступать именно таким образом, особенно если настой принимается внутрь. Реже используется так называемый холодный способ, когда необходимая часть растения заливается водой, холодной или комнатной температуры и длительное время (до 6-8 ч) настаивается. Доказано, что лекарственные травы, подготовленные к применению в виде настоев, особенно вторым методом, всасываются и усваиваются организмом наиболее качественно.