Suреrпамять. Интенсив-тренинг для развития памяти
Шрифт:
Не позволять нервным волокнам выполнять свою работу хуже можно следующим образом:
1) повторять содержание текста;
2) обновлять взаимосвязи между отдельными мыслями и фактами текста.
Чтобы осознанно сохранять нервные волокна, необходимо знать следующее:
1) чем больше времени проходит после чтения (или последнего повторения), тем меньше становится объем информации в памяти. Быстрее информация уходит из памяти именно в первые минуты после усвоения;
2) медленнее информация забывается
3) чем проще и интереснее информация, тем легче она усваивается, тем меньше времени и усилий затрачивается на повторение и восстановление информации в памяти;
4) ранее усвоенная информация быстрее восстанавливается в памяти после каждого последующего повторения;
5) с каждым повторением информация откладывается в памяти все в большем объеме;
6) чем меньше времени пройдет после последнего повторения, тем быстрее и легче восстанавливается информация.
Учитывая вышесказанное, можно сделать такие выводы:
1) первое повторение необходимо проводить как можно раньше;
2) второе повторение следует провести через больший отрезок времени;
3) нельзя делать больших перерывов между повторениями.
Оптимальными перерывами между повторениями можно назвать следующие:
1) первое повторение – через 15-20 мин после окончания работы с текстом. Причем трудный материал лучше повторить через 10-12 мин, а легкий или интересный – через 25-30 мин;
2) второе повторение – через 6-10 ч после первого повторения (сложный материал – через 4-5 ч, легкий – через 11-14 ч);
3) третье повторение – через 20-30 ч после второго (интересный материал – через 36 ч, а трудный – через 16-18 ч).
Если вы решили повторять по данному графику, то разделите весь запоминаемый материал на части так, чтобы работать с каждой частью при первом прочтении около 15 мин. Затем приступайте к повторению:
15 мин – работа с частью № 1;
15 мин – работа с частью № 2;
5 мин – первое повторение части № 1;
15 мин – работа с частью № 3;
5 мин – первое повторение части № 2;
15 мин – работа с частью № 4;
5 мин – первое повторение части № 3.
Если материал для запоминания большой, разбейте его на два неравных раздела и работайте с каждым из них отдельно, выбрав один из вариантов.
В течение двух дней: первый день – изучение и повторение частей первого раздела, второй день – изучение и повторение второго раздела.
В течение трех дней: первый день – изучение и повторение первого раздела, второй день – изучение и повторение второго раздела, третий день – повторение всего материала.
В течение пяти дней: первый день – изучение и повторение первого раздела, второй день – одно повторение первого раздела, третий день – изучение и повторение второго раздела, четвертый день – одно повторение второго
Многократное припоминание запечатленных сведений называется активным повторением.
Чтобы сохранить полученную информацию, необходимо ее периодически повторять.
1. Повторить сразу же после ее восприятия, так как самая большая потеря информации приходится на первые стадии запоминания, следующие за восприятием.
После запечатления информации припомните ее и сравните с первоисточником.
Этот процесс называется контрольным припоминанием.
Прежде чем закреплять определенные сведения в своей памяти, убедитесь, что они находятся там без ошибок. Если при запоминании обнаружились пропуски или неточности, поработайте лишь над той информацией, которая припомнилась с ошибками или вообще исчезла из памяти. Только при полной уверенности, что вся информация находится в памяти, можно приступать к ее закреплению.
2. Промежутки времени между повторениями необходимо удлинять.
Если первое повторение делают сразу после запоминания, то второе – примерно через 40-60 мин, третье – в этот же день (примерно через 3-4 ч), четвертое – на следующий день.
Не пугайтесь большого количества повторений. Извлекать из памяти намного интереснее, чем пытаться запомнить что-то обычным методом. Мысленное повторение можно осуществлять где угодно: за обедом, на прогулке, при поездке в любом транспорте.
Если вы хотите воспользоваться полученной информацией через 4 месяца или более после первого изучения, вам подходит следующий ритм повторения.
1. Утренняя лекция, после нее беглое прочтение конспекта.
2. Первое повторение в тот же вечер.
3. Через 2-3 дня второе повторение.
4. Через неделю – третье.
5. Через 3-5 недель – четвертое.
6. Пятое повторение – через 4-6 месяцев.
Чтобы не забыть, возможен и другой вариант повторения: сначала чаще, потом реже.
Например:
1) сразу после прочтения;
2) через сутки;
3) через неделю;
4) через месяц;
5) через полгода.
На каждое новое повторение времени затрачивается меньше. Чтобы восстановить в памяти изученное, достаточно бывает лишь беглого взгляда.
Принятое в средней школе бесконечное повторение отупляет: слишком часто и однообразно повторяется одно и то же. Каждое повторение должно отличаться друг от друга.
Если необходимо за семь дней подготовиться к экзамену, И. А. Корсаков и К. К. Корсакова, авторы работы «Хорошая память на каждый день», предлагают распределить повторения на семь последующих дней таким образом: