Таблетка от склероза. Тренировка мозга для ржавых чайников
Шрифт:
4. Поменять ситуацию. Пятачок пытается выпросить мед у Винни Пуха.
Выводы и практические советы. В жизни мы часто оказываемся в ситуации, когда не можем сказать «нет», а надо бы. Простое упражнение помогает, скрывшись за сказочным персонажем, потренироваться в этом деле. Оказывается, смех смехом, а сказать корректно «нет» даже в роли плюшевого мишки не так-то просто.
Упражнение «Вокзал»
Инструкция: игра парная. Один человек играет очень вежливого начальника вокзала, второй за неимением билетов в кассе пытается уговорить
Таких ситуаций можно придумать массу. И очень подробно их разобрать.
Анекдот
– Чему вы так радуетесь? – спросила женщина у 98-летнего старика.
– Я разбил зеркало, – ответил он.
– Но это значит, что вас целых семь лет будут преследовать неудачи!
– Я знаю, – радостно отозвался он, – разве это не замечательно?
Не устаю повторять, что рука – это мозг, выведенный наружу. Манипуляции с ладонью и пальчиковые игры – это своеобразный массаж мозгов.
Игра «Кто живет в веревочке. Путанка. Лестница Якоба»
Реквизит: шелковый шнур.
Инструкция:
1. Взяли в руку шелковую веревочку не менее одного метра длиной.
2. Встали на стул.
3. Высоко подняли руку с зажатым концом веревочки.
4. Разжали пальцы.
5. Глядя на упавшую веревочку, рассказать, на что она похожа. Пример с дождевым червяком или змеей не принимается.
Выводы и практические советы. Для чего нужно встать на стул? Чтоб веревочка падала с большей высоты. А другая причина в том, что мы к своему возрасту накапливаем определенный процент спеси. Проще надо быть и не бояться совершить нестандартные поступки. Естественно, людям, имеющим вестибулярные проблемы, лучше оставаться на полу.
Упражнение «Русский перевод»
Любой текст нужно перевести с русского на русский, не повторяя слов.
Реквизит: бумага, ручка.
Цель: расшевелить фантазию.
Инструкция: берется любой простенький текст. Например: «Наша Таня громко плачет» и пишется другими словами так, чтоб можно было однозначно догадаться, о чем речь.
Выводы и практические советы. Это упражнение требует некоторого напряжения мозгов. Не каждый сразу догадывается написать, что Таня – это тезка певицы Булановой или главная героиня Евгения Онегина и так далее.
Гимнастики позаимствованы из актерского курса по сценической речи и практических занятий по логопедии, которой я обучалась в 54-летнем возрасте. Конечно, со временем они как-то трансформировались в процессе работы. Например, я не разрешаю ее делать детям, которые носят брекеты, а взрослые с протезами многие упражнения сами не рискуют делать. Но это уже,
Наверняка почти с каждым из нас случался такой казус. В самый ответственный момент вдруг перехватывает дыхание, сипнет голос и вместо громовой тирады получается хиленькое бормотание. Помните, как в фильме «Полосатый рейс», старпом Олег Петрович кричит в рупор буфетчице Марианне: «Товарищ буфетчица!..», а вместо громового голоса какой-то писк издает. Это у него от избытка эмоций или от волнения спазм произошел. Так вот для того, чтоб этого с нами не случалось в самый ответственный момент, мы и будем делать мимическую и дыхательную гимнастики. Пожилые люди с выходом на пенсию начинают тщательнее следить за своим здоровьем, внешностью. Занимаются лечебной гимнастикой, чтоб тело не старело так быстро. А мимическая и дыхательная гимнастика тоже вносит в это дело свою лепту.
Упражнение «Гримасы»
Плотно сжимаем губы. Растягиваем их «до ушей». Сжимаем их в трубочку.
Повторяем 5–6 раз.
«Массаж десен»
Закрыть рот. С внешней стороны облизать зубы: сначала в одну сторону, потом в другую.
«Рыбка в аквариуме»
Сомкнуть губы. Открыть рот так, чтоб поместились два пальца, примерно на два-два с половиной сантиметра.
Но открыть, не опуская нижней челюсти, а как будто верхняя поднимается, хотя мы с вами понимаем, что анатомически это не совсем корректная формулировка.
Сомкнуть губы.
Опереть подбородок на руку.
Повторить все сначала с сопротивлением.
«Покажи язык»
1. Широко открыли рот.
2. Максимально вытянули язык к подбородку.
3. Вернулись в исходное положение.
4. Постарались достать до подбородка.
5. Когда вытягиваем язык, произносим звук А или Э. Сначала про себя, потом вслух.
«Покажи зубки»
Рот закрыт. Губы сомкнуты.
Приподнять верхнюю губу так, чтоб были видны верхние зубки, но лицо не морщилось.
Опять сомкнуть губы.
Опустить нижнюю губу так, чтоб были видны нижние зубки.
Сомкнуть губы.
Показать все зубки, как в Голливуде.
Сомкнуть губы.
Широко открыть рот.
Высунуть язык.
Разложить его по всей нижней губе, чтоб бока его касались уголков рта.
Держать 10–15 сек.
Дрожит язык и началась саливация? Ничего страшного. Со временем пройдет.
1. Широко открыть рот.
2. Высунуть язык.
3. Развалить его по всей нижней губе, как пельмешку.
4. Попытаться издать короткий резкий звук А.
5. Язык высунуть далеко вперед, напрячь и сделать его узким, как жало у змеи.
6. Быстро шевелить «жалом» и произносить
ААААА!
7. Повторить с начала несколько раз.
Не нужно бояться, что появятся мимические морщины. Я делаю эту гимнастику практически каждый день на протяжении двадцати трех лет. По той простой причине, что преподавала технику речи сначала у детей, а теперь у гранд-дам в «Клубе деловых старух».