Супертренажер памяти. Книга-тренажер для вашего мозга
Шрифт:
В течение двух минут рассматривайте репродукцию любой картины, которая вам нравится. Вглядывайтесь в краски, формы, предметы или лица, изображенные там. Даже если картина вам знакома, старайтесь увидеть в ней что-то новое, незнакомое, на что вы раньше не обращали внимание. Может быть, это выражения лиц персонажей, цвет глаз, форма носа или какие-то детали обстановки, а также оттенки цветовой палитры. Закройте глаза и представьте, что видите картину как наяву.
Упражнение «Диктофон»
Это упражнение можно выполнять в любом месте, где можно услышать, как люди разговаривают.
Можете практиковаться и дома, в одиночестве, включив радио или телевизор. Точно так же, при помощи воображаемого диктофона, фиксируйте в памяти коротенькие отрывки всего, что услышите, затем мысленно воспроизводите.
Упражнение «Слова на одну букву»
Откройте любую книгу на любой странице и читайте текст, одновременно замечая все слова, начинающиеся на одну и ту же букву, например на букву «с». Перечитайте еще раз, теперь уже подсчитывая слова на эту букву. Затем пересчитайте еще раз. Если число получилось то же, что и при первом подсчете, упражнение выполнено. Если число другое, пересчитывайте до тех пор, пока числа не перестанут отличаться.
Упражнение «Поймай слово»
Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте, когда у вас есть возможность некоторое время прислушиваться к тому, что говорят вокруг или по радио, телевизору. Задайтесь целью улавливать какое-то определенное слово – любое, какое вам нравится. Лучше брать слова с позитивной окраской – например, «добро», «любовь», «благодарю», «хорошо» и т. д. Не следует брать междометия, служебные слова (такие как «чтобы», «потому что», «затем»), а также слова-паразиты («как бы», «короче», «так сказать», «как говорится»).
Задайте для себя определенный отрезок времени – например полчаса или час, и все это время «вылавливайте» выбранное слово из речи окружающих вас людей или из того, что говорится по радио, телевидению. При желании можете подсчитывать их, отмечая в блокноте или на листе бумаги каким-нибудь значком, сколько раз вы услышали выбранное слово.
Упражнение «Всмотритесь в лица»
Давно ли вы не просто смотрели на близких и знакомых вам людей, но в самом деле видели их? Большинство людей не очень-то вглядываются в знакомые лица, так как считают, что и так хорошо знают их. В итоге они общаются будто бы не с реальными людьми, а со своим собственным представлением об этих людях, с давно сложившимся образом. А ведь этот образ постоянно меняется, хотя порой и незаметно.
Заново всмотритесь в лица, кажущиеся вам давно знакомыми и известными. Можно делать это исподволь, незаметно. Задайтесь целью найти новые, незнакомые черты, перемены, которых вы не заметили. Вас могут ожидать новые открытия – вы лучше узнаете и поймете близких людей.
Упражнение «Фрукты»
Возьмите в руки яблоко или любой другой фрукт и внимательно рассмотрите его. Отметьте, какого оно цвета, формы. Насколько правильна форма? Как оттенки цвета переходят один в другой?
Возьмите другое яблоко и так же рассмотрите его. А затем сравните два яблока, найдя как можно больше отличий. Сформулируйте вслух эти отличия, стараясь подбирать по возможности самые точные слова.
Упражнение «Незаметные звуки»
Вслушайтесь в звуки, находясь в том месте, где вы часто бываете, например у себя дома. Вслушивайтесь и в звуки внутри помещения, и за его пределами – в соседних помещениях, на улице. Называйте вслух или про себя все звуки, которые вам удастся заметить.
Задайтесь целью услышать все, даже самые тихие звуки, в том числе и те, на которые вы раньше не обращали внимания, – может быть, незамеченные оттенки в тиканье часов, легкий шелест ветра за окном или скрип половиц в соседней комнате. Насчитайте как минимум десять разновидностей звуков, которые вы раньше не слышали.
Упражнение «Луч света»
Посмотрите в окно, если перед ним открывается достаточно широкое пространство. Если нет, выйдите на улицу и найдите такое место, с которого можно увидеть отдаленные объекты. Направьте взгляд вдаль и постарайтесь рассмотреть что-то, находящееся на максимальном отдалении. Затем быстро переведите взгляд на то, что находится ближе всего к вам. Затем представьте, что ваше внимание – это луч, направьте его опять к отдаленному объекту. Представьте, что видите его освещенным, а все остальное во тьме. Затем перенесите этот луч света снова на близкие объекты. Они освещены, а остальное во тьме. Теперь представьте, что этот луч света стал таким широким, что способен охватить все пространство перед вами. Направьте его на самый дальний объект, но при этом чтобы освещенными остались и близкие предметы. Охватите своим взглядом сразу все пространство и фиксируйте все объекты, находящиеся в нем.
Упражнение «Ваш собственный голос»
Знаете ли вы свой собственный голос? Возьмите диктофон или любое другое звукозаписывающее устройство и прочитайте небольшое стихотворение либо абзац из любой книги. Затем прослушайте запись несколько раз. Заметьте, какой тембр у вашего голоса, интонации, темп речи. Вслушивайтесь внимательно, чтобы не упустить ничего. Нравится ли вам, как звучит ваш голос, или хотелось бы что-то исправить? Попробуйте еще несколько раз прочитать тот же отрывок, но уже более низким или более высоким голосом, медленнее или быстрее, тише или громче, с другими интонациями. Внимательно прослушайте и решите, какой вариант вам больше нравится. Теперь, когда вы слышали себя со стороны, вам будет легче усовершенствовать звучание своего голоса, если вы сочтете это нужным.
Упражнение «Голоса»
Может быть, вам кажется, что вы хорошо знаете голоса близких и любимых людей, но попробуйте вслушаться в них заново. Возможно, вы услышите новые нотки и оттенки, на которые не обращали внимания. Заметьте, не появились ли в голосах изменения за последнее время. Что это за изменения, с чем они связаны, о чем могут говорить? Как меняются голоса в зависимости от настроения, самочувствия владельцев, а также от темы разговора? Задайтесь целью обнаружить как минимум десять оттенков голосов ваших близких и знакомых, которые вы раньше не замечали.