Супертренинг по Джону Кехо и Джозефу Мэрфи. Откройте сверхвозможности вашего подсознания!
Шрифт:
Вот что рассказывал о применении этого метода сам Джозеф Мэрфи:
Один мой знакомый психолог сообщил мне, что заболел – его легкое поражено инфекцией. Рентген показал наличие туберкулеза. По вечерам перед сном мой знакомый настойчиво повторял настрой-аффирмацию: «Каждая клетка, нерв, ткань и мышца моих легких сейчас обретают здоровье, и целостность, и совершенство. Все мое тело восстанавливается, обретая здоровье и гармонию». Слова были не совсем такие, но мой пересказ точно отражает суть молитвы. Через месяц больной полностью излечился
Это простой, но очень эффективный метод, который вы можете использовать в любой момент, в любом месте, в любых обстоятельствах.
Например, оказавшись в приемной зубного врача, чувствуя нарастающее напряжение, повторяйте: «Я спокоен». При этом не нужно пытаться расслабиться и успокоиться, сосредоточьтесь на фразе, которую повторяете и все!
В определенный момент времени человеческий мозг может удерживать только одну мысль.
Слова задают мозгу установку, какие мысли он должен порождать. Таким образом, формулируя и повторяя утверждение, вы влияете на мысли, которые возникают в мозге и которые работают на вашу цель!
Мозг сам без дополнительных усилий воспримет основной посыл вашего утверждения и начнет порождать мысли, связанные с успешным решением поставленной задачи.
Алгоритм использования этого метода очень простой: в первую очередь вы составляете фразу, в которой будет емко сформулировано ваше желание. Затем повторяйте утверждение каждый день, по нескольку раз: утром, днем, вечером, перед сном.
Используя метод утверждения, помните о простых правилах:
1. Не имеет значение – верите или не верите в то, что утверждаете!
Вам не надо думать о том, насколько эффективен этот метод и как он работает. Мозг сам воспримет основную идею вашего утверждения и начнет формировать соответствующие мысли.
2. Не нужно прилагать особых усилий.
Спокойствие и расслабленность – ваши главные помощники, только в состоянии покоя идея, запечатленная в утверждении, быстрее достигнет подсознания.
3. Используйте только позитивные установки.
Установлено, что мозг может пропускать частицу «не» и концентрироваться на негативных образах, а не на том, что вы предполагали.
Формулируйте утверждение только в виде утвердительного предложения.
Например: «Я не провалюсь на экзамене» замените на: «Я прекрасно сдам экзамен!», или: «Я не буду волноваться» – на: «Я совершенно спокоен» и т. д.
4. Помимо содержания важна и форма.
Утверждение должно быть кратким и простым, чтобы его можно было легко запомнить и легко повторить. Оптимально составлять утверждение не длиннее 10 слов.
5. Осознанность!
Помимо позитивных утверждений, которые вы формулируете и повторяете осознанно, существуют утверждения, которые мы зачастую направляем против себя, например: «Я никогда не сделаю это», «Это невозможно», «Я всегда проигрываю» и т. д. Если заметите, что употребляете эти фразы, постарайтесь как можно
Упражнение 28
Применение метода утверждения
Для выполнения упражнения понадобится примерно 5–10 минут времени, которое вы должны уделить только себе. Лучше всего его выполнять в спокойной обстановке, в хорошем и бодром расположении духа.
Закройте глаза, сосредоточьтесь на цели, которую вы хотите достичь, или на задаче, которую надо решить.
Сформулируйте фразу, в которой отражено ваше желание. Сократите фразу до простого, легкого для запоминания предложения.
Например: «Я хочу стать лучшим менеджером по продажам в этом месяце» можно сократить до: «Я самый успешный работник!»
Повторите сформулированную фразу спокойно и уверенно, добейтесь того, чтобы почувствовать полную уверенность в сказанном. Если вас одолевают сомнения, попробуйте переформулировать фразу, вы можете максимально сократить ее, например, до одного слова: «Успех!».
Откройте глаза, возьмите яркий фломастер и лист бумаги, запишите выбранную фразу, вложите в ее написание всё старание.
Повесьте лист бумаги так, чтобы как можно чаще видеть выбранную фразу.
Повторяйте эту фразу так часто, как возможно, ежедневно!
Обязательно повторяйте утверждение, если чувствуете нарастание тревоги и беспокойства!
Вы – сумма собственных мыслей. В ваших силах удерживаться от пережевывания негативных мыслей и образов. Чтобы избавиться от темноты, стремитесь к свету. Чтобы преодолеть простуду, стремитесь к теплу. Чтобы преодолеть отрицательные мысли, заменяйте их положительными. Аффирмируйте хорошее, призывайте в свою жизнь хорошее, и плохое исчезнет.
Способ четвертый. Молитва
Вспомним Библию: когда ученики попросили Иисуса Христа научить их молитве, Учитель ответил им: «Все, чего ни будете просить в молитве, верьте, что получили, – и будет вам». Обратите внимание, что он говорит: «верьте, что получили», именно поэтому и получите.
В самые тяжелые моменты жизни даже неверующие, атеисты зачастую обращаются за помощью к высшему разуму, вознося молитвы.
Для верующего молитва – это обращение к Богу, зачастую жестко регламентируемое внутриконфессиональными правилами. Вознося молитвы, человек поклоняется Богу, благодарит за дар жизни и ее блага, просит помощи, кается в грехах и просит за них прощение.
Молитва – мысль в нашем сознании, сформулированная просьба или желание, обращенная к высшим силам, в которые мы верим.
Джозеф Мэрфи подразумевал под молитвой обращение к безграничной и непознаваемой мудрости мироздания, которое осуществляется в свободной форме, с верой в то, что высшие силы готовы услышать и реализовать облеченную в молитву просьбу или желание.