Свидание с успехом
Шрифт:
Если вы уделите чтению хотя бы 30 минут в день, вы за год прочитаете почти 40 книг! Некоторые люди и за всю жизнь с трудом столько прочитывают.
Конечно, важно отметить подход к книгам. Самое главное, чтобы вы не читали просто ради чтения. Читайте и что – то из прочитанного обязательно применяйте, пробуйте. Если вы просто будете брать в руки книгу и после чтения ничего не будет происходить, думаю, мало что изменится в вашей жизни. Также обратите внимание на то, что именно вы читаете. В вашем «рационе» обязательно должна быть специальная литература, и в качестве
В первую очередь познавайте то направление, в котором работаете и планируете развиваться. Если вы плотник, для вас будет полезна вся литература, связанная с деревообработкой, мебелью, производством и инструментами. А если ваше основное направление медицина, то вокруг вас должны быть книги по вашему профилю.
Если у вас есть хобби, также уделяйте ему внимание и развивайте его. Возможно, в скором будущем оно может стать вашим основным занятием.
Я, к примеру, читаю литературу по маркетингу, бизнесу, психологии влияния, о публичных выступлениях, личной эффективности, тайм – менеджменте, историях успеха, продажах, торговле, интересуюсь биографиями. А в свободное время просто интересно почитать литературу, связанную с развитием мозга, коллекционированием и строительством.
В год я прочитываю и прослушиваю от 60 до 120 книг. Книги меня заряжают положительной энергией.
Сформировать данную привычку, думаю, проще остальных. Не надо себя ни в чем ограничивать, ущемлять, надо просто взять в руки книгу и начать читать. Для начала 30 минут в день будет вполне достаточно. Далее вы сами поймете свое оптимальное время. Читая, обязательно держите рядом с собой ручку и тетрадь. Помечайте важные мысли и пробуйте их внедрять в свою жизнь.
4. Формируй свое тело! Создай правильный образ жизни!
Создайте такое тело, в котором будет комфортно жить и развиваться. Жить всю жизнь и наслаждаться каждым моментом.
Молодость когда – нибудь закончится, и что останется? Наше тело, органы даются один раз на всю жизнь. Конечно, можно сказать, что живем один раз, и пуститься во все тяжкие. Но равновесие и мера должны быть во всем.
Зарядка, бег, посещение спортзала, теннис, плавание и многие другие направления физического укрепления организма не зря придуманы. Держа в хорошей физической форме организм, вы укрепляете свое здоровье, повышаете иммунитет, становитесь выносливее, да и, в конце концов, просто привлекательнее.
Достаточно уделять физической активности 3–5 часов в неделю, и вы будете чувствовать себя превосходно. Включите зарядку в ежедневный план и профильные занятия (спортзал, теннис, плавание и так далее).
Каждая моя неделя включает ежедневную зарядку, которая длится от 20 до 40 минут, две тренировки в спортзале по 60–80 минут (или бег) и два занятия йогой по 60 минут.
Все, чем сегодня я занимаюсь, формировалось постепенно. Сначала был спортзал, потом добавилась зарядка, причем сначала легкая, потом она усложнялась, и уже затем я пришел к занятиям йогой.
Зарядка состоит из разминки (растяжки), отжиманий, приседаний
Весь оздоровительный комплекс, который выполняется в течение недели, дает мне силы и энергию, а также бодрость и уверенность в себе.
Правила построения здорового образа жизни:
1. Постоянство и желание меняться. В этом деле должно быть постоянство, неважно, где вы находитесь – в поезде, в отпуске или на работе, следите за своим образом жизни. И без желания далеко не продвинетесь. Занимайтесь теми видами активности, которые вам нравятся.
2. Постепенность. Внедряйте в свою жизнь новые элементы спорта, питания, но не сразу. Вы должны понемногу вводить в привычку те или иные действия. Если вы с завтрашнего дня начнете делать зарядку, заниматься теннисом, бегать и еще пойдете вечером в спортзал, ничего хорошего из этого не выйдет, вас надолго не хватит. Умеренный подход в этом деле очень важен.
3. Основа. Включите в ежедневный план зарядку. После – дополнительные физические нагрузки. Также важен полноценный сон. Он должен длиться 7–8 часов.
4. Правильное питание. Исключаем из рациона алкоголь, табак, вредные продукты и добавляем овощи и крупы.
Процесс формирования полезных привычек и избавление от вредных
Привычки должны помогать вам расти, развиваться. Они должны быть созидательными, а не разрушающими. И важно помнить: необходимо время как для того, чтобы привычка появилась, так и для того, чтобы исчезла.
Весь ваш организм, ваш мозг будет сопротивляться и говорить: «Зачем это делать? Меня и так все устраивает». Эти мысли появятся сразу же, как только мозг столкнется с дискомфортом.
К примеру, вы решили выработать привычку вставать в 6.00 каждое утро. И вот зазвенел будильник, и ваше внутреннее Я говорит: «Ну зачем вставать?» – и находит 100 оправданий: еще рано, погода плохая, еще 10 минут и т. д.
Так вот, это и есть формирование привычки. Только через преодоление дискомфорта вы можете создать новую привычку либо разрушить старую.
У каждого адаптация происходит по – разному, кому – то просто преодолевать дискомфорт, а кому – то придется приложить значительные силы, чтобы перешагнуть через себя.
Примеров масса. Когда спортсмен приходит на тренировку, его мышцы, чтобы стать сильнее, должны пройти не одно занятие. И каждая тренировка, каждое усилие – это преодоление дискомфорта.
Только так вы станете сильнее, сможете сформировать в себе нужные привычки и убрать те, которые мешают вам развиваться.
Каждое изменение влечет за собой другие изменения
Если, скажем, вы начнете курить, значит начнет меняться в худшую сторону ваше здоровье, вы станете больше времени тратить впустую, так как придется постоянно выходить курить, от вас будет неприятно пахнуть, появятся дополнительные расходы и так далее.