Тантра. Предельная реальность
Шрифт:
КАТА «ТЕЧЕНИЕ ГАНГА»
> бхуджангасана – лежа на животе,
– пятки вместе;
– лбом коснуться пола;
– упор руками на уровне груди;
– подъем тела постепенно до уровня груди. Вишуддха;
> сарпасана («змея») – «поза кобры»;
– медленный разворот головы и плеч вправо так, чтобы лицо смотрело назад;
– медленный
> падахастасана («рукога») ноги вместе;
– наклон с захватом руками щиколоток. Манипура;
> камдхарасана («мостик» с упором на голове) – ноги вместе;
– подъем с захватом руками щиколоток. Манипура;
> пашиматанасана («растянутая спина») – сидя, ноги вперед;
– коснуться лбом;
– с захватом руками щиколоток. Манипура;
> хастападсана («ослик») – упор на ладони;
– и колени;
– вытянуть левую ноги параллельно полу;
– раскачивание впереазад;
– вытянуть правую ноги;
– раскачивание впереазад. Сушумна, ваджрини, чатрини.
> лечь в шавасану для релаксации.
КАТА «РАДУГА ЧАКР»
> сахасрара – сиршасана («стойка на голове»);
> аджна – сиддхасана сесть на колени, руки за спину, коснуться лбом пола;
> вишуддха – хомасана («плуг»);
> анахата – камдхарасана;
> манипура – даласана («качели»);
> свадхистана – сарвангасана («березка»);
> муладхара – салабхасана («кузнечик»), лечь на живот;
– руки сзади вместе;
– прогнуться;
> лечь в шавасану для релаксации.
КАТА
> начало. Шавасана. Расслабиться;
> поза «зародыша» – Ощутите себя зародышем;
> поза «подростка» – падмасана. Ощутите себя подросом;
> поза «влюбленного» – встать на левое колено;
– руки согнуты в локтях;
– левая ладонь положена поверх правой;
> поза «домохозяина» – левая рука на поясе;
– правая согнута в локте;
– пальцы в кулак;
– разворот вправо;
> поза «послушника» – руки соединены вместе;
– согнуты в локтях,
– встать на левое колено,
– поворот влево,
> прощание с миром – падмасана.
> лечь в шавасану для релаксации.
КАТА «СОЗНАНИЯ»
> небытие – шавасана. Задержка дыхания на вде. Вселенная еще не родилась, она сжата в маленькую точку, из которой проявятся миры и все формы бытия,
> плазма – камдахарасана. Большой Взрыв. Плазма разлетается в разные стороны, заполняя собой все просанство,
> минерал – сиддхасана. Руки скрещены на плечах,
– сидя на коленях, коснуться лбом пола.
– Плазма остывает, формируя планеты. Безжизненная земля в первозданном состоянии, вулканы,
> растение – лечь на левый бок.
– прогиб вправо.
– Начинается процесс развития растительной жизни, пояяются простейшие водоросли, потом все более сложные,
> животное – ваджрасана, руки в когти, Начинают пояяться, сначала одноклеточные, потом многоклеточные, зем и более совершенные формы животного мира,
> человек – проведите асану вправо, ощутите себя мужчой,
– проведите асану влево, ощутите себя женщиной,
> дев («полубог») – дханурсана. Теперь вы полубог, вы – повелитель стихий,