Таинственный помощник внутри тебя
Шрифт:
Испытай его на себе. Может быть, оно и тебе поможет.
3. По возможности избегай людей, для которых дурное настроение стало привычкой. Ведь это своего рода душевный грипп, которым можно заразиться.
Если у тебя еще не так много собственного чувства юмора, чтобы посмеяться над самим собой, иди к людям жизнерадостным, дай им заразить тебя хорошим настроением. Веселый нрав повышает твой иммунитет против бацилл плохого настроения, душевного расстройства, не только придавливающих тебя, но и понижающих твои способности к успехам.
4. Ты говоришь, что не можешь всегда быть веселым, быть в хорошем настроении?
Но две вещи ты можешь всегда. Во-первых, утверждать,
Испытай это на себе, и ты почувствуешь, как за утверждением и поведением по принципу «как будто» само собой приходит ощущение хорошего настроения. Немного поупражняйся в этом «как будто», и хорошее настроение станет твоей второй, а потом и первой натурой – привычкой. И из холодного «человека-луны», живущего за счет чужого света и чужого тепла, ты превратишься в солнечную личность, непрестанно излучающую свет и тепло, освещая окружающий мир и пробуждая его к новой жизни.
Этим простым способом ты без особых усилий превратишься из негативного в позитивного человека, и сам удивишься, сколь отрадными будут последствия этого для всей твоей жизни и твоих успехов!
5. Как только угрюмость и негативные настроения появятся во время работы, тут же прерви ее. Никогда не принуждай себя работать «вопреки», а встань, подойди к окну, открой его и, обращая особое внимание на дыхание, проделай несколько уже описанных упражнений. Или ляг на пол и расслабься. Это действует лучше всякой борьбы с дурным настроением, с которым в большинстве случаев ты воюешь как Дон Кихот с ветряными мельницами…
Продолжай и здесь использовать метод «как будто», быстро приводящий к успеху.
Как только в процессе работы начнет появляться дурное настроение, отвлекая мысли от дела, тут же начни вести себя так, как будто ты доволен, в хорошем настроении и полностью сконцентрирован на работе. Растяни уголки рта и улыбнись, как если бы весь мир был источником тихой радости. Сделай приветливое лицо, как будто нет ничего, что могло бы дать тебе повод для уныния. Делай свою работу, как будто она твое хобби, доставляющее тебе удовольствие и поднимающее настроение.
Если хотя бы четверть часа тебе удастся проработать в состоянии «как будто», ты одержал победу, и до самого вечера ты будешь полностью защищен от плохого настроения. Испробуй это на себе!
А вообще-то ни на минуту не забывай: неважно, что ты будешь делать и где ты будешь завтра, сегодня у тебя счастливый день, потому что сегодня день твоего успеха. Поэтому твоя важнейшая задача – быть в добром расположении духа, быть веселым и радостным, выполнять любую работу с радостью и любовью, обращая ко всем существам вокруг себя приветливое лицо, как будто у тебя сегодня день рождения, да к тому же ты еще и выиграл в лотерее главный приз! Тогда и на завтрашний день прольется свет, и проблемы, которые могли бы тебя расстроить, потеряют всякую власть над тобой или просто исчезнут из твоего поля зрения.
Как прогнать усталость
1. Если ты устал,
Накопление усталости – преимущественно душевный процесс: усталость – признак повышенной напряженности.
Возраст не играет роли. Ты, может быть, думаешь, что с годами человек быстрее устает? На самом деле все наоборот: как с годами человеку нужно все меньше сна, так и усталость реже посещает его, потому что зрелый человек легче расслабляется, легче отбрасывает все вторичное, спокойно дает всему идти своим чередом, с удовольствием полностью отдается какому-либо делу. В самоотдаче весь секрет.
Быстро утомляющийся человек внутренне противится работе, так что труд ему уже не в радость, а в тягость, в то время как человек, настроенный позитивно, идет с работой рука об руку и поэтому не знает усталости. Он может отдаваться ей часами без перерывов, оставаясь неизменно свежим и бодрым, тогда как другой через полчаса неосознанного сопротивления уже «готов» – устал до изнеможения.
Так что нетрудно догадаться, что прогоняет усталость – релаксация. Ляг – если нужно, прервав работу в самом ее разгаре – на спину на пол, максимально вытянись, расслабься полностью, физически и в мыслях, пока не почувствуешь, как блаженное ощущение ничегонеделания приятно потечет у тебя по жилам…
…Представь себе, что ты лежишь на зеленой летней лужайке, над тобой светит солнце, вокруг тебя цветы, над которыми вьются пчелы, погрузись в тишину летнего воскресного полдня… Отдай себя на волю этому блаженству, почувствуй, как оно снимает с тебя напряжение и расслабляет. Дыши медленно и глубоко, ощущая, как поток дыхания освежает тебя. На минуту отдайся его спокойному ритму, чувствуя, как в тебя вливается новая сила…
…Ощутив силовой поток, наслаждайся им несколько мгновений. Затем открой глаза, встань, еще раз от души потянись, зевни и почувствуй, что усталость исчезла, а вернулась прежняя радость созидания.
2. Не менее важно, чем упражнения на релаксацию, приучение себя к постановке цели – лучше всего в форме уже упомянутых вечерних целевых установок, в которых ты формулируешь свою рабочую программу и последовательность выполнения задач на следующий день.
Человек, действующий целеустремленно, защищен не только от усталости и изнеможения, но и от уныния, раздвоенности, самокопания и пессимистических сомнений. Целеустремленность поднимает дух и дает силы для достижения цели. Целеустремленный человек – это всегда человек атакующий, легче преодолевающий все препятствия, в то время как человек бесцельный подобен кораблю без руля: игрушка волн, он может запросто разбиться о подводный камень, так и не дойдя до гавани…
3. Целевой установкой ты можешь также устранить болезненную привычку откладывать важные дела на завтра. Прямо с сегодняшнего дня перестань говорить и даже думать – «завтра». Ведь «завтра» на языке вечных неудачников, как правило, означает «не сейчас», а в конечном результате «по возможности вообще никогда!»
Только слабые духом откладывают на завтра то, что с таким же успехом могли бы сделать сегодня. Сильный человек просто делает это, и все. Он делает сейчас то, что может сделать сейчас. Только люди с такой внутренней установкой побеждают в жизни.