Сыроедение. Руководство для начинающих
Шрифт:
Все зависит от вашего настроя. Если хотите жир набрать — возвращайтесь (только очень осторожно, по капле, иначе возможно серьезное отравление, вплоть до смертельного исхода — такие случаи были) к своему традиционному питанию, к хлебу и жаренной на масле картошке, и со временем все вернется обратно. Но это, надеюсь, никому в голову не придет.
Более разумно будет добавить к своему рациону пареные овощи и запаренные (а не замоченные) каши. И временно отказаться от кислых фруктов (апельсинов и т. п.).
Но если человек хочет набрать мышечную массу, то в первую очередь надо просто начать
И если вы хотите выглядеть подтянутыми, спортивными, накачанными, то тоже надо обязательно заниматься спортом — без спорта мышцы не нарастают. С другой стороны, поскольку у сыроедов качество мышц намного выше, чем у людей, которые питаются традиционно, я могу сказать, что мышцы в таком большом объеме, как нам бы хотелось, организм просто не наращивает.
Мышцы — это основной потребитель энергии из организма, поэтому лишние мышцы, лишние потребители энергии ему не нужны. Я знаю лишь нескольких реальных сыроедов, живущих на сыроедении продолжительное время, которые из действительно худых стали накачанными, с рельефными мышцами. Среди них такие известные люди, как Павел Себастьянович и Андрей Чернов.
Сам я занимался в спортзале, питание мне скорректировала Валентина Забияка — чемпионка страны по бодибилдингу и бодифитнесу, тренер, специалист по спортивному питанию. С ее помощью я за два месяца набрал 4 кг. Она отметила мою выносливость и то, что я при моей худобе могу поднять значительный вес.
После тренировки я ужасно хотел есть — это был просто нереальный жор, зеленью и фруктами наесться было невозможно. Насыщало меня тогда только что-то зерновое. Кстати, многие советуют в таких случаях побольше налегать на злаки, на крупы, на зеленую (необжаренную) гречку, а кислым фруктам предпочитать крахмалистые овощи.
Я замачивал крупу, делал каши. Злаки казались мне очень вкусными и сладкими, их все время хотелось. Я брал овес, измельчал, делал хлопья, заливал их водой и оставлял на ночь. Утром добавлял туда банан, другие фрукты. Так делались издавна каши на Руси — на ночь их ставили в теплую печку, но не варили.
Так что тут главное — спорт. Начнешь заниматься — начнешь больше есть, а начнешь больше есть — поймешь, чего тебе больше хочется съесть. Результаты будут даже с ежедневной гимнастикой. И вообще, результат есть, когда что-то делаешь, а если ничего не делать — результата не будет.
Кстати, хочу отметить, что вес, который я набрал с помощью упражнений под руководством Валентины Забияки, после того как я бросил заниматься, снова упал и потом уже восстанавливался очень медленно.
Самочувствие под контролем
При сыроедении и других системах здорового питания очень важно постоянно контролировать, «мониторить» свое состояние. Потому что чужой пример — это, конечно, хорошо, но ваш собственный организм — он другой.
К сожалению, к чужим примерам часто относятся неправильно.
Нужно обязательно следить за своим здоровьем, постоянно контролировать состояние своего здоровья. Ни в коем случае этим не пренебрегайте! Потому что если данного требования не соблюдать и не смотреть за тем, что с тобой происходит, возможны любые неприятности. Я уже приводил в первой главе («От мясной пищи — к сыроедению») пример с камнем в желчном пузыре у друга. Человек, понадеявшись на сыроедение, не следил за своим состоянием, и камень увеличился настолько, что пришлось срочно удалять желчный пузырь, так как возникла реальная угроза жизни.
Мониторить свое состояние особенно необходимо тем, у кого уже есть подозрение на какие-то проблемы со здоровьем. Дело в том, что многие люди, получив какую-то зажигательную идею, начинают слепо ей следовать, игнорируя состояние своего здоровья. Так происходит и с сыроедением. Если вы решились переходить на сыроедение, внимательно смотрите за собой, отмечайте любые изменения в своем здоровье и при необходимости своевременно принимайте меры.
А изменения, которые происходят на сыроедении, — быстрые и очень сильные. И вообще, сыроедение — это такой инструмент, которым можно в очень короткий срок создать себе новое тело, буквально выковать его. А можно загубить старое тело и в итоге лишиться и того здоровья, которое было до сыроедения, и вообще лишиться полностью всего. Такие примеры есть. К счастью, их мало, но, увы, все-таки они имеются. Поэтому следите за своим здоровьем, и если есть какие-то подозрения, обращайтесь за помощью.
Человек, который перешел на сыроедение и хочет, чтобы его здоровью от этого была только польза, порой не знает, как проверить, все ли у него в порядке, всего ли ему на сыроедении хватает. Что в этом случае делать?
Пойти и сдать анализы — и все! Лично я рекомендовал бы сдавать анализ крови и спектральный анализ волос. Допустим, вы чувствуете себя плохо, возникли какие-то недомогания. Это может быть нехватка чего-то, например каких-то витаминов. Вы должны пойти, сдать анализы и посмотреть, чего именно в вашем организме не хватает.
Если мы видим, что не хватает таких-то и таких-то витаминов, то первое: надо налегать на продукты, в которых эти витамины есть. Второе: налегайте на продукты, в которых есть другие витамины — те, которые помогают первым витаминам усвоиться лучше. В крайнем случае, можно пойти в аптеку, купить себе какие-то нужные вам витаминки, пить их неделю и забыть про это!
Подходить к этой проблеме нужно очень и очень разумно. Ухудшения самочувствия ни в коем случае допускать нельзя! Детоксикация организма — вещь очень хорошая и важная, но здесь вы должны четко для себя усвоить: детоксикация детоксикацией, но главное все-таки — здоровье.